Овие однесувања го овековекуваат циклусот на паника и грижа
Ако имате чести напади на паника (анксиозност) и сте биле дијагностицирани со панично растројство или друго нарушување на анксиозност, можеби сте ненамерно развиле слабови или сиромашни модели на однесување за да се справите со вашата ситуација.
Разбирање на маладаптивни однесувања
Maladaptive однесувања ја инхибираат вашата способност да се прилагоди здраво во одредени ситуации.
Во суштина, тие ве спречуваат да се прилагодите или добро да се справите со барањата и стресовите на животот. Често употребувани за намалување на анксиозноста, несаканите однесувања резултираат со дисфункционални и непродуктивни резултати - со други зборови, тие се повеќе штетни отколку корисни.
Маладаптивните однесувања се класифицирани како дисфункционални затоа што тие имаат тенденција да обезбедат само краткорочно ослободување од вознемиреност - тие не помагаат да се справите со вашата анксиозност на долг рок. Овие однесувања се непродуктивни, бидејќи тие не прават ништо за ублажување на коренот на вашиот проблем и, всушност, можат да послужат како засилувач на основниот проблем.
Маладаптивни однесувања поврзани со паничното нарушување
Некои чести несакани дејства поврзани со паничното нарушување вклучуваат:
- Избегнување: за многу луѓе, симптомите на паничното растројство често предизвикуваат низа одбегнувачки однесувања. Ова може да резултира со агорафобија , честа компликација што се јавува кај 25 до 50 проценти од луѓето со панично растројство. Агорафобијата може да потрае малку време да се развие, или може да дојде прилично брзо. Некои страдаат веруваат дека нивните агорафобични симптоми започнале по нивниот прв паничен напад. Откако ќе се појави агорафобија, однесувањето на избегнување често се размножува брзо.
- Злоупотреба на супстанцијата: Луѓето со анксиозни нарушувања, вклучувајќи го паничното растројство и агорафобијата, понекогаш употребуваат алкохол или други супстанции како средство за справување со страв и анксиозност. Истражувањата покажуваат дека луѓето со анксиозни нарушувања се со поголема веројатност да имаат нарушување на алкохол или други супстанции , отколку оние без анксиозно растројство. Злоупотребата на алкохол или други лекови за контрола на стресот и на анксиозноста е класифицирана како несакано однесување, бидејќи обезбедува само привремено ослободување од вознемиреност и всушност може да создаде повеќе долгорочни проблеми. Злоупотребата на супстанции не го поправа основниот проблем и долгорочното користење на алкохол или дрога или злоупотреба може да доведе до толеранција, зависност и за некои зависност.
- Повлекување: Многу предизвици во животот бараат постојана акција - и однесување и ментално. Понекогаш се бориме и успеваме. Понекогаш се бориме и не успеваме. Кога ќе се случи второто, можеме да се обидеме повторно, или можеме да се повлечеме од конфликтот со поднесено оставка од нашата ситуација. Кога станува збор за панично растројство или други нарушувања на анксиозноста , повлекувањето е некомпатибилно со опоравување. Тоа е незгодно однесување, бидејќи тоа значи дека се подложуваме на болеста и не можеме да ги задоволиме барањата на животот. Во суштина, повлекувањето во оваа смисла е како откажување.
- Превраќање на анксиозност кон лутина: нормално е за луѓето кои имаат паничко растројство, агорафобија или друго анксиозно растројство за да доживеат фрустрација поради нивната состојба. Понекогаш оваа фрустрација може да се развие во бес-гнев кон себе, бес кај вашата ситуација или лутина кон другите. Овој тип на гнев е вкоренет во вознемиреност. Лутината е моќно чувство кое е нормален дел од човечкото искуство. Сите се чувствуваа лути на едно време или на друго, а самиот гнев не е лоша работа. Но, ако го изразиш својот гнев на нездрави начини, може да стане проблем. Плус, лутината може да ја интензивира вашата анксиозност и да ги влоши симптомите на паника . Добрата вест е дека програмите за управување со гнев може да ви помогнат да најдете повеќе адаптивни начини за справување со анксиозноста.
Од збор до
За многу луѓе, процесот на опоравување од анксиозни нарушувања е бавен и исполнет со неуспеси. Обнова се постигнува со внимание и силна решителност да не ја прифати контролата што ги напаѓаат паничните напади и другите симптоми поврзани со анксиозност во текот на нашите животи.
> Извори:
> Бистрицки А, Калса СС, Камерон МЕ, Шифман Ј. Тековна дијагноза и третман на анксиозни нарушувања. Аптека и терапија . 2013; 38 (1): 30-57.
> Гимено Ц, Дорадо М.Л., Ронсеро Ц, и сор. Третман на коморбидната зависност од алкохол и анксиозно растројство: Преглед на научните докази и препораки за третман. Граници во психијатрија . 2017; 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.
> Злоупотреба на супстанции и администрација на ментално здравје (SAMHSA). Анксиозни нарушувања. Одделот за здравство и социјални услуги. Ажурирано 5 април 2017 година.