Рационализирајте го вашиот живот
Дали ви треба нов животен план? Дали вашиот распоред е спакуван, а вашата листа на задачи се приближува до една страница или повеќе во должина? Ова ниво на зафатеност станува се почеста. Всушност, и покрај широк асортиман на уреди за заштеда на време кои се сега достапни, луѓето се повеќе зафатени сега отколку пред неколку децении кога бевме помалку ефикасни со нашето време.
Додека многу луѓе велат дека би сакале да бидат помалку зафатени, често е тешко да се формира нов животен план, точно да се знае како да се намалат распоредот и кои активности да се отсечат - сè е важно, нели?
Еве некои концепти кои треба да ги имате на ум кога одлучувате како да го скратите вашиот распоред.
Совет за живот план # 1-стапи во контакт со вашите вредности
Ова е популарна вежба која нашироко се користи со тренери за живот, бидејќи е толку ефикасна: направете листа на вашите основни вредности, првите неколку работи кои се најважни за вас. (Многу луѓе велат дека семејството, здравјето и слично.) Потоа погледнете ги сите активности што го пополнуваат вашиот распоред. Размислете за отстранување на било која активност што не е во согласност со основната вредност.
План за живот план Совет # 2-Визуелизација на животот што го сакате
Еве уште еден пристап кој го вклучува законот за атракција , кој исто така може да биде многу ефикасен.
Замислете го животот што го сакате. Замислете го тоа детално, фокусирајќи се повеќе на вашите желби отколку на тоа колку тешко мислите дека ќе биде да ги реализирате. Добијте слика што е реална и возбудлива за вас. Сега повторно разгледајте ја листата на активности, отстранувајќи ги нештата кои не се додаваат на таа визија и додавајќи активности што стојат.
Клучот тука е да ја задржите визијата за животот што го сакате и да донесувате одлуки врз основа на тоа.
Совет за живот план # 3-Листа на вашите размени
Кога велите, "да" на нови активности, луѓето не секогаш престануваат да размислуваат за она што го велат "не" како резултат. Поради ограничениот број на часови во еден ден, секоја активност што ќе ја изберете ќе го елиминира различниот избор.
Можете да го намалите вашиот распоред со тоа што го имате на ум ова.
Со секоја активност во која се наоѓате себеси во текот на една недела, запрашајте се дали има нешто друго што претходно сакате да го направите, што подобро ќе ви служи. Дали ќе добиете повеќе од работа отколку да гледате телевизија? Дали попрво би сакале да поминете време со своите деца отколку да направите услуга за тој неблагодарен познаник? Останете свесни за изборот за една недела, и треба да знаете што точно треба да се смени. (И штом еднаш ќе одлучите да ги намалите луѓето, овој напис за тоа како да кажете Не може да ви помогне полесно.)
Совет за живот план # 4-консолидирање на активности
Додека мулти-барањата не се толку продуктивни како што некогаш се мислеше, постојат неколку ефикасни начини да се комбинираат или да се насочат активности без да се намалат премногу од вашите цели . На пример, додека не можете да зборувате по телефон и да пишувате е-пошта во исто време, без да бидете помалку артикулирани во двете задачи, лесно е да заштедите време со разговор преку телефонот додека го чистите.
Клучот за консолидација на успешни активности е да ги спариме интензивно активните активности со оној кој е повеќе физички, или оној што може да го направите на "авто-пилот". Добра идеја е да се има на ум кои активности бараат целосно внимание и кои бараат помалку ментална концентрација при наоѓање на две да се комбинираат.
Совет за живот план # 5-Земете кратенки
Дали постои начин да ги намалите аглите без да го намалите квалитетот? На пример, дали можете да ги користите претходно зготвените состојки додека правите вечера, ставате ги прскалките на тајмер или рационализирате задачи на работа? Ако навистина ја направите поентата да барате такви кратенки, веројатно ќе почнете да ги гледате насекаде.
План за живот план Совет # 6-Користете стратегии за справување со стрес
Кога сме премногу стресни, не секогаш јасно размислуваме; понекогаш се чувствуваме заглавени и преоптоварени. Ако вашиот одговор на стресот постојано се активира, може да работите од "вонреден режим", реагирајќи на барањата без навистина размислување, наместо проактивно да барате поедноставени решенија.
Исто така, хроничниот стрес може да влијае на вашето здравје и емоционално здравје, создавајќи уште повеќе проблеми. Додека работите на создавање на нов животен план , важно е да се вклучат техники за управување со стресот во мешавината! Можете да почнете со овие брзи техники за намалување на стресот и да додадете некои од овие навики за здрав живот .