Истражувањата покажуваат дека мозокот може да биде обучен со сочувство
Сочувството вклучува способност да се почувствува сочувство кон другите. Оваа способност да се разбере страдањето на другите луѓе е важна компонента која ги мотивира просоцијалните однесувања или желбата да им помогне.
Сочувството и емпатијата не се исти
Важно е да се забележи дека сочувството вклучува повеќе од само емпатија. Сочувството им помага на луѓето да почувствуваат што чувствуваат другите, но исто така ги принудува да им помагаат на другите и да го ублажат нивното страдање.
До неодамна, научниците многу малку знаеја за тоа дали сочувството може да се одгледува или да се научи.
Користење на медитација за да научи сочувство
Во една студија објавена во списанието Психолошка наука , истражувачите откриле дека не само што возрасните можат да научат да бидат повеќе внимателни, сочувството со наставата може исто така да резултира со повеќе алтруистичко однесување и всушност да доведе до промени во мозокот. Истражувачите сакаа да знаат дали возрасните можат да научат сочувство и следните докази велат дека можат.
Како точно научниците научиле сочувство? Во студијата, младите беа научени да се вклучат во сочувствителна медитација , древна будистичка техника наменета да ги зголеми чувствата за грижа за луѓето кои страдаат.
Како точно функционира оваа медитација? Додека медитирале, учесниците биле замолени да замислат време кога некој страдал. Потоа се вежбаа со желба за олеснување на страдањето на таа личност.
Учесниците исто така беа замолени да практикуваат сочувство за различни типови на луѓе, почнувајќи од некого со кого лесно ќе се чувствуваат сочувство, како што е член на семејството или близок пријател. Потоа им беше побарано да се осетат сочувство кон некој странец, како и за некој со кого се соочуваат со конфликт.
Друга група учесници ја нарекува контролната група , беше обучена во техника позната како когнитивна повторна оцена во која луѓето учат да ги преработат своите мисли со цел да се чувствуваат помалку негативни.
Истражувачите сакаа да одредат дали луѓето би можеле да научат да ги менуваат своите навики во релативно краток временски период, така што двете групи на учесници добија интернет обука во период од 30 минути секој ден за две недели.
Ставање на сочувство обука на тестот
Какво влијание имало оваа обука со сочувство? Како се споредува со резултатите на контролната група?
Истражувачите сакаа да знаат дали сочувствителната обука ќе им помогне на учесниците да станат повеќе алтруистички . Од учесниците беше побарано да играат игра во која тие би можеле да потрошат свои пари за да му помогнат на другото лице кое има потреба. Играта вклучуваше играње со два други анонимни луѓе онлајн, оној кој беше "диктатор" и еден кој беше "жртва". Додека учесникот гледаше дека диктаторот дели неправедна сума пари со жртвата, учесникот може тогаш да одлучи колку од сопствените пари да ги споделат и потоа да ги редистрибуираат парите помеѓу диктаторот и жртвата.
Резултатите откриле дека оние обучени во сочувство најчесто ги трошат своите пари за да му помогнат на играчот кој бил третиран неправедно, пример за алтруистичко однесување.
Овие играчи се со поголема веројатност да се вклучат во овој алтруизам од оние во контролната група, кои биле обучени за когнитивна преиспитување.
Обука за сочувство ја менува мозокот
Истражувачите, исто така, сакаа да видат каков вид на влијание оваа сочувствителна обука имаше на мозокот. Користејќи функционална магнетна резонанца (fMRI) и пред и по обуката, истражувачите успеале да видат како медитацијата на сочувство влијаела врз активноста на мозокот. Она што тие го забележаа беше дека оние учесници кои поверојатно биле алтруистички по сочувствителната обука имале зголемување на мозочната активност во инфериорниот париетален кортекс, област на мозокот поврзана со емпатијата и разбирањето за другите луѓе.
Другите региони на мозокот поврзани со позитивните емоции и емоционалната регулација, исто така, покажаа зголемување на активноста.
Истражувачите сугерираат дека како и многу други способности, сочувството е вештина која може да се подобри со практиката. Истражувачите веруваат дека резултатите од студијата нудат возбудливи можности за помагање на луѓето да изградат сочувство, со што се трансформираат животите на многумина. Здравите возрасни лица не се единствените кои можат да имаат корист од таквата обука. Предавањето на децата и на возрасните сочувство може да помогне да се намали силеџиството и да им се помогне на оние што се борат со социјалните проблеми.
Важноста на наставата со сочувство
Зошто е важно да се знае дека сочувството може да се научи, дури и кај возрасните? Бидејќи сочувството е централна компонента на толку многу социјални однесувања, вклучувајќи го и алтруизмот и хероизмот . Пред да преземеме акција за да му помогнеме на друго лице, важно е не само да ја разбереме ситуацијата на поединецот, туку и да го почувствуваме желбата за ублажување на неговото или нејзиното страдање.
Според некои истражувачи, сочувството вклучува три клучни работи:
- Прво, луѓето мора да чувствуваат дека проблемите со кои се соочува друго лице се сериозни.
- Тие, исто така, мора да веруваат дека овие проблеми не се само-нанесени. Кога луѓето веруваат дека неволјата на една личност е своја вина, помала е веројатноста да се соживуваат и со помала веројатност да помогнат.
- Конечно, луѓето мора да бидат способни да се сликаат во слична ситуација со кои се соочуваат истите проблеми.
Може да изгледа како висок ред, но истражувањето сугерира дека сочувството е нешто што можеме да го научиме. Не само што можеме да научиме како да станеме сочувствителни, градење на оваа емоционална способност може исто така да нѐ наведе да дејствуваме и да им помогнеме на оние околу нас.
Од збор до
Во денешниот зафатен свет, сè е лесно да се почувствува дека луѓето ја изгубиле својата поврзаност еден со друг. Понекогаш нападот на лоши вести може да ги натера луѓето да почувствуваат дека има малку што можат да направат за да го променат она што се случува во светот. Истражувањата, сепак, покажуваат дека сочувството е вештина што може да се научи и да се зајакне. Можеби со тоа што ќе научиме како да го зголемиме нашето сочувство, луѓето можат да изградат подлабоки, позначајни врски со другите што ќе инспирираат добри дела, корисни активности и едноставна човечка љубезност.
Извори:
Здружение за психолошка наука. (2013, 22 мај). Мозокот може да се обучи со сочувство, студиски емисии. Преземено од http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Оксфордски прирачник за позитивна психологија (2 ед.). Њујорк: Оксфорд Универзитетски печат. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R.J. (2013). Сочувствителната обука го менува алтруизмот и нервните реакции на страдањето. Психолошка наука , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537