Дали Оптимизмот навистина е подобар?
Песимистите понекогаш се подобро подготвени за тешки времиња. Ако сте песимист, може да ги предвидите пречките полесно, да очекувате дека работите ќе тргнат наопаку, а можеби и да ги планираат потешкотиите. Песимистите имаат поголема веројатност да изградат безбедносни мрежи, а песимистите не ги доживуваат нивните гледишта во светот кога работите ќе тргнат наопаку; тие веќе очекуваат тоа да се случи!
Па зошто да не препорачам луѓето да станат песимисти?
Предности на оптимизмот
Научните истражувања од областа на позитивната психологија ни кажува дека оптимистите добиваат толку многу бенефиции од нивниот поглед на светот дека може да биде вредно за дополнително разочарување со кое може да се соочат во неуспеси: оптимистите имаат тенденција да бидат поздрави, посреќни, поуспешни (финансиски, општествено и на многу други начини), и уживајте во посилни и повеќе задоволувачки односи. Ако ова звучи како оптимисти подобро во речиси секоја област од животот, тоа е затоа што е вистина. (Прочитајте повеќе за придобивките од оптимизмот .)
Разликата помеѓу оптимистите и песимистите
Токму сега, оптимизмот звучи доста одлично, и тоа е. Но, пред да продолжам, сакам да ја објаснам разликата помеѓу оптимист и песимист: сето тоа има врска со стилот на објаснување или начинот на кој луѓето го толкуваат она што се случува во нивните животи. Оптимистот ќе преземе позитивни настани и ќе ги зголеми, додека минимизирање на негативноста во ситуација; песимистот ќе го направи спротивното и ќе ги минимизира позитивните, а реално ќе се фокусира на негативното.
(Постои специфичен начин на кој тоа се случува, прочитајте повеќе за тоа во написот за особини на оптимисти .) Ова е важно бидејќи тенденцијата да се минимизира негативната - една од особините што ги поттикнуваат оптимистите да сонуваат големи и ги охрабруваат да продолжат обидувајќи се дури и откако ќе се соочат со препреки - исто така може да создаде лажно чувство на сигурност што може да предизвика оптимисти да не успеат да сфатат што е можно потешкотии и да планираат за нив.
Исто така, може да ги наведе да се изненадат кога работите не одат на патот.
Меѓутоа, овие многу особини - минимизирање на негативните и максимизирање на позитивните - може да му помогнат на оптимист низ тешки времиња што би можеле да испратат песимист на потемно, понепомошно место. Дури и кога се чини дека работите се распаѓаат, еден оптимист ќе бара нови решенија, наместо да живее на проблеми; тие ќе имаат надеж да поминат низ тешки времиња, и веруваат дека наскоро ќе излезат од другата страна; тие ќе имаат потреба да ја претворат негативната ситуација во позитивна. Затоа, песимистите може да бидат помалку изненадени кога се случуваат кризи, но оптимистите не остануваат во негативни ситуации толку долго; тие наоѓаат начин да се ископаат.
Остани оптимист додека сеуште се подготвува
Па, како можете да останете оптимисти, без недостаток на можности да бидете подготвени за кризи? Еве што препорачувам:
- Надеж за најдобар, и план за најлошото.
Ова ви овозможува да имате многу придобивки од оптимизмот без да останете ранливи и неподготвени. Како песимист, размислете за нешта што можат да тргнат наопаку и обидете се да пронајдете резервни планови и непредвидени ситуации за справување со неочекуваното. (Ова може да ви помогне да се чувствувате поподготвени ако работите се завртат во помалку посакувана насока и може да ви помогнат да запомните дека различни патеки сеуште можат да работат.)
- Запомни што е важно.
Уживајте во она што го имате, и исто така потсетете се дека сте повеќе од она што го имате; имате сила независна од работите во вашиот живот кои ви даваат моќ. Можеби ќе сакате да одвоите време, периодично, да земате попис на сопствените сили и ресурси. Стрес резултати кога сметаме дека барањата на ситуацијата ги надминува нашите ресурси за да се справи со нив; имајте на ум она што вашите ресурси се може да го намали стресот и да ви помогне да се чувствувате ополномоштени додека се движите низ животот. Ова навистина може да ви помогне кога ќе се соочите со криза. - Се посветам на благодарност.
Бидете благодарни за она што го имате, без да бидете приврзани кон тоа дека не можете да го замислите својот живот без него. Ова е незгодно, и се практикува, но во крајна линија може да се направи и е достојна цел. Практиките на свесноста и медитацијата беа корисни за многумина во овој поглед.
- Очекувајте неочекувано.
Ако работите не одат според планот, тоа не значи дека ова е крај на приказната. Во секоја ситуација има подароци, дури и оние што не ги очекуваме. - Запомни дека она што ќе се соочи ќе помине.
Едно нешто што ни покажа науката за позитивна психологија е тоа што големите препреки не предизвикуваат луѓето да се чувствуваат несреќни колку што луѓето предвидуваат. По неколку недели или, во некои случаи, месеци, луѓето кои доживеале голема криза генерално се враќаат на нивното редовно ниво на среќа (или несреќа). Оптимистите имаат тенденција да се чувствуваат посреќни воопшто, а песимистите имаат тенденција да се чувствуваат помалку среќни од тоа, но ако сте песимист, секогаш е можно да се биде "научен оптимист". Понекогаш издржувањето криза ви дава само вистинска мотивација за тоа. (Прочитајте ја оваа статија за повеќе како да станете оптимист .) - Вреди го она што го имаш, во секоја ситуација.
Дури и ако сте изгубиле многу, сепак има работи кои треба да ги негувате. Истражувањата покажуваат дека, освен оние во сиромаштија, луѓето со многу пари главно не се посреќни од луѓето со малку; лотарија победници, дури, не се значително посреќни од оние кои ја изгубиле употребата на нозете, откако поминале неколку месеци. Но оние кои имаат блиски пријатели, оние кои се чувствуваат благодарност и оние кои имаат смисла за значење во животот најсреќните. Фокусирајте се на она што сеуште го имате, и ќе се чувствувате како да имате навистина навистина добри работи во вашиот живот.
Извори:
Петерсон, В. Прајмер во позитивна психологија. Њујорк: Оксфорд Универзитет Прес, АД, 2006.
Селигман, европратеник Автентична среќа: Користење на новата позитивна психологија за да се реализира вашиот потенцијал за трајно исполнување. Њујорк: Слободен печат, 2002.