Еден неодамнешен поранешен пушач прашува:
Имам страстен страв дека не можам да се ракувам. Јас сум стабилен во мојот престанам токму сега, но зависник во мене ми вели дека 5,6,7 или 10 години од сега јас само ќе ја земам навиката повторно, па што е поентата на славење на фактот дека јас ' m непушач сега? Дали сум на крајот осуден на пропаст? Знам луѓе кои почнаа да пушат повторно по ГОДИНИ на воздржување. Ме плаши.
***
Повеќето од нас знаат некој кој имал пушачки рецедив неколку години по напуштањето. На површината, застрашувачки е за оние кои напорно работат за да ја победат зависноста од никотин . На површината , се чувствува како пушењето е гаден чудовиште што нè следи засекогаш, чекајќи да се нафрлиме кога најмалку се сомневаме. Сепак, тоа не функционира. Релапсот никогаш не се случува надвор од синото, иако луѓето често мислат дека тоа го прави.
Клучот за трајна слобода од оваа зависност лежи во промена на вашиот однос со пушењето . Ако се откажете од пушењето со чиста волја на власта, верувајќи дека некаде во задниот дел од вашиот ум дека правите жртва со тоа, ја поставувате сцената за евентуален рецидив.
Емотивно, мислиме дека се откажуваме од нешто добро кога размислуваме да направиме жртва. Тоа е пораката што ја добива мозокот, а тоа не е точна или здрава. Можеби ќе можете да апстинирате со години и години, но ако мислите дека лагата лежи, ќе најдете дека недостасувате пушење и размислувате за тоа како поправање кога ќе дојде време на стрес или други потенцијални предизвикувачи.
Меѓутоа, ако ја извршите работата што е неопходна за промена на начинот на кој размислувате за зависноста од пушењето, ќе ја најдете вашата слобода и нема да морате да се борите да го задржите.
Тоа е во ред и добро, најверојатно, велите, но како да направите таа промена?
Бидете сунѓер
Сите пушачи знаат дека пушењето е лошо. Сите знаеме дека предизвикува емфизем, рак на белите дробови и илјадници други болести .
Со цел да продолжиме со пушењето во лицето на оваа сурова реалност, сите ние имавме начини на раздвојување на нашата навика. Инаку, пушењето би предизвикало многу страв и непријатност, не би можеле да продолжиме да го правиме тоа.
Би рекол дека имавме години пред да ни требаше да се грижиме. Ние би рационализирале дека пушењето лесни цигари е подобро за нашето здравје. Би рекол дека болеста од пушење се случува со други луѓе, а не со нас. Имавме сто начини да го рационализираме пушењето.
На крајот сепак, дифузниот екран е толку тенок што скалите се вртат во другата насока. Ова е обично кога луѓето ќе одлучат да ја направат потребната работа да се откажат. Откако тоа се случи, време е добро да ги разгледаме сите проблеми околу пушењето. Учење на сè што може за опасностите, како и што да очекувате кога ќе престанам, ќе оди долг пат за да ви помогнеме да почнете да ја прават таа постојана промена на ставот за која зборуваме.
Образованието е важен дел од процесот што ќе ве ослободи од овој убиец на зависност. Бидете сунѓер и впијте сè што можете да го најдете за пушење / напуштање.
Прилагодување на став
Еден добар став ни помага повеќе од лош став. Има повеќе за тоа, отколку само позитивно размислување.
Навистина менување на вашиот став кога станува збор за заздравување од зависноста од никотин вклучува преквалификација на тоа како мислите. За повеќето од нас, тоа вклучува свесен напор и многу практики.
Започнете со тоа што обрнувате внимание на буквално илјадници мисли кои лебдат низ умот секојдневно. Снимајте негативни мисли кога ќе се појават и ќе се променат или "да се прекријат" на самото место. Вие не може да верувате во она што го кажувате во почетокот, но направете го тоа во секој случај. Една од прекрасните работи за начинот на кој функционира нашиот ум е дека ние веруваме во она што го кажуваме себеси. Искористете ги предностите на тоа и хранете ја постојаната исхрана на точни информации за реалноста на пушењето.
Не романтизирајте цигари. Тие не ви нудат ништо од вредност.
Така, на пример, ако мислите нешто како:
Јас, исто така, може да се откаже. Сега веќе неколку месеци не пушам чад и сè уште испуштам пушење. Никогаш нема да бидам слободен од цигари.
Кажи:
Морам да бидам трпелив со себе . Пушев долго време и репрограмирањето на стотици здруженија на пушењето што го изградивте не се случува преку ноќ. Знам дека желбите се знаци на лекување.
Или, ако мислите:
Пушењето го направи животот попријатен. Тоа ме опушти и помогна да се справам со стресот.
Кажи:
Пушењето полека ме убиваше. Зависноста кон никотин не помогнала со стресот - всушност, создаде најголем дел од анксиозноста што ја чувствував. Пушењето го олеснува физичкото повлекување што го доживеав кога нивото на никотин во мојот крвоток се намали. Откако ќе добијам опоравување, ќе можам да се справам многу подобро без пушење отколку што некогаш сум го сторил тоа.
Промена на начинот на кој ние мислиме дека не е чудо што токму ни се случува. Ние работиме за да ги направиме промените обрнувајќи внимание на неисправни мисли и прави соодветни прилагодувања. Ако забележите дека вашиот став се менува за полошо, ова е начинот на кој ќе го повлечете во редот.
Бидете трпеливи со себе и дозволете го времето потребно за лекување од оваа зависност. Додека го правите својот пат во текот на првата година , ќе ги доживеате повеќето ситуации во редовниот секојдневен живот што ќе предизвикаат мисли за пушење. Откако ќе се соочат, овие предизвикувачи ја губат моќта. Сето ова е потребно време и пракса.
Вие се наоѓате на возачкото седиште со вашата програма за напуштање. Нашите акции се секогаш во наша контрола. Направете работа да го промените вашиот однос со пушењето и ќе го најдете ослободувањето од потребата да пушите што сакате толку лошо.