Поставувањето на границите не е секогаш лесно. Самиот процес - дозволувајќи им на луѓето да знаат каде се вашите потреби и граници - често може да бидат стресни, особено за оние кои не се навикнати на тоа. Кога луѓето се користат за границите на односите кои се во одреден момент, тие можат да се борат ако се обидат да ги промените границите со нив, а луѓето (како децата) честопати се обидуваат да ги тестираат границите меѓу себе.
Ова може да биде стресно, особено кога ќе се земе предвид бројот на конфликти на ниво на стрес. Сепак, крајниот резултат може да биде добро вреден: односите кои вклучуваат поголемо ниво на меѓусебно почитување, кои ги задоволуваат потребите на сите вклучени страни и што создаваат многу помалку стрес за секого.
Првиот чекор во поставувањето на границите е да стекнете разбирање за тоа каде се наоѓаат вашите лични граници. Колку сте удобно со луѓето да ви се приближат и да стекнете одредени слободи со вас? Често, вашиот прв поим е чувството што го добивате кога вашите граници се прекршени. Бидејќи различни луѓе имаат различни граници , нешто што ги мачи другите може да не ви пречи, и обратно. Затоа, важно е да комуницирате на другите, каде што вашите нивоа на удобност (и нивото на непријатност) лежат така што луѓето со различни граници можеби ќе можат да ги спречат да ги прекршат вашите. Следниве се општи насоки кои ќе ви помогнат да станете посвесни за вашите лични граници.
Знаци треба да работите на границите
- Се чувствувате огорчен од луѓе кои бараат премногу од вас, и се чини дека често се случуваат.
- Се навраќате на "да" на работите што не би ги направиле, само за да не ги вознемирувате или разочарувате другите.
- Ти се чувствуваш огорчен затоа што правиш повеќе за другите отколку што прави за тебе.
- Повеќето луѓе се стремите да ги задржите на долги рака, затоа што се плашите да им дозволите на луѓето да бидат премногу блиску и да ве оптоварат.
- Се чувствувате чувство дека повеќето од она што го правите е за други луѓе - и можеби дури и не го ценат толку многу!
- На стресот што го чувствувате од разочарувачки другите е поголем од стресот на вршење на работите што непријатности или одвод на вас во обид да ги задоволи.
Прашања да се запрашате
Има дополнителни прашања што треба да се запрашате кога гледате конкретни избори што можете да ги направите, наместо вашите чувства воопшто, кои можат да ви помогнат да одлучите дали треба да се постават граници или не. Следните прашања може да ви помогнат да ги разјасните границите во одредени ситуации и да се движите низ идните:
- Ако никој не би бил разочаран, би сакал да кажам да или не?
- Гледајќи ги сите бенефиции и трошоци за оваа ситуација (и материјални и нематеријални), вреди ли напорите да се каже да?
- Дали ќе се чувствувате удобно да го поставите истото барање до некој друг?
- Ако луѓето се вознемириле со вас ако рекле не , дали навистина чувствувате дека доаѓаат од почитувано, разумно место? (И, ако не, дали е време да започнете да поставувате некои граници?)
- Дали е ова преседан што сакате да го поставите? (И, ако не, каде ќе биде разумно место за исцртување на линијата?)
- Помислете на некој што сметате дека има многу здрава граница - вид што би сакале да го имитирате. Како мислите дека тие ќе одговорат во оваа ситуација?
Откако ќе утврдите како се чувствувате, можете да одлучите дали навистина сакате да поставите граница. Во совршен свет, кога сме свесни за тоа каде лежат нашите лични утешни зони, потребно е едноставно да комуницираме со таа информација до другите и да биде поставена граница за односи. Сепак, доста често во реалниот свет, поставувањето на границите вклучува некои преговори, и тоа не секогаш оди глатко. Луѓето имаат свои граници кои можеби не се совпаѓаат, и тие можат да се поттикнат за поголемо растојание или блискост од сопствени причини.
Промената на границите од статус кво, исто така, може да предизвика луѓето да реагираат така што се обидуваат да ги засилат претходните или постојните граници, понекогаш на начини кои нè прават непријатни. На овој начин, поставувањето на границите може да биде борба.
Бидејќи ние треба да размислуваме за сопствените потреби, како и за потребите и реакциите на другите, важно е да се биде внимателен во поставувањето на границите. Прашањата што треба да се запрашате кога откривате каде лежат вашите лични граници се различни од прашањата може да се запрашате кога одлучувате каде да ги поставите границите во конкретни ситуации, бидејќи тие ги земаат во предвид практичните фактори како што се "цената" за поставување на границите. Тие, исто така, ви дозволуваат да бидете јасни за прашања како вина (треба да се чувствувате виновни?) И мотивација (дали вреди тоа?), Па можете да се движите напред со најмалку износот на стрес. Еве неколку прашања за да се запрашате:
- Што е фер тука?
- Ако јас бев во позиција на друго лице, дали моето решение сé уште ќе изгледа фер?
- Дали сум посветен на ова, или ова е очекување дека другата личност ме плаши?
- Дали постои друго решение кое би можело да биде повеќе победнички?
- Дали чинот на правење промена или поставување на граница создава поголем стрес отколку што би можел да се олесни на долг рок?
- Кога ги замислувам резултатите една година од сега, дали би имал чувство дека ова ќе биде подобро решение од она што го имаме сега?
- Ако поставувате граница и сметате дека другата личност е неразумна во борбата против границата, и дали сте спремни да дозволите врската да оди наместо да се чувствувате повредено од неусогласеноста на границите?
Важно е да се забележи дека најверојатно ќе ги измерите сопствените чувства повеќе од чувствата на другите затоа што мора да живеете со последиците од вашите одлуки. Вие сте исто така оној кој ќе мора да живее со последиците од вашиот избор. На крајот на краиштата, сите ние имаме свои сопствени нивоа на комфор за граници, но овие прашања обезбедуваат храна за размислување. Откако ќе одлучите каде да ја поставите вашата граница, работењето на стратегии за поставување граници и наметнување техники за комуникација може да донесе некои убави резултати во вашиот живот.