Постојат многу апликации кои се продаваат за олеснување на стресот, а некои од нив се прилично вредни. Некои од нив се помалку спектакуларни, а некои од нив навистина не се вредни за пари или за просторот што го земаат на вашиот телефон. Кога барате нови алатки за да помогнете во управувањето со стресот, од витално значење е да знаете што барате и дека можете да го одделите корисниот од пренатрупаниот.
Следната колекција може да помогне во олеснување на стресот на многу начини и добро вреди времето што го земаат за употреба.
Апликации за општа помош за стрес
Многу техники за управување со стресот се вештини кои се учат, а не активности што ги правиме природно. На пример, менувањето на нашето размислување кон попозитивна рамка на умот, вклучување во вежбање или користење на едноставни вежби за дишење може да помогне во стресот, но повеќето луѓе треба да ги научат овие вештини и да ги практикуваат. Следниве апликации можат да помогнат во само техниките за управување со витално значење за стрес и да ги работат во секојдневниот живот:
- Личен Зен: Оваа апликација беше направена од истражувач на невронски мрежи за да создаде игри поддржани од истражувањата за намалување на анксиозноста и развој на еластичност. Следете го напредокот и изградете посреќен и помалку стресен изглед за само неколку минути на денот на игра.
- P a cifica: Оваа апликација обезбедува вежби за дишење за да ви помогне брзо да го депресирате, следење на расположението кое ќе ви овозможи да ја измерите вашата состојба на умот и да ги пратите што најмногу влијае врз вас во вашиот живот, како и други функции базирани на когнитивната бихевиорална терапија.
- G PS For The Soul: Оваа апликација е прилично неверојатна по тоа што ја користи камерата на вашиот телефон и другите алатки за мерење на вашата срцева фреквенција и варијабилноста на срцевите отчукувања за да ги измерат нивоата на стрес и да ве вратат (оттука и ГПС) до центрирано место преку слики од вашите најблиски, музика, поезија и многу повеќе. Оваа апликација е интерактивна и ви помага да го намалите стресот на повеќе начини, што го прави корисна и разноврсна алатка која вреди да се обиде.
Апликации за медитација
Способноста да медитирате може да го трансформира целото искуство на стрес. Може да создаде издржливост на стрес со кој се соочувате сега и во иднина, тоа може да ви даде здрав нов начин на реагирање на стрес (вклучувајќи начин да ги одделите вашите емоции и да го задржите стресниот одговор од активирањето на косата) и повеќе. Редовното вежбање е клучот. Следниве апликации не само што можат да ви учат медитација, но може да ви помогнат да ја одржите навиката во вашиот живот:
- Апликација за размислување: Овој стан нуди многу опции за учење и практикување медитација, од почеток до напреден. Можете да изберете медитација од 3 до 30 минути во траење, медитации на многу различни типови, забелешки за внимание, следење на медитација и многу повеќе. Во платената верзија, постојат курсеви за медитација, водени медитации и постојано ажурирани содржини.
- Смирен: Оваа апликација ветува "патување до мирен ум" и има многу начини да ве води таму. Тоа може да се пофали водени медитации и вежби за дишење, како и приказни за спиење за да се помогне релаксација и да се промовира спиење.
- Headspace: Оваа апликација е "како сала за членство во умот" со тоа што нуди многу водечки класови за медитација, вклучително и стотици тематски медитации и многу "медиуми за големина од залак" за оние кои се многу зафатени. Има дури и "СОС активности" за кога се чувствувате преоптоварени.
- iOm: Ова е повеќе од апликација за биофидбек отколку апликација за медитација, но тоа е апликација која треба да се обиде во секој случај. Тоа може да ви помогне да ве обучат да го релаксирате вашето тело и вашиот ум со релативно лесно.
Општи апликации кои можат да се користат за управување со стрес
Некои апликации не се посебно насочени кон управувањето со стресот, но се покажа дека се корисни во ослободувањето на стресот истото со поддршка на други здрави навики. Еве неколку од најдобрите:
- My Fitness Pal: Оваа апликација ви помага да ги следите вашите модели на исхрана и да ви дадете статии и рецепти за идеи за останување во форма, како и за тракерот за да можете да ја следите вашата тежина, внес на калории и многу повеќе. Бидејќи здравата исхрана може да влијае на вашето расположение и нивото на стрес, ова навистина може да биде корисно.
- H appify: Бидејќи среќен расположение и позитивен изглед се поврзани со намален стрес и зголемена еластичност. Оваа апликација ви помага да го минимизирате стресот и вознемиреноста преку управување со вашите мисли.
- Fitbit: Ова е фит tracker, но тоа може да биде корисно за управување со стресот. Бидејќи физичката активност може да влијае на вашето расположение и поради тоа што спиењето е толку важно, оваа активност tracker и монитор на спиење може да се користи за управување со стресот, помагајќи ти да видите што правиш добро и да те мотивира да спиеш повеќе и да се движиш повеќе, може да бидат бустери на расположение.