Чувство на навреди и повредени. Никогаш не измерете. Одење на eggshells. Ако овие изјави ја опишуваат вашата врска, најверојатно емоционално се злоупотребуваат. Општо земено, односот е емоционално навредлив кога постои конзистентен образец на навредливи зборови и насилнички однесувања кои ја носат поединечната самодоверба и го поткопуваат нивното ментално здравје.
Уште повеќе, ментална или емоционална злоупотреба, додека најчеста во врска со датирањето и во брак, може да се појави во секоја врска, меѓу пријателите, членовите на семејството и колегите.
Емоционалната злоупотреба е една од најтешките форми на злоупотреба што може да се препознае. Тоа може да биде суптилно и подмолно или отворено и манипулативно. Како и да е, тоа го отстранува чувството на самодоверба на жртвата и почнуваат да се сомневаат во нивните перцепции и реалност.
Основната цел во емоционалната злоупотреба е да се контролира жртвата преку дискредитација, изолирање и замолчување. На крајот, жртвата се чувствува заробена. Тие често се премногу повредени за да го издржат односот повеќе, но исто така премногу се плашат да заминат. Така циклусот само се повторува додека не се направи нешто.
Влијанието на емоционалната злоупотреба
Кога емоционалната злоупотреба е тешка и тековна, жртвата може да го изгуби целото свое чувство за себе, понекогаш без ниту една марка или модринка. Наместо тоа, раните се невидливи за другите, скриени во самодовербата, безвредноста и самоподготвеноста на жртвата.
Всушност, многу жртви велат дека лузните од емоционалната злоупотреба трае подолго и се многу подлабоко од оние од физичка злоупотреба .
Со текот на времето, обвинувањата, вербалната злоупотреба , именувањето на повици, критиките и гаснењето го поткопуваат чувството на себеси на жртвата толку многу што повеќе не можат да се видат реално.
Како резултат на тоа, жртвата почнува да се согласува со насилникот и станува внатрешно критична. Откако ова се случи, повеќето жртви се заглавени во навредливиот однос, верувајќи дека никогаш нема да бидат доволно добри за некој друг.
Емоционалната злоупотреба може да влијае дури и на пријателства, бидејќи емотивно злоупотребените луѓе често се грижат за тоа како луѓето навистина ги гледаат и дали навистина ги сакаат. На крајот, жртвите ќе се повлечат од пријателства и ќе се изолираат, убедени дека никој не ги сака. Освен тоа, емоционалната злоупотреба може да предизвика бројни здравствени проблеми, вклучувајќи сè од депресија и анксиозност до чир на желудникот, срцеви палпитации, нарушувања во исхраната и несоница.
Како да забележите емоционална злоупотреба во вашата врска
Кога ја разгледувате сопствената врска, запомнете дека емоционалната злоупотреба често е суптилна. Како резултат на тоа, може да биде многу тешко да се открие. Ако имате проблем да разберете дали вашата врска е навредлива или не, застанете и размислете како се чувствувате интеракциите со вашиот партнер, пријател или член на семејството. Ако се чувствувате повредени, фрустрирани, збунети, погрешно разбрани, депресивни, вознемирени или безвредни во секое време да комуницирате, шансите се високи што вашата врска е емоционално навредлива.
Еве знаци дека може да биде во емоционална навредлива врска. Имајте на ум, дури и ако вашиот партнер само го прави мал дел од овие работи, сеуште сте во емоционална навредлива врска. Не паѓајте во стапицата да се каже дека "не е толку лошо" и да се минимизира нивното однесување. Запомнете, секој заслужува да биде третиран со љубезност и почит.
Емотивно навредливи луѓе покажуваат нереални очекувања . Некои примери вклучуваат:
- Изработка на неразумни барања од вас
- Очекувам да ставиш се настрана и да ги задоволиш нивните потреби
- Барајќи да го поминете целото свое време заедно
- Не се задоволни без разлика колку е тешко да се обидете или колку ви давате
- Критикувајќи дека не ги завршувате задачите според нивните стандарди
- Очекувајте да ги споделите нивните мислења (не ви е дозволено да имате поинакво мислење)
- Барајќи да именувате точни датуми и времиња кога разговарате за нешта што ве вознемируваат (кога не можете да го направите тоа, тие го отфрлаат настанот како никогаш да не се случило)
Емоционално навредливи луѓе ве важат . Некои примери вклучуваат:
- Поткопување, отфрлање или искривување на вашите перцепции или вашата реалност
- Одбивајќи да ги прифатите вашите чувства со обидот да дефинирате како треба да се чувствувате
- Барајќи да објасните и објаснете и објаснете како се чувствувате
- Обвинувајќи дека сте премногу чувствителни, "премногу емоционални" или "луди"
- Одбивајќи да ги прифатите или прифатите вашите мислења или идеи како валидни
- Отфрлање на вашите барања, желби и потреби како смешни или неумерени
- Предлагајќи дека вашите перцепции се погрешни или дека не можете да им верувате со тоа што ќе кажете нешто како "го дупувате ова" или "претерувате"
- Обвинувајќи дека сте себични, сиромашни или материјалисти, ако ги искажете вашите желби или потреби (очекувањето е дека не треба да имате какви било желби или потреби)
Емоционално навредливи луѓе создаваат хаос . Некои примери вклучуваат:
- Отпочнување на аргументи за аргументирање
- Изработка на конфузни и контрадикторни изјави (понекогаш наречени "луди одлуки")
- Имаат драстични промени во расположението или ненадејни емоционални испади
- Nitpicking на вашата облека, вашата коса, вашата работа, и многу повеќе
- Продолжи така непредвидливо и непредвидливо што се чувствувате како да сте "одење на јајца"
Емоционалните навредливи луѓе користат емоционална уцена . Некои примери вклучуваат:
- Манипулирајќи се и контролирајќи го со тоа што се чувствувате виновни
- Поништувајќи вас јавно или приватно
- Користење на вашите стравови, вредности, сочувство или други топли копчиња за контрола на вас или ситуацијата
- Преувеличувајќи ги своите пропусти или упатувајќи ги за да го одвратите вниманието или да не ја преземат одговорноста за нивните лоши избори или грешки
- Негирајќи дека настанот се случил или лажел за тоа
- Казнувајќи си со задржување на наклонетост
Емотивно навредливи луѓе дејствуваат супериорно и право . Некои примери вклучуваат:
- Те третира како да си инфериорен
- Те обвинувам за нивните грешки и недостатоци
- Сомневајќи се со сето она што го кажувате и се обидувате да докажете дека сте погрешно
- Изработка на шеги на ваш трошок
- Ве уверувам дека вашите мислења, идеи, вредности и мисли се глупави, нелогични или "немаат смисла"
- Зборувајќи за вас или да бидете поуспешни
- Користење на сарказам кога комуницирате со вас
- Постапувајќи како да се секогаш во право, знае што е најдобро и е попаметно
Емоционалните навредливи луѓе се обидуваат да ги изолираат и контролираат . Некои примери вклучуваат:
- Контролирање на тоа кој го гледате или поминуваат време со вклучување време со пријателите и семејството
- Следење на вашите телефонски повици, текстуални пораки, социјални медиуми и е-пошта
- Обвинувајќи дека сте мамење и љубоморен на надворешни врски
- Земање или криење на вашите клучеви
- Потребно е да знаете каде сте во секое време или да користите GPS за да ги следите вашите секој потег
- Те лекува како поседување или имот
- Критикувајќи или забавувај се од вашите пријатели, семејства и колеги
- Користење љубомора и завист како знак на љубов и да ве заштити од тоа да бидете со други
- Принудувајќи се да трошите цело време вашето време
- Контролирање на финансиите
7 начини да се справите со емоционалната злоупотреба веднаш
Првиот чекор во справувањето со емоционално навредлив однос е да се признае дека се случува. Ако сте биле во можност да ги идентификувате сите аспекти на емоционална злоупотреба во вашата врска, важно е да се признае тоа прво и основно. Ако сте искрени за она што го доживувате, можете повторно да ја преземете контролата врз вашиот живот. Еве уште седум стратегии за враќање на вашиот живот што може да се стави во пракса денес.
Направете вашето ментално и физичко здравје приоритет . Престани да се грижиш за задоволувањето на лицето кое те злоупотребува. Грижете се за вашите потреби. Направи нешто што ќе ви помогне да размислите позитивно и да потврдите кој сте. Исто така, не заборавајте да добиете соодветен износ на одмор и да јадете здрава храна. Овие едноставни чекори за самозаштита може да ви помогнат да се справите со секојдневните стресови на емоционална злоупотреба.
Воспоставување на граници со насилникот . Цврсто му кажете на навредливиот човек дека веќе не викаат, викаат имиња, ве навредуваат, ќе ви биде груб, и така натаму. Потоа, кажете им што ќе се случи ако одлучат да се вклучат во ова однесување. На пример, кажи им дека ако ви се јават имиња или ве навредуваат, разговорот ќе заврши и ќе ја напуштите собата. Клучот е да се следи преку вашите граници . Не пренесувајте граници што немате намера да ги чувате.
Престанете да се обвинувате себеси. Ако сте биле во емоционално навредлив однос за било кое време, може да верувате дека има нешто сериозно во ред со вас. Зошто инаку некој би рекол дека сакаат да се однесуваш вака, нели? Но, не сте проблем. Злоупотребата е избор. Затоа, престанете да се обвинувате себеси за нешто што немате контрола над.
Сфати дека не можете да го "поправите" навредливиот човек . И покрај твоите најдобри напори, никогаш нема да можеш да промениш емоционално навредлив човек, правејќи нешто поинакво или со тоа што ќе бидеш поинаков. Навредлив човек прави избор да се однесува навредливо. Потсетете се дека не можете да ги контролирате своите постапки и дека не сте виновни за нивниот избор. Единственото нешто што можете да го поправите или да го контролирате е вашиот одговор.
Не се ангажирај со навредлив човек . Со други зборови, ако насилникот обиде да започне аргумент со вас, почнува да ве навредува, бара од вас работи или беснее од љубомора, не се обидувајте да објаснувате, ги смирувате нивните чувства или не се извинувате за работите што не сте ги направиле. Едноставно оддалечете од ситуацијата ако можете. Ангажирањето со насилник само те прави за повеќе злоупотреба и болка. Без разлика колку е тешко да се обидете, нема да можете да ги направите работите во очите.
Изгради мрежа за поддршка . Престанете да молчите за злоупотребата што ја доживувате. Разговарајте со доверлив пријател, член на семејството или дури советник за она што го доживувате. Земете време од навредливата личност што е можно повеќе и поминуваат време со луѓе кои ги сакаат и поддржуваат. Оваа мрежа на здрави пријатели и доверливи лица ќе ви помогне да се чувствувате помалку осамени и изолирани. Тие исто така можат да зборуваат вистина во вашиот живот и да ви помогнат да ги ставите работите во перспектива.
Работат на план за излез . Ако вашиот партнер, пријател или член на семејството нема намера да се менува или да работи на нивните лоши избори, засекогаш нема да можете да останете во навредлив однос. На крајот, на ум ќе му се нанесе и ментално и физичко. Во зависност од вашата ситуација, можеби ќе треба да преземете чекори за прекинување на врската. Секоја ситуација е поинаква. Затоа, најдобро е да разговарате за своите мисли и идеи со доверлив пријател, член на семејството или советник.
Од збор до
Ако се сомневате дека вашиот партнер, член на семејството или пријател можеби емоционално злоупотребува вас, контактирајте со советник, застапник или пастор за помош. Исто така можете да ја повикате Националната телефонска линија за домашно насилство 1-800-799-SAFE (7233) или да ја посетите нивната веб-страница thehotline.org и да разговарате онлајн со некого веднаш.
> "Форми на злоупотреба", Национална мрежа за ставање крај на семејното насилство, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Дали е ова злоупотреба?" Националната телефонска линија за домашно насилство, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/