Луѓето со АДХД можат да управуваат со дури здодевни работни места
Зошто често е тешко да се започнат работите? За лицата со ADD, задачите што треба да се направат можат да изгледаат толку големо - купот на алиштата, прашувањето и бришењето, реорганизирањето на кабинетот. Често се чувствува полесно да не се прави ништо. Бидејќи се повеќе и повеќе од овие незавршени работи се додаваат, справувањето со било кој од нив се чини дека е невозможна работа.
Што е потребно за да се добие работа?
Д-р Нед Халевел, психијатар и основач на Центарот за когнитивно и емоционално здравје Hallowell и коавтор на книгата "Управувано на одвраќање", како и авторот на многу други книги за ментално здравје, објаснува дека иницирањето и комплетирањето задача бара:
- Организирано (и често хиерархиско) разбирање на чекорите на задачата.
- Способност за успешно транзиција од чекор до чекор.
- Способност да останете фокусирани доволно долго време за да ги завршите сите чекори.
- Способност за финализирање на проектот и продолжување.
Како АДХД добива на патот за завршување на задачите
"Три од овие области - организирање, транзиција и фокусирање - се особено тешки за луѓето со АДХД", забележува д-р Халовел. "Всушност, толку многу, што овие карактеристики се користат за да се помогне да се дијагностицира дали некој има АДХД и во ДСМ-IV и во Светската здравствена организација за скрининг тест за АДХД".
Д-р Халовел објаснува дека вака е мозокот што го прави толку тешко да се започне нова задача, особено досадно. "АДХД е начин да се биде во светот кој произлегува од комплексните интеракции во мозокот (снимките на мозокот покажуваат дека вашиот мозок реагира во различни области и со различен интензитет отколку кај оние без АДХД) и како невротрансмитерите во вашиот мозок испраќаат (или не испраќајте) допамин и други важни хемикалии како одговор на одредени стимули. "Со други зборови, задача која е необична и неинтересна едноставно не е стимулативна за вашиот мозок на АДХД.
Лажица шеќер прави забавни задачи Забава
За среќа, постојат начини да се зафати ова прашање. "Најдобар начин е да се најде начин да се направи задача забавно", вели д-р Hallowell. "Ако треба да правите алишта, можеби можете да го сортирате со практикување на вашето слободно фрлање со вашите валани чорапи, или приклучување на вашиот iPod и танцување додека се миете.
Ако не можете да ја направите целата задача забавна, тогаш ќе ја скршите на помали парчиња со испреплетувања. На пример, плаќајте ги првите 50% или вашите сметки, потоа се кршите за ѓубре, завршете ја втората половина и наградувајте се со нешто што навистина го сакате! (Не мамење! Не давајте награда додека не завршите!) "
Д-р Халовел ја нагласува важноста на позитивниот пристап. "Дозволете си да се гордееме со фактот дека ја започнавте (и ја завршивте) вашата задача. Способноста да се чувствувате добро за вашиот успех ја олеснува следната слична задача. Некои луѓе сметаат дека потсетувајќи се дека започнувањето задача е важно за друго лице, како што е брачниот другар, исто така им помага да започнат. Нешто што можете да направите за да ја направите задачата да се чувствувате помалку напорно како што очекувате, ќе ви помогне. Иако специфичното решение за секоја личност е различно, најдобриот пат да стигнете таму е да ја споделите вашата игрива страна да блесне. "
Извор:
Нед Hall Hallell, MD. "Одг: Барање за експертски цитати. "Емаил да се спушти. 16, јануари 2008 и 29, јануари 2008 година.