Каков тип на стрес е најздравен?
Не сите стресови се исти. Некои од стресот со кои се соочуваме во животот може да бидат поштетни за нашата благосостојба, а некои видови на стрес можат да бидат здрави за нас. На пример, хроничниот стрес - типот на стрес што се чини дека е константен и психички или емотивно исцрпуван - е најштетен за нашето здравје и благосостојба. Овој вид на хроничен стрес може да предизвика реакција на стресот и да го задржи долго време, оставајќи ни исцрпени и блиски до изгореници.
Евстреница, од друга страна, може да биде корисна и всушност е неопходна за нашата целокупна благосостојба. Ова е типот на "позитивен" стрес кој нѐ чува од витално значење и возбуден за животот. Возбудата на возење со ролеркостер, страшен филм или забавен предизвик се примери за еустрес. Предвидување на првиот датум, првиот ден на нова работа, или други возбудливи први, исто така, спаѓаат под чадорот на евстрата.
Еустрис е вид на стрес кој е всушност важен за нас во нашите животи. Без него, во најдобар случај ќе станеме здодевно и, во посериозни случаи, ќе бидеме депресивни. Ќе почнеме да чувствуваме недостаток на мотивација за остварување на целите и недостаток на смисла во животот без доволно евстралија. Не се стремиме кон цели , не ги надминуваме предизвиците, немаме причина да се разбудиме наутро, тоа ќе ни биде штетно, па eustress се смета за "добар" стрес. Тоа нè одржува здраво и среќно.
Разбирањето на eustress може да ни помогне полесно да управуваме со други видови на стрес.
На пример, истражувањата покажуваат дека кога еден настан се смета за "закана", ние реагираме на тоа поинаку отколку ако тоа се смета за "предизвик". Заканите имаат тенденција да предизвикаат поголем стрес одговор од нас и да создадат поголеми нивоа на анксиозност. Предизвиците, од друга страна, може да бидат возбудливи, па дури и пријатни за надминување.
Заканите се застрашувачки, додека предизвиците се можности да се докажеме и да научиме колку сме способни да постигнеме кога навистина се обидуваме. Ова разбирање не потсетува дека ние можеме да гледаме многу од стресот во нашите животи како предизвици, а не само закани само со промена на тоа како разговараме со себе за предизвиците и со фокусирање на ресурсите што треба да ги решиме овие предизвици, наместо фокусирање на она што може да оди погрешно и како штетно тоа би било. Кога работиме на пренасочување на нашиот фокус и приближување кон стресот како предизвик секогаш кога е можно, може полесно да се справиме со овие предизвици и да имаме повеќе витална енергија за да се справиме со овие стресници, без чувство дека е преоптоварено или несреќно. Обидувајќи се да им пристапиме на различни стресници во животот, како што би пристапиле кон еустресот, ни овозможува полесно да управуваме со тој стрес.
Тоа, рече, додека eustress обично не носат ист вид на штета како хроничен стрес , премногу eustress може да го оданочува вашиот систем. Исто како што распоредот може да стане преоптоварен и стресен, дури и ако настаните се "забавни" активности, може да се почувствувате преоптоварени и нагласени од премногу eustress ако не ви дозволуваат да се вратите во релаксирана состојба и да имате здрава рамнотежа на ресторативна down-time.
Затоа балансот е од витално значење за одржување. Баланс помеѓу работните активности и забавните активности е важен, но биланс на евстралија и слободно време исто така е важен фокус. Менувањето на перспективата може да помогне во управувањето со стресот, но тоа не е единствениот начин за управување со стресот, и тоа не е единствената стратегија што треба да се користи. Ако имате премногу предизвици во вашиот живот, дури и евстрата може да стане хроничен стрес и да доведе до избувнување или полошо. Затоа е важно да се биде свесен за тоа каде се твоите ограничувања и да работиш за да одржуваш рамнотежа во твојот живот. Ова може да значи исклучување на сите непотребни обврски (особено оние кои не ги уживате), прифаќајќи некои навики за промовирање на еластичност кои можат да ви помогнат да бидете помалку реактивни на стресот воопшто и да се чувствувате пријатно да не велат нови за нови активности ако победат " т навистина ви служи.
Ова е потребно, но може да ја направи разликата во нивото на стрес. Прочитајте ја оваа статија за повеќе информации наоѓање рамнотежа во и во животот. И тука можете да прочитате повеќе за евстрат .
> Извори:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Дали хроничните стресови води кон физиолошка дисрегулација? Тестирање на теоријата на алостатично оптоварување. Психосоматска медицина Ноември 2007 година.
Li G, He H. Hormesis, алостатски визуелен капацитет и физиолошки механизам на физичка активност: нова теоретска рамка. Медицински хипотези , мај 2009.