Условите за ментално здравје се користат во лекувањето на проблематичните тинејџери
Reframing е техника која се користи во терапијата за да помогне да се создаде поинаков начин на гледање на ситуација, личност или врска со менување на неговото значење. Исто така, се нарекува когнитивно пренамена, тоа е стратегија терапевти често се користи за да им помогне на клиентите да се погледне во ситуации од малку поинаква перспектива.
Суштинската идеја зад reframing е дека гледна точка на лицето зависи од рамката во која се гледа.
Кога рамката е поместена, значењето се менува и размислувањето и однесувањето често се менуваат заедно со него.
Друг начин да се разбере концептот на прераспоредување е да се замисли да гледа низ рамката на леќата на камерата. Сликата гледана низ леќата може да се смени во поглед кој е поблиску или подалеку. Со малку менување на она што се гледа во камерата, сликата и се гледа и искуси поинаку.
Примери за прегледување
Прегледувањето може да се користи со возрасни или тинејџери за да го смени начинот на кој тие мислат, чувствуваат и се однесуваат. Еве неколку примери за тоа како може да се користи рефрамирање во терапија:
- Во сесија за семејна терапија Карла жестоко се жали дека нејзината мајка е премногу вклучена во нејзиниот живот, постојано ја мачи за она што треба да ја прави. Обидувајќи се да го префрли негативниот поглед на Карла на нејзината мајка, терапевтот ја нуди оваа рефрема: "Зар не е љубовта на мајка ти да те научи на начини да се грижиш за себе, па ќе бидеш спремен да живееш сам без неа?"
- Тинејџер во индивидуалната терапија се бори да ги прифати ограничувањата за хронична болест. Терапевтот се обидува да разгледа како тинејџерката ја гледа својата болест, велејќи: "Можете ли да помислите на вашата болест како вграден потсетник за да се грижите за вашето здравје во текот на целиот живот?"
- Тинејџерката е вознемирена што не направила кошаркарски тим. Терапевтот ја прашува што позитивни работи би можеле да произлезат од тоа да не се прави тимот. Тинејџерот може да каже дека ќе има повеќе слободно време и со доволно пракса, можеби ќе може да го направи тимот следната година.
- Момче вели дека неговата мајка го уништила својот живот со одземање на неговите привилегии за паметен телефон, бидејќи бил фатен додека пишувал за време на возењето. Терапевт зборува за опасностите од испраќање пораки додека возите и за причините што неговите родители можеби би сакале да го научат да не го сторат тоа. На крајот, тој е во можност да види дека постапките на неговата мајка не биле наменети да го уништат неговиот живот, туку, наместо тоа, требало да го спасат неговиот живот.
Како да им помогнете на вашиот тинејџер Рефлектирајте ја ситуацијата
Додека оваа техника често се користи во терапијата, тоа е нешто што можете да го користите и со вашиот тинејџер дома, исто така. Со практиката, вашиот тинејџер ќе научи да се потсети дека неговиот првичен заклучок е само едно можно објаснување.
Тинејџерите честопати мислат дека нивниот изглед е единствениот начин да се види проблемот. Ако некој пријател не се јави, мора да биде луд. Или, ако некој тинејџер не успее, тоа мора да значи дека е глупав.
Прашајте прашања како: "Дали има друг начин да се разгледа оваа ситуација?" или, "Кои други три можни причини може да се случи ова?" Помогнете на вашиот тинејџер да види дека постојат веројатно десетици потенцијални причини за кои постои проблем.
На пример, нејзиниот пријател можеби нема да ги враќа нејзините текстуални пораки, бидејќи таа е зафатена или затоа што го зела телефонот. Укажувајќи ги алтернативите на инсистирањето на тинејџерот дека нејзиниот пријател е лут, може да ѝ помогне да ги види работите од друг поглед.
Исто така, може да ѝ помогнете да ја преиспита ситуацијата, велејќи: "Твојот пријател можеби ќе треба да се излади пред да разговара со вас, бидејќи таа многу те сака и не сака да каже нешто што значи од гнев".
Потврдете ги чувствата на тинејџерот, велејќи: "Знам дека сте нервозни дека таа не ве повика назад. Знам кога се чувствувам нервозен, секогаш ги замислувам најлошите сценарија, но честопати оние работи што ги замислувам не се ни вистинити".
Исто така, може да му помогнете на вашиот тинејџер да остане ментално силен прашајќи: "Што би му рекол на пријател кој го имал овој проблем?" Вашиот тинејџер веројатно ќе разговара со другите во еден детски и сочувствителен начин отколку што разговара со себе.
Целта треба да биде да им помогнете на вашиот тинејџер да развие здрав авто-разговор. На крајот, таа ќе научи како да се обучува како што почнува да препознава дека постојат многу начини за да ја видите истата ситуација.
> Извори
> Wenzel A. Основни стратегии на когнитивната бихевиорална терапија. Психијатриски клиники во Северна Америка . 2017, 40 (4): 597-609.