Извини Материја. Еве како да се даде добар
Односите можат да бидат прекрасни buffers против стресот, но конфликтите во врска може да предизвикаат значителна емоционална болка и стрес . Знаејќи како да се извиниш - и кога - може да ја поправиш штетата во врска, но ако не знаеш како искрено да се извиниш, можеш всушност да ги влоши работите! Ефективните извинувања се едноставни ако знаете што да кажете. Еве неколку лесни чекори кои ќе ви помогнат да научите како да се извините искрено и ефикасно.
Ниво на тешкотија: Лесно
Потребно време: варира
Еве како:
- Знам кога да се извинам
Знаењето кога да се извиниш е исто толку важно колку што знаеш како да се извиниш. Општо земено, ако се сомневате дека нешто што сте го направиле - намерно или случајно - предизвикало нечие тешко чувство, добра идеја е да се извиниш и да го исчистите воздухот. Ако тоа што го направивте ви пречи ако ви е сторено, извинување е јасно во ред. Ако не сте сигурни, извинување ви нуди шанса да "поседувате" грешки што ги направивте, но повторно воспоставете го она што мислите дека е во ред. Ако сметате дека друго лице е неразумно, дискусијата може да биде во ред. Потоа можете да одлучите каде се наоѓате на извинување. - Преземе одговорност
Преземањето на одговорноста значи признавање на грешките кои сте ги направиле кои му наштетиле на другата личност, и тоа е една од најважните - и запоставените - состојки на повеќето извинувања, особено оние во медиумите. Велејќи нешто нејасно како, "Жал ми е ако ти е навреден од нешто што го кажав", значи дека повредените чувства биле случајна реакција од страна на другиот. Велејќи: "Кога реков [злобната работа], не мислев. Сфаќам дека ги повредувам твоите чувства, и ми е жал ", признава дека знаете што ти беше речено дека му наштети на другата личност и дека ја преземаш одговорноста за тоа.
- Изразувајте жалење
Кога се обидува да разбере како да се извини ефикасно, исто така е важно да се разбере вредноста на изразување на жалење. Преземањето одговорност е важно, но исто така е корисно за другото лице да знае дека се чувствувате лошо за да ги повредите и да не сакате. Тоа е тоа. Тие веќе се чувствуваат лошо и би сакале да знаат дека се чувствувате лошо за нив да се чувствуваат лошо. "Би сакал да бев посмислена". "Би сакал и јас да си помислив на твоите чувства". "Би сакал да го земам назад". Сите овие се изрази на жалење што ја додаваат искреноста на твоето извинување и нека другото лице знае дека ти е гајле.
- Направете измени
Ако има нешто што можете да направите за да ја промените ситуацијата, направете го тоа. Важно е да знаете како да се извинувате со искреност, а дел од искреноста на извинување е подготвеност да се стави некоја акција во неа. Ако скрши нешто од нечија, видете дали можете да го замените. Ако речете нешто болно, кажете некои убави работи што можат да помогнат да генерирате попозитивни чувства. Ако скрши доверба, видете што можете да направите за да ја обновите. Што и да направите за да ги направите работите подобри, направете го тоа. (И ако не сте сигурни што би помогнало, прашајте го другото лице што можете да направите за да им помогнете да се чувствуваат подобро.) - Да ги потврдиме границите
Еден од најважните делови на извинување - една од најдобрите причини за извинување - е да ги реафирмираме границите. Здравите граници се важни во секоја врска. Кога ќе дојдете во конфликт со некого, обично постои граница која е прекршена - општествено правило е нарушено или довербата е скршена - и помага да се афирмира каков вид на идно однесување е најпосакувано. Разговараат за тоа кои правила ќе се придржувате и во иднина ќе ги обноват довербата, границите и позитивните чувства и ќе обезбедат природен сегмент од конфликтот и во посреќна иднина во врската.
Совети:
- Сопственост до вашиот дел - не е нивна
Запомнете дека кога се извинувате, преземате одговорност за вашиот дел од конфликтот. Тоа не значи дека признавате дека целиот конфликт ви е виновен. Луѓето честопати се плашат да се извинат прво затоа што мислат дека оној кој се извинува прв е "погрешен" или "губитник" на конфликтот. Всушност, давајќи извинување дури и кога само мал дел од конфликтот е вашата одговорност е во ред, и често е здраво. Тоа ви овозможува да го утврдите она што жалам за своите постапки, но исто така ги потврдите и вашите сопствени граници. - Извини за вистинските причини
Кога се извинувате за она што го направивте, можете полесно да се движите напред и да го ставите конфликтот зад вас, без оглед на активностите на другиот. Кога се извинуваме, ние сме во состојба полесно да го одржуваме интегритетот и да си простуваме. Другото лице може да се пресели и да се извини за своите постапки - секогаш е убаво ако го сторат тоа! - но тоа не секогаш се случува. Обидувајќи се да се пофали со извинување од другата личност е манипулативна тактика што понекогаш немири. Извини се за сопствениот душевен мир, а другата личност може да биде инспирирана да го стори истото. Но, тоа е во ред, ако тие не се.
- Нека оди на резултати - до еден степен
Иако извинувањето може да биде начин за одржување на интегритетот и да продолжиме од активности за кои не сме горди, повеќето од нас, исто така, сакаат да ја поправат врската и да бидат простени. Понекогаш тоа не се случило. Ако извинувањето е искрено и ги вклучува потребните состојки, вашите шанси за простување се поголеми, но понекогаш другото лице едноставно не е подготвено или способно да прости и да продолжи. Или тие можат да ви простат , но сепак, бидете чувани. Или можеби не ја остваруваат својата улога во конфликтот. Сфати дека не можете да го контролирате нивниот одговор, и ако сте направиле се што може, нека оди за сега.
Што ви треба:
- Емпатија
- Отворено срце
- Малку храброст