Ако живеете со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , најверојатно имате тешко време со благодатно прифаќање и давање комплименти .
Ако некој коментира за нешто позитивно за вас, вашата тенденција најверојатно ќе биде негативна и ќе го минимизира позитивниот атрибут. На пример, ако колега од работник ви кажува дека сте направиле добра работа на проект, може да одговорите со "Па, секој можеше да го направи она што го направив".
Овие типови реакции служат само за понатамошна ерозија на вашата доверба. Во суштина, велиш дека не ја цениш твојата работа, твојот изглед, твојот дом - или што и да било друго, ќе добиеш комплимент.
Како да одговорите на пофалбите
Четирите чекори за прифаќање комплименти се како што следува:
- Кажи му благодарам. Ви благодарам е доволно, дури и ако не можете да помислите на што друго да кажете. Обидете се да не паузирате премногу долго пред да се заблагодарите или вашата искреност може да биде доведена во прашање.
- Ако можете да помислите на еден, додадете позитивен коментар , како на пример, "јас вложив многу напор во овој проект", или "долго време го избрав шемата за боја за оваа соба".
- Кога е можно, вратете го комплиментот со коментар како што се: "Навистина го ценам тоа што доаѓа од вас, бидејќи го почитувам твоето мислење толку многу".
- За да го направите уште еден чекор понатаму, употребете го отворот за разговор, како што се "Јас сум бил значење да те прашам како ќе се ракува ..." или "Сакав да го прашам твоето мислење за ..."
Пример сценарио
Сара ќе присуствува на одмор во својата нова канцеларија. За да се подготви за настанот, таа закажува состанок во фризерски салон и е убедена да проба нов стил. Резултатот - таа всушност се чувствува прилично добро за тоа како таа изгледа и покрај нејзината вознемиреност околу присуството на настанот.
Сепак, додека таа оди на забава, колегите ја поздравуваат и веднаш вели: "Ја сакам твојата нова фризура!" Засрамени од вниманието, Џесика паузира и на крајот одговори: "Мислите така? Не сум сигурен дали ќе го задржам на овој начин"
За луѓето со ЕЦД, сценаријата како онаа погоре веројатно не е далеку од реалноста. Ако имате тенденција да одговорите негативно на пофалбите, ќе треба да научите подобар начин да реагирате.
Како може Сара да одговори на попозитивен начин на комплимент на нејзиниот колега? Нешто како следното би покажало благодат кон давателот на комплимент и помогнало да се зголеми самодовербата на Сара во исто време:
"Ви благодарам, јас навистина ми се допаѓа стилот премногу - јас само го направи тоа. Јас навистина го цениме комплимент од вас, вашата коса секогаш изгледа неверојатно."
Што ако сакаше да го носите разговорот уште повеќе? Таа можеше да додаде нешто слично на следново:
"Отидов во центарот за коса во центарот на градот. Во кој салон одиш?"
Пофалбите може да бидат одлични начини за започнување на разговори. Ако некој ви нуди комплимент, тоа е одличен знак дека тој или таа сака да ве запознае подобро и ќе биде приемчив на разговорите како што е претходното.
Пофалби и нарушување на социјалната анксиозност
Ако вашата социјална анксиозност станува на начин на давање или примање комплименти, можеби вреди да разговарате со професионалец за ментално здравје за да видите дали основната анксиозност те спречува да учествувате во оваа важна социјална размена.
> Извори:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P., Wieser MJ. Нарушена визукокортична дискриминација за учење на социјално условени стимули во социјалната анксиозност. Соц Когн влијае на неврози . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Подигнување на стравот кон клининг за социјално релевантни безусловни стимули во социјалното анксиозно растројство. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Магацинот П. Бразен Кариера: Новите правила за успех . Њујорк: Бизнис плус; 2007 година.