Зошто овие трагедии толку силно влијаат врз нас
Случајното насилство станува се почеста. Сепак, секој пат кога се јавува пукање во јавноста или други форми на непредвидливо насилство и доминира во вестите, емотивното влијание е исто толку катастрофално како прво да биде инстанца.
Зошто сите чувствуваме влијание
Заради тоа што овие настани ги преземаат оние кои се вклучени е незамисливо. Но, за остатокот од светот - оние од нас кои беспомошно гледаат и се обидуваат да го разберат бесмисленото - исто така се погодени од неколку причини.
Зошто не би биле погодени сите такви вести? Прашањето може да изгледа глупо да се истражи. Но, тоа може да ни помогне да ги разбереме нашите чувства.
Пред сè, овие настани се изненадувачки тажни. Тешко е да се слушне дека невините жртви се тероризирани. Дури и кога не ги познаваме лично, не можеме да помогнеме, туку да се идентификуваме со нив, да замислиме што мора да се почувствува и да ја почувствува загубата. Ние жалиме и нашите срца излегуваат на своите семејства.
Човечка кауза
Според истражувањето, најтешко се опоравуваат трауматичните настани намерно предизвикани од страна на лице - наместо на случајни чин на природата - (проследено со оние кои ненамерно ги предизвикал некое лице). Ова има смисла, бидејќи е пострашно што едно лице намерно може да предизвика таква штета на друго лице или група странци; страшно е да се мисли на светот кој содржи такви луѓе.
Страв
Во повеќето опасни ситуации во животот, постојат најмалку еден или два предупредувачки знаци на претстојната опасност, и ние ги користиме овие за да ни помогнеме да не бидеме ранливи.
Бура облаци се собираат, животни ги носат своите убоди, борбата ескалира. Меѓутоа, во случаи како што се школските престрелки, каде што учениците едноставно одеа на часови како што секојдневно, или со трговски центар или црква, каде што жртвите само се занимаваа со нивниот секојдневен живот, немаше предупредување. Ова нè тера да сфатиме - и да се грижиме - дека такво нешто може да се случи со нас или со нашите најблиски без предупредување.
Во такви ситуации, поголема е веројатноста да се ставиме на местото на жртвите, што може да предизвика сите нас да станат потрауматизирани од овие настани. Слушаме за брзите мислители кои, на пример, ги спасиле себеси и другите ученици во Вирџинија Техника, и на хероите кои ги дадоа своите животи за да ги заштитат другите, и се прашуваме како ќе реагираме во таква ситуација. Се прашуваме и нагласуваме што може да се стори за да се спречи ова, така што можеме да знаеме како да се чувствуваме побезбедни.
Справување со вашите чувства
Не е невообичаено да се чувствувате како да се грижите за своите чувства е непотребно или дури себично ако не сте лично вклучени во трагедија. Но, сите чувства што ги доживувате се реални, и тие можат да имаат вистинско влијание.
Побарајте социјална поддршка
Најголем дел од нас најдобро можат да работат преку нашите чувства кога разговараме со некој кому му веруваме - добар пријател, партнер или терапевт. Ова често помага затоа што, покрај додавањето социјална поддршка, ни помага да го обработуваме она што се случува внатре. Дури и ако лицето со кое разговаравме нема решенија, чинот на артикулирање на она што го чувствуваме и разгледување на нашите чувства во контекст на разговор, ни олеснува да ги надминеме овие чувства.
Започнете списание
Истражувањата покажаа дека списанието има многу позитивни ефекти врз здравјето и благосостојбата. Најефективната форма на списанието вклучува пишување за нечии чувства и идеи за идеи за бесчувствителни ситуации. Имајќи го ова на ум, списанието може да биде корисна алатка за справување со вознемиреност, особено за луѓето кои немаат поддршка на мрежа или не се чувствуваат удобно да разговараат со другите за нивните чувства.
Најди помош
За оние кои се длабоко погодени од трагични настани, често е добра идеја да разговарате со терапевт, барем за неколку сесии. Исто така, постојат групи за поддршка за луѓе кои сакаат да се поврзат со други кои се занимаваат со слични проблеми, а терапевтот може да ве контактира со еден.
Овие чекори не се неопходни во сите околности, но се многу корисни за оние кои доживуваат потешка реакција на траумата.
Ако почнете да имате наметливи мисли за траума, станете преокупирани со чувства на вознемиреност, доживуваат кошмари поврзани со настанот или ако сметате дека вашите реакции на трауматски настан се мешаат во нормалното функционирање, добра идеја е да разговарате со терапевт.
Прашај за акција
Можеме да ги отпуштиме чувствата на вознемиреност и вознемиреност во такви случаи на насилство. Но, попозитивно, можеме да им дозволиме да нѐ натераат да преземеме акција за да сториме се што можеме за да спречиме повторно да се случуваат трагични настани како овие.
Контролирај што можеш
Трагедиите може да нѐ натераат да се чувствуваме беспомошни со тоа што ќе укажеме како ние и нашите најблиски може да бидат ранливи дури и во навидум безбедни, секојдневни ситуации, како што се снимањето на концерт за музичка музика во Лас Вегас во 2017 година. Тоа е сурово да се потсетиме дека можеме да бидеме во опасност во секое време.
Еден начин да се чувствувате побезбедно е да се избегне очигледно опасни ситуации. Се разбира, случајните акти на насилство се токму тоа-случајни. Но, ако постојат познати, веродостојни предупредувања за потенцијална закана, може да се почувствувате поовластени со тоа што ќе ги послушате, наспроти загриженоста за нивната реалност.
Друга е да имаш јасен план во твојот ум за тоа што да правиш во итни ситуации, треба да се најдеш во еден. Работете за да станете повеќе доверба во вашата интуиција и да го слушате внатрешниот глас што ве предупредува на потенцијално опасни луѓе.
Бидете дел од поголем напор
Во поширока смисла, можеме да работиме како дел од поголеми напори за да се елиминираме насилството или да се минимизираме ако во иднина повторно се случи таква трагедија.
На пример, по последните престрелки во училиште, направени се промени, како што се зголемувањата во безбедноста на кампусот, политиките за нулта толеранција и зголемената будност. Некои групи како TeenCentral.com дојдоа во акција и, наводно, ги спречиле потенцијалните училишни стрелци по ваквите трагедии.
Додека некои од овие напори се на институционално или владино ниво, може да има начини да бидете вклучени во сродни организации, или барем барем да ја искажете својата поддршка од овие напори.
Дојдете
Оние што ќе направат нешто како бесмислени и насилни како пукање, на пример, се јасно нарушени, емоционално нестабилни или ментално болни. Тие имаат тенденција да бидат изолирани осаменици кои се чувствуваат сериозно лути и безнадежни и ги дехуманизираат другите во умот.
Додека никој не можеше да им помогне на овие лица, ако нешто конструктивно може да дојде од таква трагедија, можеби тоа е потсетник за важноста на човечката врска. Нека такви настани нѐ инспирираат да допреме до познаник кој може да биде изолиран и осамен, или да нѐ поттикне да побараме помош или поддршка ако ни треба.