Зошто Видео игри се подобри отколку што мислиме
Многу е напишано за видео игри, и доста многу е негативно. Се плашевме дека видео игрите ги прават нашите деца помалку социјални и понасилни, а со тоа се повеќе нагласени. Имаше значајни истражувања на темата, и некои добри вести излезе од тоа: Видео игрите всушност можат да бидат добри за нашите нивоа на стрес!
Истражување на видео игри и стрес
Повеќето играчи велат дека играат видео-игри, дури и насилни игри-е начин да се намали стресот и да уживаат во играњето со пријателите.
Сепак, голем дел од истражувањето спроведено на видео-игри доаѓа со претпоставка дека игрите се стресни или дури и психолошки штетни. Иако ова не е целата приказна, постојат некои докази за поддршка на оваа претпоставка.
Како видео игри создаваат стрес
Некои студии покажуваат дека стресната ситуација во играта ги тера играчите да доживеат реакција на стрес во реалниот живот. Други студии покажаа дека кога луѓето играат насилни игри, тие се со поголема веројатност да дејствуваат агресивно во лабораториски сценарија. На пример, играчите кои свиреа насилни игри во траење од 20 минути, со поголема веројатност да експлодираат гласна бучава кај друг субјект кога ќе им се даде шанса, што се сметаше за индикација за агресија.
Друга студија покажа дека тинејџерите кои играат насилни игри доживеале минимални зголемувања на чувствата на агресија, иако зголемувањата биле едвај забележливи; тинејџерките имале мало зголемување на стресот.
Како видео игри ни помагаат да го ослободиме стресот: Што покажува науката
Голем дел од истражувањето кое најде врски меѓу насилството на видео игри и агресија, всушност, не покажува јасна поврзаност помеѓу изложеноста на насилство во играта и агресија во реалниот свет. (На пример, повеќето луѓе се играчи на видео играчи кои не играат по детонирачки страници со гласни звуци откако ги играат нивните игри, ова е нешто што главно се наоѓа во лабораториските поставувања каде што се бара од субјектите да го сторат тоа.)
Слично на тоа, иако може да има некои стресни одговори предизвикани од игри, целокупните самооценувања обезбедени од гејмерите не успеаја да покажат врска помеѓу проблемите со општествениот живот, академското однесување, однесувањето на работното место или физичките реакции (стрес), што покажува дека, ако постои негативен ефект, самите гејмери не се свесни за тоа и за нејзините ефекти во нивниот живот.
Една студија ги испитувала играчите бидејќи играле или натпреварувачки или кооперативни игри. Како што беше предвидено, постоеше разлика во нивото на стрес по играњето, а оние кои соработуваа искусиле поголемо намалување на нивото на стрес, но разликата беше мала - двете групи доживеаја намалување на стресот со играње на играта. Покрај тоа, двете групи задржаа позитивни чувства кон другите играчи, иако имаше малку повисоко внимание за оние кои беа кооперативни. Ова е уште еден начин на кој видео игрите можат да обезбедат позитивни социјални искуства и намалување на стресот.
Друга студија користеше анкета на 1614 играчи за да ја испита употребата на компјутерски игри како алатка за обновување на стресот. Резултатите покажаа дека игрите навистина се користат како алатка за справување по изложеност на стресни ситуации и вирус, и дека ова "искуство за обновување" е значаен аспект на гејмерското искуство.
Истражувачите исто така ги испитуваа односите меѓу заморот поврзан со работата, секојдневните проблеми, социјалната поддршка, стилот на справување, искуството за обновување и користењето на видео и компјутерски игри за цели на закрепнување и сфатија дека луѓето кои силно поврзана игра играат со наплата на стрес користат видео и компјутерски игри почесто по стресни и исцрпувачки ситуации.
Покрај тоа, нивото на загриженост поврзано со работата на учесниците и изложеноста на секојдневни незгоди беа позитивно поврзани со употребата на игри за закрепнување. Учесниците со стил на справување со емоции покажаа поголема тенденција да користат игри за закрепнување отколку учесниците со стил на справување со проблемите.
Односот помеѓу заморот поврзан со работата и употребата на игра за цели на закрепнување беше модериран од социјалната поддршка. Функцијата за намалување на стресот на видео и компјутерски игри беше поважна за учесниците кои добиваат помалку социјална поддршка. Овие учесници покажаа посилна врска помеѓу заморот поврзан со работата и употребата на игри за закрепнување од учесниците кои добиваат поголема социјална поддршка.
Како можеме да користиме видео игри за подобра помош за стрес
Видео игрите може да ни обезбедат безбеден и забавен излез за развој на нашата емоционална свест и вештини за справување. Една студија од Бихејвиоралниот научен институт во Холандија ги проучила вешти играчи кои играа Starcraft 2 за да утврдат дали нивните механизми за справување со игра се поврзани со нивните нивоа на стрес. Она што го нашол е дека неколку играчи кои се вознемириле за време на играта пронајдоа корисни стратегии за справување со нивните негативни емоции.
Најкорисните стратегии беа оние кои или побараа резолуција за негативните чувства (или со решавање на проблеми или со користење на лични стратегии за справување) или оние кои ја исцрпуваат социјалната поддршка од другите играчи. Една клучна разлика помеѓу оние кои добро се справиле и оние кои беа помалку ефикасни копири беше способноста да ги следат сопствените чувства и внатрешни состојби - она што е познато како свест за интроцепција - и потоа преземаат чекори за одржување на здрава рамнотежа, или преку донесување на корисни одлуки до да ја променат ситуацијата на подобро, или да бараат поддршка. Всушност, повеќето игри наградуваат играчи за да може да управуваат со своите емоции и да работат кон решенија во услови на стрес.
За да разбереме што најдобро функционира за овие гејмери, можеме да ги искористиме овие информации во нашите сопствени животи: развивањето на нашата сопствена интуитивната свест и користењето за одржување на емоционалната рамнотежа е витален дел од здравото справување. Уште поважно, со играње на игри, ние можеме да обезбедиме сценарија за практикување на овие вештини на начин кој не е загрозен и забавен, што е една од предностите за играње игри.
Друга студија, исто така, покажа дека видео-базирани игри базирани на акција не само што го намалуваат стресот, туку можат да ги изостри когнитивните способности, како што се брзината на реакција. Ова може да им помогне на гејмерите да размислуваат побрзо на нозе и најверојатно да бидат поумешни во решавањето на проблемите, што може да го намали стресот и на други начини. Генерално, постојат значителни докази дека видео игрите не се само забавни, но тие можат да бидат и големи ослободувачи на стресот, како и од многу причини.
Препорачани видео игри
Обичните игри: Овие игри можат да се подигнат и да се играат неколку минути, а потоа да се спуштат повторно. Тие можат да вклучат едноставни предизвици, кратки совпаѓања на игра, или способност да застанат и да заштедат во секое време. Обичните игри се пријатни, бидејќи тие можат да понудат брз одмор, предизвик-но-не-стресно искуство и промена во фокусот. Некои обични игри вклучуваат Животен премин, Tomodachi Life или Pokemon X за 3DS, или оваа листа на необични игри за компјутерот.
Кооперативни игри: Овие игри вклучуваат предизвици кои може да се завршат со други играчи. Постојат неколку предности за ова. Една од главните придобивки е тоа што играчите можат да создадат мрежа на пријатели преку играта, која може да биде утешна и, исто така, може да биде зајакната. Уживавме да играме со пријатели кога бевме млади, и оваа потреба не мора да оди во зрелоста.
Друга придобивка од кооперативната игра е дека играчите можат да си помагаат едни на други, нудејќи симболична поддршка и овозможување еден на друг да развијат вештини за решавање на проблеми. Овие позитивни искуства и "победи" можат да се чувствуваат зајакнување и да се изгради отпорност кон стрес. Како што објавија субјектите, кооперативните игри можат да го ублажат стресот и да создадат позитивни чувства кај играчите. Овие игри може да се играат на рачни игри системи, преку компјутер, или дури и преку социјалните медиуми сајтови како Фејсбук.
Игри со експлицитна компонента за управување со стресот : Некои игри всушност биле создадени за да им помогнат на играчите да научат да управуваат со стресот поефикасно. Додека овие игри не се нужно како "мејнстрим" како некои од другите, тие можат да бидат особено корисни за олеснување на стресот. Некои игри ги обучуваат играчите во медитација, додека други дури можат да се обучуваат во биофидбек, помагајќи им на играчите да градат вештини во овие моќни техники за управување со стресот кои можат да се користат во речиси секоја стресна ситуација.
Игри кои учат вештини за управување со стресот се ретки, но постојат неколку. Постар натпревар кој предава биофидбек е познат како Релаксирачки ритмови од Wild Devine, кој користи прст сензори за да обезбеди повратни информации во играта. Постои, исто така, "лента за глава со мозокот" позната како "Муза", која обезбедува повратна информација за медитацијата: слушате природата како звучи додека медитирате, но кога вашиот ум почнува да талка, атмосферската природа звучи поинтензивна додека не ги вратиш своите мисли назад до сега. Ова е уред кој се чини дека паѓа некаде помеѓу "игра" и "алатка", но може да биде пријатен и поинтересен за многу нови практичари на медитација.
Една многу ветувачка игра се нарекува Шампиони на Шенга, и им овозможува на играчите да носат сензор во реалниот живот и да станат помоќни во играта, останувајќи смирени додека ја играат, олеснувајќи ја практиката на свест. (Овде можете да гледате видео за тоа како работат Шампионите на Шангха.) Ова е извонредна игра по тоа што ја охрабрува практиката на емоционално владеење и им овозможува на играчите да станат помоќни во играта, како и во реалниот живот како резултат. Ова е идеално за тинејџерите и за другите кои можат да имаат тешко време да научат техники за управување со стресот како свесност, но сакаат да играат игри. Сè уште е во развој, но треба да биде достапна во блиска иднина.
Игри кои градат вештини: Овие игри можат да ја градат моќта на мозокот или специфичните способности. Придобивката е тоа што не само што тие можат да помогнат да го одбегнете вниманието од она што ве нагласува, тие можат да ви помогнат да изградите способности на извршната функција кои можат да ви помогнат да ги решите проблемите и да останете организирани во вашите редовни животни способности кои можат да го намалат стресот !
Игри за градење на вештина може да бидат игри со загатки (како крстозбори кои можете да ги играте онлајн или на рачно играчки уред) или тие можат да бидат игри кои бараат брзо размислување. Ова ги вклучува игрите како мозокот, мозокот 2, обуката за концентрирање на мозокот или големата мозочна академија, која може да се игра на Nintendo 3DS; WeBoggle, божествена игра која може да се игра бесплатно онлајн; јазични наставни игри како Мојот шпански тренер, или било кој од голем број на игри кои ве натера да мислите брзо.
Игри навистина сте Уживајте: Навистина, секоја игра која навистина уживате може да биде стрес-спас. Практично секоја игра за која ќе се чувствувате вистински забавно може да биде од корист со обезбедување на бегство од секојдневниот стрес, пауза од модели на размислување или начин да изградите позитивни чувства. Затоа играјте со него, вклучете ги вашите чувства за време и после игра, и видете што најмногу уживате!
Што да се избегне
Во основа, ако уживате во играта, веројатно е добра стресна причина за вас. Игри со силна социјална компонента, особено за соработка, може да бидат особено корисни како алатки за намалување на стресот. (Тие исто така можат да бидат одземаат многу време, па бидете внимателни во врска со тоа.) Наоѓање на игра која не бара огромно време за инвестирање и овозможува необична вмешаност (наместо да носат сурова казна ако треба да се откажете од играта по извесно износ на време или игра само за ограничено време) може да биде и помалку стресен, од очигледни причини.
Крајна линија: На крајот, можете да обрнете внимание на тоа како се чувствувате за време и после играњето, и постапувајте соодветно.
> Извори:
> Фергусон, Џорџија (2015). Дали лути птици прават лути деца? Мета-анализа на влијанието на видео-игри врз агресијата на децата и адолесцентите, менталното здравје, прос социјалното однесување и академските перспективи за психолошка наука, 10, стр. 646-666.
> Фергусон, Кристофер Џ .; Тригани, Бенјамин; Пилат, Стивен; Милер, Стефани; Фоли, Кимберли; Бар, Хејли. (2016). Насилните видеоигри не го зголемуваат непријателството во тинејџерските години, но ги стремат девојките надвор. Psychiatric Quarterly , Том 87 (1), стр. 49-56.
> Hasan Y; Bégue L; Бушман Б.Ј. (2013). Насилни видеоигри Стрес Луѓе надвор и да ги направиме поагресивни. Агресивно однесување , том. 39 (1), стр. 64-70
> Лобел, А., Гранчиќ, И., и Енгелс, Р. (2014). Стресните игри, интероцептивната свест и емоционалните тенденции на регулирање: нов пристап. Киберпсихологија, однесување и социјално вмрежување , том 17 (4).
> Reinecke, L. (2009). Игри и обновување: Употреба на видео и компјутерски игри за да се опорави од стрес и вирус. Весник на медиумска психологија: теории, методи и апликации, том 21 (3), стр. 126-142.