Како да оставите разговор кога имате социјална анксиозност

Луѓето со социјална анксиозност понекогаш имаат проблеми да остават разговори .

Некои од проблемите што можеби ги доживувате вклучуваат

• Нагло напуштање поради висока анксиозност
• Останете многу подолго отколку што сакате, бидејќи не знаете како да се оправдате
• Општо земено, се чувствувам вознемирен поради етикетата вклучена во оставањето на разговор

Знаејќи како да го напуштите разговорот понекогаш може да биде исто толку важно колку што знаете како да се придружите на еден .

Некои од причините поради кои можеби сакате да го напуштите разговорот може да вклучуваат

• Сакавте да се оправдате да зборувате со некој друг
• Сакав да се извлечам од некој кој е груб
• Потребно е да користите бања или да преминете на некоја друга задача
• Сакајќи да благодатно завршете разговор кој се намалува во секој случај

Исто така постојат бројни поставувања во кои можете да се најдете во разговорот вклучувајќи

• Поставувања за работа или училиште
• Страни
• Обичните собири
• Собрани средби со познаници
• Телефонски разговори

Подолу се дадени чекори за успешно напуштање на разговор.

Како да го напуштите разговорот

1. Прво, дистанцирајте сами физички од групата или поединецот . Свртете се делумно настрана и почнете да се повлекувате додека сеуште слушате што се зборува. Застанете ако си седнете и почнете да користите пократки одговори на она што е кажано.
2. Почекајте за одмор во разговорот и потоа дадете причина да заминете . А патувањето во бањата или да се добие уште еден пијалок се добри изговори ако немате друга причина да заминете.

1. За полесно премин во напуштање, најпрво би можеле да сумирате што точно го кажале пред да споменете дека заминувате. На пример, можете да кажете "Звучи како да сте имале неверојатно патување! Би сакал да ги видам фотографиите наскоро. За жал, имам крајниот рок кој треба да се врати и треба да се вратам на работа".

1. Свртете и заминете. Не чекајте некој да ви даде дозвола и не гледајте назад откако ќе заминете.

Што да кажам

Можеби имаш рачка на чекорите да се стави крај на разговор, но сеуште не сте сигурни што точно да кажам. Подолу се прикажани примери за тоа што може да се каже за да се стави крај на разговор.

"Морам да одам, но убаво зборував".

"Па, јас ќе ти дозволам да се вратите во шопингот. Грижете се!"

"Добар разговор со вас! Ќе се обидам да го фатам Дејв пред да замине дома".

"Ви благодариме за разговорот. Разговор наскоро" (на телефон)

"Јас само ќе се оправдам да го користам тоалетот. Можеби можеме да разговараме подоцна?"

Совети

1. Не се чувствувајте лошо за да оставите разговор. Некој треба да го направи тоа на крајот, и кога ќе заврши, нема да има повредени чувства.
2. Во деловното опкружување, направете конкретни планови за тоа кога ќе бидете во контакт ако е соодветно и се ракувате пред да заминете.
3. Ако сакате да заминете поради она што го кажува другото лице, размислете за преземање на одговорност . Поставете прашања што водат до други области на разговор. Ако сте во група, другите може да бидат ослободени дека некој ја сменил темата.
4. Во принцип, помага да се има идеја за тоа колку долго трае разговорите. Додека разговорот со добар пријател може да трае со часови, повеќето разговори со луѓе што не ги знаете ќе траат помалку од 10 минути. Не се чувствувајте лошо за да продолжите.

1. Ако сте навистина заглавени во еден-на-еден разговор, размислете за воведување на таа личност на некој друг во надеж дека тие ќе го удрат.
2. Понекогаш е во ред да се "духот" или само да се остави разговор тивко, без да се каже нешто. Ова функционира во групни поставки со голем број луѓе.

Истражување за социјална анксиозност и разговор

Во студијата од 2015 година за разговорите на лицата со социјална анксиозност, се покажа дека дефицитите во заедничката акција доведоа до тоа да се помалку се допадна. Што значи тоа?

Во суштина, луѓето со социјална анксиозност имаат тенденција да придонесуваат помалку за разговорите, посебно со тоа што не разменуваат во разговорот кога друго лице раскажува приказна.

Иако можеби се чувствувате чешање да одите подалеку од социјална средба, обидете се да се забавите пред да излезете. Бидете вистински заинтересирани за она што го има другиот човек. Поставувајте прашања, кажете поврзани приказни за себе и најдете заеднички јазик со другото лице.

> Извор:

_{Mein C, Fay N, страна AC. Дефицитите во заедничкото дејствување објаснуваат зошто поединците кои се вознемирени се помалку сакани. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}