Прифаќање е неопходно да се започне со процесот на закрепнување
Прифаќањето е клуч за прифаќање и разбирање на реалноста, за да се направат промени и да се планира за иднината. Кога сме во состојба на содржина, прифаќањето доаѓа природно. Но, кога се повредуваме, прифаќањето може да биде многу потешко и можеме да влеземе во состојба на негирање.
Што е негирање?
Одрекувањето е држава во која вие негирате или искривувате што навистина се случува. Може да го игнорирате проблемот, да ги минимизирате грижите на луѓето или да ги обвините другите за сите проблеми.
Во зависност од зависноста , без разлика дали станува збор за алкохол или коцкање, негирањето е моќен механизам за справување со цел да се одложи со кои се соочува вистината.
Одрекувањето е многу честа појава, особено кај оние кои се борат со зависно однесување. Никој не сака да се идентификува како алкохоличар, злоупотребувач на дрога или зависник од коцкање ; негирање им овозможува да ја направат реалност повеќе ласкави. Во негирање, едно лице може да прибегне кон различни однесувања, вклучувајќи:
- Минимизирање: Ако зависноста е израснат, лицето може да дејствува како да ги дува работите од пропорција или претерувате. Тој или таа може да каже нешто како "не е толку лошо" или "луѓето прават повеќе од мене".
- Рационализирање: Завизената личност ќе ја рационализира својата зависност, велејќи дека таа е нагласена и има потреба од мала помош за добивање или дека добила награда за својата напорна работа.
- Самозалажување: Самоизмамата е моќен механизам на негирање каде што поединецот се убедува дека работите не се толку лоши или толку тешки колку што навистина се.
Зависниците користат негирање со цел да продолжат да се вклучат во зависност од однесувањето. Продолженото негирање може да предизвика деструктивни последици, од здравствени проблеми до повредени врски.
Како негирање е надминат
За жал, надминувањето на негирањето не е лесен процес. За секој што има зависност, честопати се " удира до карпа ", или животот станува толку тежок што лицето е принудено да се справи со реалноста на нејзините проблеми.
Тоа е можност да ја прифати ситуацијата, да почне да бара помош и да се придвижи напред.
Постојат и други методи кои можат да помогнат да се стави крај на негирањето со нагласување на реалноста, како што се:
- Терапија: терапевт за зависности може да им помогне на зависниците да се соочат со нивните проблеми
- Списание : Водење дневник за зависност, без разлика дали пишува колку пијалоци имате секој ден или колку пари трошите во казиното, може да дадете вистински доказ за степенот на проблемот.
- Последици : Негативни последици, како што се исцрпување на банкарска сметка, прекин на врската или губење на работа поради зависност, може да биде голем повик за будење
- Образование : Многу луѓе едноставно не сфаќаат дека се зависници, но со читање на едукативни материјали за одредени зависници, може да препознаат одредени однесувања
Одрекувањето е моќен механизам за справување што зависниците можат да го користат за да ја оправдаат или рационализираат нивната зависност. Ова е состојба која може да варира во траење; за некои, може да биде само неколку недели. За други, може да бидат месеци или години. Додека оваа држава продолжува, третманот не може да започне сериозно и често ќе заврши со релапс. Со терапија и поддршка, зависник може да почне да ја прифаќа реалноста и да ги преземе првите важни чекори кон целосно закрепнување.
Извор:
Лансер, Д. "Злоупотреба на супстанција: Моќ на прифаќање". PsychCentral. 2015.