Ако имате булимија нервоза , нарушување на исхраната во исхраната , или субклинички верзии на било кој од овие, самопомош може да биде од корист. Преку употреба на прирачник, работна книга или веб-платформа , страдалецот може да работи преку серија чекори за да дознае за нивниот проблем и да развие вештини за надминување и управување со нивното растројство. Самопомош, сепак, не се препорачува за анорексија нервоза со оглед на посебните медицински потреби на пациентите со ова нарушување.
Истражувањата покажуваат дека зголемената верзија на когнитивната бихевиорална терапија (КБТ-Е) е третман на избор кај лицата со булимија и нарушено нарушување во исхраната; Исходот студии покажуваат дека околу 65% од луѓето се опорави по 20 сесии на психотерапија. Сепак, не секој треба да има целосен тек на КБТ-Е за да се опорави од растројство на јадење, булимија и други форми на растроено јадење. Истражувачите предложиле лицата кои имаат нарушувања во исхраната да започнат со најмалку интензивен соодветен третман и потоа да напредуваат во поинтензивни третмани ако нема подобрување. Во овој модел за загриженост, почетната точка е самопомош.
Самопомош за нарушувања во исхраната може да биде особено корисен за оние кои не можат да најдат специјален третман или за оние кои имаат тешкотии при пристапувањето кон лекувањето. Во споредба со другите третмани, самопомош е ефективен. Исто така е флексибилно и може да се направи на свое време.
Во чистата самопомош , пациентот работи преку материјалот целосно независен од упатството на професионалец. Спротивно на тоа, водени самопомош се состои од самопомош, плус поддршка на друго лице или олеснувач, кој не може да биде професионален терапевт за нарушување во исхраната. Ова лице за поддршка може да биде, на пример, лице што се грижи или поранешен страдалник; поддршката може да се достави во различни формати, како на пример во лице, преку телефон, преку текстуална порака или преку интернет.
Фреквенцијата на поддршка може да варира, но обично е помалку интензивна од неделна психотерапија.
Чистата самопомош и водена самопомош за нарушувања во исхраната се покажаа ефикасни за подмножество на поединци со булимија нервоза, пореметување во исхраната, и OSFED (Други специфични храни и храни нарушување ). Од нив, постои најголема поддршка за неговата употреба кај поединци со нарушено јадење. Постои поголема поддршка за водена самопомош од чиста самопомош. Самопомош, исто така, се покажа дека е супериорен во однос на третманот.
Во 2013 година, советничкиот центар на Универзитетот Рутгерс започна рутински нудејќи самопомош за нарушувања во исхраната откако студијата на студијата на постдипломски студии покажа дека ова е изводлив и ефективен модел. Во двегодишната студија Зандберг, студентот обучи група од седум студенти на постдипломски студии по психологија, кои за возврат обезбедиле лек за самопомош на 38 ученици со дијагноза на булимија или нервоза. Поддршката, која беше заснована на принципите на когнитивната бихевиористичка терапија, беше понудена во 10, 25-минутни сесии. На крајот на 12-неделната програма, 42 проценти од испитаниците не доживеале никакви епизоди, а 63 проценти повеќе не ги исполниле критериумите за пореметување во исхраната.
Треба ли да пробаш самопомош?
Доколку имате недоволна тежина, неодамна сте изгубиле значителна тежина или страдате од анорексија или слични проблеми, не се препорачува самопомош - важно е да побарате стручна помош. Ако имате нарушено јадење, пореметување во исхраната во исхраната или булимија нервоза, најдобро е да почнете со тоа што ќе побарате медицинско и професионално ментално здравје. Меѓутоа, ако специјализираниот третман не е достапен и / или вашиот проблем не е сериозен, можеби ќе сакате да започнете со еден од ресурсите подолу. Дури и ако сте во некој вид третман, можеби ќе сакате да разгледате еден од ресурсите за самопомош како додаток; иако тоа е добра идеја да разговарате за обновување-ориентирани книги со вашиот тим за лекување.
Повеќето клинички испитувања за нарушувања во исхраната (без оглед на студираното лекување) покажуваат дека ако нема подобрување по 4-та недела, поединецот е помалку веројатно дека ќе има корист од тој третман. Така, ако по дадете самопомош, обидете се да не покажете напредок до 4-тата недела, треба да побарате дополнителна помош или повисок степен на третман. Важно е да се запамети дека многу поединци не прават целосно опоравување само со интервенции за самопомош. Ова не е причина да се чувствувам срам. Нарушувањата во исхраната се пернициозни, а понекогаш и неподносливи болести.
Препорачано читање
- Надминување на Binge Eating (Fairburn, 1995), скратена верзија на CBT-E третман, е прирачник за самопомош, најчесто користен во рандомизирани контролирани испитувања на водени самопомош. Таа покажала ефикасност за булимија нервоза, пореметување во исхраната, и ЕДНОС (нарушување во исхраната кое не било поинаку наведено, дијагноза на претходникот на OSFED) во повеќе студии. Ажурирана верзија беше објавена во 2013 година. Надминување на Binge Eating има два дела. Првиот содржи психо-образование за нарушувања на исхраната, а втората е програма за самопомош од шест чекори. Секој чекор вклучува специфични задачи за домашна задача (на пример, само-следење, редовно јадење, решавање на проблеми) и листи за проверка кои им овозможуваат на учесниците да го следат нивниот напредок.
- Надминување на нарушеното јадење - Дел А и надминување на нарушеното јадење - Дел Б опфаќа програма за самопомош достапна бесплатно за преземање за корисници низ целиот свет преку Центарот за клинички интервенции (ЦГИ) на Западна Австралија. Работилници за ЦГИ, кои се достапни како лесни за употреба PDF датотеки, адресираат бројни нарушувања во менталното здравје. Работните книги за нарушување во исхраната, исто така, внимателно го следат CBT-E протоколот базиран на докази.
- (Apple & Agras, 2007). Оваа работна книга, исто така, внимателно го следи упатството за третман на КБТ за булимија и прекумерно јадење.
Извори:
Дебар, Л., Стригел-Мур, Р., Вилсон, Г.Т., Перрин, Н., Јарборо, Б.Ј., Дикерсон, Ј., Линч, Ф., Росели, Ф., Кремер, Х.Ц. (2011). Водечки третман за самопомош за рекурентен начин на јадење: Репликација и продолжување. Психијатриски услуги , 62, 367-373.
Гадери, А. и Скот, Б. (2003). Чиста и водена самопомош за целосна и под-праг булимија нервоза и пореметување на исхраната во исхраната British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Стефано, С., Бацалтчук, Ј., Блеј. С., Хеј, П. Третмани за самопомош за нарушувања на рекурентното јадење на органска храна: систематски преглед. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Критична проценка на ефикасноста на интервенциите за самопомош за третман на булимија нервоза и нарушување во исхраната. Меѓународен весник на нарушувања во исхраната, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Trainer-Trainer: Имплементација на когнитивно-однесенско водено самопомош за рекурентно прејадување во природна средина. Преглед на нарушувања во нарушувањата во исхраната во Европа, 21 , 230-237.