Многу е честа појава кај луѓето со дијагноза на ПТСН да доживеат некаков вид проблем за спиење. Всушност, тешкотијата да падне и / или да заспие се смета за еден од симптомите на ПТСР , и истражувањата покажаа дека проблемите со спиењето се еден од најчесто пријавените симптоми пријавени од луѓе со ПТСН.
Видови проблеми со спиењето кај ПТСР
Луѓето со ПТСР може да доживеат голем број различни проблеми со спиењето.
Многу луѓе со ПТСР имаат тешкотии да заспијат во споредба со луѓе без ПТСН. Всушност, една студија на ветерани од Виетнам откри дека речиси половина од оние со ПТСД велат дека имаат проблеми да заспијат ноќе, додека само 13% без ПТСД велат дека го имаат овој проблем.
Покрај тоа, ПТСН може да го отежне и да спие во текот на ноќта. Во истата студија спомената погоре, 9 од 10 ветерани со ПТСД рекоа дека често имаат проблеми со спиењето во текот на ноќта. Луѓето со ПТСР може често да се разбудуваат во текот на ноќта, да имаат тешкотии да заспијат или да се разбудат порано отколку што планирале. Исто така, дури и ако се појави спиење, честопати не е добро, ефикасен сон (на пример, може да има многу движења или зборува / вика за време на спиењето).
Се разбира, кошмарите се исто така многу чести кај луѓето со ПТСН. Кошмарите се сметаат за еден од симптомите на ПТСР што повторно се јавуваат .
Меѓу лицата со ПТСН, кошмарите може да се однесуваат на трауматичниот настан што некој го доживеал или може да биде за некој друг вознемирувачки или заканувачки настан.
Конечно, поради овие проблеми со спиењето, луѓето со ПТСР често развиваат страв за спиење. Тие може да доживеат грижи или мисли за нивниот трауматски настан веднаш штом ќе одат во кревет.
Тие, исто така, можат да се плашат да ги решат своите кошмари додека спијат или импулсивно се разбудуваат од кошмар, што ги тера да спијат сами од своите партнери.
Што ги предизвикува овие проблеми со спиењето
Проблемите со спиењето се често еден од потешките симптоми на ПТСН за лекување и точните причини за овие проблеми со спиењето во ПТСР не се навистина добро познати.
Се претпоставува дека ноќните мори на ПТСР (или стравот од кошмар) резултираат со тешкотии при паѓање или заспивање. Додека луѓето доживуваат повеќе кошмари и како резултат на будење, ноќните мори, всушност, можат да почнат да предизвикаат будење, со цел да избегнат возбуда која оди заедно со кошмар.
Проблемите со спиењето кај лицата со ПТСР исто така може да бидат резултат на чести симптоми на хиперарула . Постојано е на стража, напрегнатост и на работ може да се меша со способноста да падне и / или да заспие. Човек може да биде почувствителен на звуците додека спие, а како резултат на тоа, биде поверојатно да се разбуди дури и како одговор на ситни звуци.
Луѓето со ПТСР исто така може да гледаат како спијат како губење на контролата. Недостатокот на свесност и контрола што доаѓа со спиење може да биде застрашувачки за лице со ПТСН, со што дополнително се интензивира возбудата и се меша со спиењето.
Конечно, проблеми со спиењето поврзани со ПТСР може да доведат до проблематичен циклус. Поради недостаток на спиење во текот на ноќта, едно лице може да спие повеќе во текот на денот, што доведува до поголеми тешкотии да заспие ноќе.
Добивање помош
Проблемите со спиењето се важни за решавање, бидејќи лошото спиење може да доведе до голем број други проблеми. Недостатокот на спиење или слаб квалитет на спиење може да биде фактор што придонесува кон стрес и проблеми со расположението. Слабиот сон, исто така, може да има негативно влијание врз вашето физичко здравје .
Менувањето на навиките за спиење може да биде корисно во подобрувањето на вашата способност да заспиете. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го подобрите вашиот сон .
Исто така, може да биде важно да се добие третман за вашиот ПТСН. Со оглед на тоа дека многу од проблемите со спиењето кај лицата со ПТСР се смета дека се резултат на симптоми на ПТСН, намалувањето на овие симптоми исто така може да го подобри спиењето.
Можете да дознаете повеќе информации за давателите на третмани во вашата област кои би можеле да понудат третмани со PTSD преку UCompare HealthCare, како и со Асоцијацијата за анксиозно пореметување на Америка. Сепак, важно е да се забележи дека луѓето понекогаш сметаат дека нивните проблеми со спиењето остануваат дури и по успешниот третман на ПТСР. Затоа, може да биде важно да побарате помош од лекарите кои се специјализирани за проблеми со спиењето.
Извор:
> Американска психијатриска асоцијација (1994). Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања, 4-ти ед . Вашингтон: Автор.
> Епси, Калифорнија (2002). Несоница: Концептуални проблеми во развојот, одржувањето и лекувањето на нарушувањата на спиењето кај возрасните. Годишен преглед на психологијата, 53 , 215-243.
> Харви, АГ, Џонс, В., и Шмит, Д.А. (2003). Спиење и посттрауматски стрес > нарушување >: Преглед. Клиничка психологија преглед, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Пореметување на спиењето во пост-трауматско стресно нарушување: споредба со не-ПТСР несоница. Весник на трауматски стрес, 3 , 429-437.
> Краков, Б., Холифилд, М., Џонстон, Л., Кос, М., Шрадер, Р., Ворнер, Т.Д., и др. (2001). Терапевтска проба за терапија за хронични кошмари кај преживеани од сексуален напад со посттрауматско стресно нарушување. Весник на Американското лекарско здружение, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Пореметување на спиењето кај возрасни со посттрауматско стресно нарушување: Преглед. Весник на клиничка психијатрија, 68 , 1257-1270.
> Мелман, Т.А., Кулик-Бел, Р., Ашлок, Л.Е., и Нолан, Б. (1995). Настани за спиење кај ветераните со болно посттрауматско стресно нарушување. Американски весник за психијатрија, 152 , 110-115.
> Нејлан, Т.Ц., Мармар, Ц.Р., Мецлер, Т.Ј., Вајс, Д.С., Зацик, Д.Ф., Делучи, К.Л., и др. (1998). Пореметувања во спиењето во генерација на Виетнам: Наоди од репрезентативен примерок на машки Виетнамски ветерани. Американски весник за психијатрија, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, и Rooijmans, HGM (2000). Ноќно повторно доживува повеќе од четириесет години по воената траума. Весник на трауматски стрес, 13 , 453-463.