Што може да биде вашиот прв ден на престанок со пушењето
Што ќе се чувствува како на денот кога ќе се откажете од пушењето? Оваа измислена сметка покажува што може да поминат на вашиот ден за напуштање.
Утро
Отворете ги очите и веднаш почувствувате јама во стомакот. Денес е денот кога треба да се откажете од пушењето. Самиот вети дека конечно ќе го прекинете лудилото на зависноста од никотин еднаш и засекогаш и никогаш нема да се случи ако не започнете.
Веќе може да имате минати денови кога си вети дека ќе се откажете од пушењето, како на пример на вашиот роденден. Проблемот е, не сте сигурни дали сте подготвени. Вие апсолутно сакате да се откажете и да знаете дека треба да се откажете, но можеби би било подобро да се почека до следниот викенд, наместо да се обидувате да се откажете од работниот ден. Како ќе се движите и ќе функционирате без таа прва чаша кафе и цигарата што оди толку добро со неа?
Но, знаете дека само се обидувате да се вратиш повторно. Вие решавате брзо да се држите до вашиот план. Денес е денот. Оваа зависност е топка и синџир што нема да ги остави додека не застанете и не го сторите тоа.
Кафето се стартува, и веќе сте желба за чад . Не сте биле 15 минути, а внатрешноста е во јазол. Како некогаш ќе го направите ова ако не можете да направите неколку минути без да се чувствувате како ѓубре? Како може да се надевате дека ќе се откажете од пушењето трајно ако не можете да го направите преку еден час, а камоли еден ден?
Размислувате за тоа што некој пријател ви кажа за справувањето со раните денови на престанок на пушењето, "Чувајте го вашиот ум цврсто засаден тука и сега." Фокус на оваа минута. Не грижете се за утре или дури подоцна денес - само се справувајте со право сега повлекувањето на никотинот не е удобно, но се подобрува, и полесно е ако останете во сегашноста. "
Земете неколку длабоки вдишувања. Додека кафето се подготвува, се упатувате кон тушот, што помага да се победи поривот за пушење. Потоа, го ставате првото крзно на никотин и се облекувате. Кожата под крпеницата е малку нервозна, но трае само неколку минути.
Истурете чаша кафе и спакувајте го ручекот за работа. Се движиш, но се чувствуваш како да е во бавно движење. Знаете дека крпеницата е удирање, бидејќи тоа стегање чувство во вашиот стомак е олеснување. Твојот ум сеуште е заглавен во мисли за пушење , како скршен рекорд. "Ми треба цигара, ми треба цигара, ми треба цигара".
Сакате да не го испуштивте останатиот дел од тој пакет во тоалет минатата ноќ. Тогаш сте биле возбудени и уверени. Добро нешто што го направивте да ги фрлите затоа што сега ќе засвети ако сте имале цигара на дофат.
Поправате парче тост и пијте по една чаша сок од портокал. Појадок обично е само кафе и цигари, па ова е вистинско заминување од вашата нормална рутина. Изненадувачки, тоа ви помага да се чувствувате малку подобро, и ќе ја отворите вратата за да го започнете денот.
Работен ден
Веднаш штом ќе го свртите клучот во палењето на автомобилот од малку глас во задниот дел од умот, тивко сугерира да возите директно во продавница за погодност за пакет на чад.
Се обидувате да ги игнорирате вашите мисли и да заземате поинаков пат до работа. Ја забележувате секоја продавница што продава цигари на патот, но успеавте да ги возите сите, одејќи до вашата дестинација без да застанете.
Едвај е 9 часот и веќе се чувствувате исцрпени. За среќа, работата не е место каде што пушите многу, така што додека се чувствувате малку нервозен и надвор од видот, можете да се смирите и да зафаќате. Вие сте горди што сте го направиле тоа далеку.
"Време за ручек и чад". Веднаш по оваа мисла површини, твоето срце тоне. Не можете да пушите за ручек денес. Чувствувате блесок на лутината, повторно сакајќи да го одложите датумот за да престанам неколку дена.
Менталното преговарање почна повторно, но наместо да дозволи да се повлече, го фаќаш палтото и тргнуваш на ручек со твоите соработници, нешто што обично го избегнуваш затоа што не пушиш пред нив.
Ручењето не беше многу лошо. Твоите нерви се чувствуваа малку сурови, но знаејќи дека не можевте да пушите во тој амбиент, всушност, помогнавте и чувствувате уште еден бран на гордост. Го правиш ова. Половина од првиот ден е завршена.
Остатокот од попладнето оди без многу проблеми. Брзо размислување често се појавува, но сметаш дека помага да се разбудиш за чаша вода или да ги истегнеш нозете. Тоа се менува кога ќе влезете во автомобилот за да си одам дома.
Дом за вечерта
Речиси веднаш штом го стартувате моторот, бучавата во позадина во вашиот ум се префрлува во досадна рев. "Зошто се откажав од пушењето , сакам да пушам, не можам да замислам да бидам среќен и исполнет во мојот живот, ако морам повторно да се соочам без цигари, ова е премногу тешко. дома ".
Некако "ти", кој знае подобро отколку да го слуша менталното будење, останува во контрола и ќе го направиш дома без да се печеш. Сепак, чувствувате паника и мизерија. Автомобилот е активирањето за вас. Ова не е изненадувачки, бидејќи пушите додека возите цело време.
Одиш на вратата и веднаш подигај го компјутерот или мобилната апликација за да побараш помош за престанок. Вие најдете многу материјал за читање и поминете го остатокот од вечерните истражувања.
Излегува дека сè што сте го доживеале денес е нормално и дел од она што секој го минува кога се откажува од тутунот. Вие сте ослободени да знаете дека не е само да бидете слаби. Тие велат дека ќе се подобрат и дека листата на причини за да се спречи пушењето е добро место за започнување на програмата за напуштање.
Причини да се запре пушењето
- Вие живеете во страв од болест поврзана со пушењето која ви се допаѓа.
- Имате лоша кашлица која станала хронична. Луѓето ве познаваат по кашлицата.
- Не сте здив кога одите на кратко растојание на ниво на земја.
- Вие сте загрижени за започнување на пожар од цигари.
- Го мразиш мирисот и нередот од пушењето.
- Се срамевте од вашата зависност, а тоа те прави да се чувствуваш како да имаш помалку вредност како личност.
- Вие мразате дека поставувате лош пример за вашите деца.
- Вие мразиш дека плаќате компании од цигари, кои си тешко заработени пари за производ кој е дизајниран да те убие.
Вие трошите толку време како мечтаете за тоа како би било да бидете не само за чад, туку за да можете да го живеете животот без да размислувате и за цигарите. Помеѓу времето кога го поминавте пушењето и времето за кое минувате размислувајќи за кога ќе пушете следно, целиот ден се врти околу цигарите. Живееш во затворен затвор и се толку болни од него.
Еден ден надолу и чувствувајќи се горди
Првиот ден завршува и додека не беше лесно, го направивте без да осветлите. Ќе го повторите она што работел денес повторно утре - еден час (или минута, ако е потребно) во исто време. Ќе додадете во својата листа на причини и ќе дознаете повеќе за тоа што да очекувате во деновите и неделите што следат .