"Секој може да се налути - тоа е лесно, но за да се лутиш на вистинската личност, во вистинскиот степен, во вистинско време, за вистинска цел, и на вистински начин - тоа не е лесно".
Во овој цитат, филозофот Аристотел совршено сумира концепт кој стана жешка тема во психологијата, образованието и бизнис-емоционалната интелигенција.
Емоционално интелигентните луѓе се ангажираат во голем број навики и однесувања што придонесуваат за нивната способност да управуваат со своите емоции и да ги разберат чувствата на другите.
Дали знаете некој што е мошне прилагоден на неговите или нејзините сопствени чувства, способен да ги изрази емоциите на соодветен начин, како и сочувствително и разбирање за тоа како се чувствуваат другите? Тој човек е веројатно многу емотивно интелигентен поединец.
Емоционалната интелигенција вклучува четири главни вештини:
- Способност да се согледа емоции.
- Способност да размислуваме со емоции.
- Способност да се разбере емоции.
- Способност да управуваат со емоции.
Проверете ги овие клучни работи што ги прават емоционално интелигентните луѓе за да можете да направите некои од овие навики во вашиот секојдневен живот. И искористете го овој квиз за да одредите како си емотивно интелигентен, одговорот може да ве изненади!
1. Емоционално интелигентни луѓе обрнуваат внимание на она што го чувствуваат.
Психологот и автор Даниел Големман ја идентификува самосвесноста како една од клучните компоненти на емоционалната интелигенција. Самосвестата вклучува способност да ги препознава расположенијата, емоциите и чувствата.
Дел од самосвеста, исто така, вклучува да бидете свесни за тоа како вашите чувства и расположенија влијаат врз другите луѓе. Оваа способност за следење на сопствените емоционални состојби е основен услов за емоционална интелигенција.
2. Тие разбираат како другите луѓе се чувствуваат.
Емпатијата е уште еден од главните елементи на Големман за емоционална интелигенција.
Ова вклучува способност да се разберат емоциите на другите луѓе. Со цел да комуницирате со другите луѓе во повеќе домени, како што се на работа или во училиште, треба да знаете што се чувствуваат. Ако некој соработник е вознемирен или фрустриран, знаејќи го она што го чувствува може да ви даде многу подобра идеја за тоа како да одговорите.
3. Тие можат да ги регулираат своите емоции.
Саморегулацијата е апсолутно централна за емоционалната интелигенција. Разбирањето на вашите емоции е одлично, но не е особено корисно ако не можете да го искористите ова знаење. Емоционално интелигентни луѓе мислат дека пред да дејствуваат на своите чувства. Тие се во склад со тоа како се чувствуваат, но тие не дозволуваат нивните емоции да владеат со својот живот.
4. Тие се мотивирани.
Емоционално интелигентните луѓе се мотивирани да ги постигнат своите цели и да можат да управуваат со нивното однесување и чувства со цел да постигнат долгорочен успех. Тие можеби се нервозни поради тоа што прават промени во својот живот, но знаат дека управувањето со овој страв е важно. Со преземање скок и правење на промена, тие знаат дека тие можат да ги направат своите животи подобри и да дојдат еден чекор поблизу до постигнување на своите цели.
5. Тие имаат големи социјални вештини
Емоционално интелигентните луѓе, исто така, имаат тенденција да имаат силни социјални вештини, веројатно делумно затоа што се толку прилагодени на сопствените чувства, како и на другите.
Тие знаат како да се справат со луѓето ефикасно, и тие се инвестираат во одржување на здрави општествени односи и помагање на оние околу нив успеваат.
6. Тие се спремни и способни да разговараат за чувствата со другите.
Понекогаш луѓето се сочувствителни и во склад со нивните емоции, но се борат да ги споделат овие чувства со другите. Емоционално интелигентните луѓе не само што ги разбираат чувствата, туку знаат како да ги изразат соодветно.
Што точно подразбираме со соодветно значење? Замислете, на пример, дека сте имале ужасен ден на работа. Вие сте уморни, фрустрирани и лути за тоа како работите се одвиваат на важен состанок.
Несоодветен израз на вашите чувства може да вклучува враќање дома и впуштање во расправија со вашиот сопружник или испраќање на непријатна е-пошта до вашиот шеф. Посоодветна емотивна реакција би разговарала за вашите фрустрации со вашиот сопружник, ослободувајќи одредена напнатост со тоа што одеше на бутване, и излегуваше со план да го направи следниот ден подобар од претходно.
7. Тие можат правилно да ги идентификуваат основните причини за нивните емоции.
Замислете дека се чувствувате фрустрирани и лути на колега. Додека ги оценувате вашите чувства, анализирајте што навистина си вознемирен. Дали сте луди за активностите на вашиот соработник, или дали вашиот гнев произлегува од фрустрации и притисоци од шефот кој натрупа премногу работа и одговорност на рамениците? Емоционално интелигентните луѓе можат да ја разгледаат ситуацијата и правилно да го идентификуваат вистинскиот извор на нивните чувства.
Прво, ова може да изгледа како лесна задача, но реалноста е дека нашиот емотивен живот може да биде и комплициран и неуреден. Лоцирањето на точниот извор на вашите чувства може да биде особено незгодно кога ќе се занимавате со моќни емоции како што се љубовта и лутината.
> Извори:
> Големман, Д. (1995). Емоционална интелигенција. Њујорк: Бантам.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Емоционална интелигенција. Имагинација, сознание и личност, 9 (3), 185-211.