Вежба додадена за да се практикуваат упатства за големо депресивно растројство
Дали вежбањето е ефикасна алатка за управување со депресија? Сега се вклучени во пракса насоки за лекување на пациенти со големо депресивно растројство и се користат како интервенција за лесни депресивни симптоми . Ајде да погледнеме неколку студии кои даваат докази за поддршка на оваа практика.
Вежба против Золофт
Д-р Џејмс Блументал, д-р. и неговите колеги изненадија многу луѓе во 1999 година, кога покажаа дека редовната вежба е исто толку ефикасна како лекови за антидепресиви за пациенти со голема депресија.
Истражувачите проучувале 156 постари возрасни со дијареја со голема депресија, назначувајќи ги да добијат антидепресив Zoloft (сертралин), 30 минути вежбање три пати неделно, или и двете. Според Блументал "Нашите наоди сугерираат дека скромната програма за вежбање е ефективен, робустен третман за пациенти со голема депресија, кои се позитивно наклонети да учествуваат во неа. Придобивките од вежбањето најверојатно ќе поминат особено кај оние кои го усвојуваат како редовна, тековна животна активност ".
Во септември 2000 година, тимот ги објави резултатите од студијата за следење. Блументал и неговите колеги продолжија да ги следат истите предмети уште шест месеци и сфатиле дека групата која што практикувала, но не ја добила Золофт, била подобра од било која друга група.
Многу интересен наод се однесува на групата што ја доби Zoloft и вежбање. Поголем е веројатноста овие лица повторно да станат депресивни отколку субјектите кои само вежбале.
Blumenthal и колегите шпекулираа за тоа зошто комбинираната група имаше повисоки стапки на рецидиви на депресија отколку групата која вежба самостојно. "Можеби е разбирливо дека истовремената употреба на лекови може да ги поткопа психолошките придобивки од вежбањето со тоа што ќе даде приоритет на алтернативна, помалку самоопреварувачка атрибуција за подобрување на состојбата", рече Блументал.
Тој шпекулираше дека пациентите може да ја инкорпорираат верувањето: "Зедов антидепресив и се подобрав", наместо да го инкорпорирам верувањето, "бев посветен и напорно работев со програмата за вежбање, не беше лесно, но ја победив оваа депресија".
Ќе вежба работа и надвор од лабораторијата? Веројатно зависи од населението. Пациентите во оваа студија се чини дека се високо мотивирани да вежбаат, а истражувачите ги повикаа на телефон за да ги потсетат дали ја пропуштија нивната вежба. Не секој е мотивиран да направи таква значајна промена во животниот стил. Вежбањето нема да ја ублажи депресијата ако не можете да вежбате.
Зошто вежбањето ја олеснува депресијата? Истражувачите на војводата се во процес на спроведување на понатамошни истражувања за да одговорат на ова прашање.
Понатамошно истражување
Доказите дека вежбата била важна во третманот и лекувањето на големите депресивни нарушувања била доволно убедлива дека е вклучена во американската Психијатриска асоцијација за практична насока за лекување на пациенти со големо депресивно нарушување (Трето издание, 2010). За пациенти со блага депресија, упатството ги одобрува пациентите кои се обидуваат да вежбаат само неколку недели како интервенција, а потоа размислуваат за лекови ако тоа не е ефективно.
Во упатството се одобрува промоција на вежбање во едукација за пациентот и семејството за управување со големи депресивни нарушувања.
Во систематскиот преглед од 2014 година се разгледаа 22 студии за вежбање како додаток на стратегија за големи депресивни нарушувања и утврди дека тие имаат докази дека вежбата е ефикасна во комбинација со антидепресиви .
Разговарајте за вежбање со медицински тим
За сега, се чини јасно дека вежбата може да помогне . Разговарајте за вежбање со вашиот психијатар, психолог или лекар за да видите дали треба да се вклучи во режимот на лекување. Секогаш консултирајте се со нив ако размислувате за промена на вашите лекови.
Извори:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Ефекти од вежбање за вежбање кај постари пациенти со голема депресија. Архива на интерна медицина, 25 октомври 1999 година.
Мајкл Бебак, Џејмс А. Блументал, et.al. Третман за лечење на мајорната депресија: Одржување на терапевтска корист на 10 месеци. Психосоматска медицина, септември / октомври 2000.
Мура Г, Моро М.Ф., Патен С.Б., Карта М.Г. "Вежбајте како додаток на стратегија за третман на големи депресивни нарушувања: систематски преглед". ЦНС Спектр. 2014 декември; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 3 март.
Практична насока за третман на пациенти со силно депресивно растројство, трето издание, мај, 2010. Американска психијатриска асоцијација.