Сексот може да биде голем стрес , со физичко и емоционално ослободување, сврзување и ослободување на ендорфини. Меѓутоа, понекогаш, стресот всушност може да нѐ спречи да бидеме "расположени". Со либидо-ублажување на ефектите од прекумерен стрес , секс понекогаш оди по патот. Почнувајќи од надвор од спалната соба и се движи, тука се и некои совети за тоа како да се најдете во расположение кога сте нагласени, за да можете да уживате во сите тие големи бенефиции од сексот!
Ниво на тешкотија: Лесно
Потребно време: варира
Еве како:
- Јадете здрава исхрана. Она што го внесувате во вашето тело може да ве натера да се чувствувате енергично и лесно, или да бидете слабо и стрес. Здрава, урамнотежена исхрана со многу зеленчук, протеини и целата храна, всушност, може да го намали нивото на стрес, да ја зголеми својата енергија и да му помогне на вашето тело да изгледа и да се чувствува подобро. Ова ќе оди долг пат кон добивање на вас во расположение.
- Вежба. Можеби мислите дека сте премногу зафатени или уморни за вежбање , но вежбањето всушност може да ви даде повеќе енергија, па дури и 20 минути три пати неделно може да направи разлика во вашето ниво на енергија и целокупното здравје. Можете да Пилатес додека гледате телевизија или целосно да ја прескокнете телевизијата и да одите на прошетка. Во секој случај, вашето тело ќе се чувствува посилно, ќе имате повеќе позитивни хормони што течеат во крвта, и ќе бидете посреќни со вашето тело. Ова се дефинитивни пресврти.
- Намалете ги обврските во вашиот живот. Ако се организирате , дајте им приоритет на важните обврски во вашиот живот и кажете "не" на други активности кои што заземаат време, можете да го намалите вкупното ниво на стрес што го доживувате во вашиот живот и ќе имате повеќе време и енергија на вашите раце и ќе биде помалку стрес. Ова придонесува за здраво либидо.
- Најди помош. Јас (не значи) мислам на терапија , но ако можете да ангажирате луѓе да направат работи кои заземаат време и енергија во вашиот живот, како што е чистење на вашата куќа и вршење на работа, исто така, ќе имате помалку за нагласување. На краток рок би можело да биде поскапо, но најверојатно ќе биде попродуктивно на долг рок, со што ќе се надомести трошокот и ќе можете да го поминете своето време за животот во кој уживате, како секс!
- Добијте доволно спиење. Лишувањето од сон може да предизвика хаос на целиот систем и да ве натера да се чувствувате под стрес. Ако не можете да заспиете во текот на ноќта, можеби ќе се обидете со сила за да постигнете некои од истите бенефиции. Ова може да ви помогне да имате повеќе енергија за ноќни активности.
- Користете помош за ослободување од стрес . Ако имате редовна практика на една или неколку активности за ослободување од стрес како медитација или јога , можете да го намалите стресот и напнатоста што ги чувствувате во вашето тело и умот во текот на денот. Имајќи некои од тежината на тензијата крена, ќе се чувствувате послободни и повеќе способни да се изразат себеси сексуално.
- Добро се смееш. Често се вели дека смеењето е најкраткото растојание меѓу две лица. Смеата е исто така одличен стрес и обезбедува голема корист за вашето тело и душа. Обидете се да се опуштите со забавно телевизиско шоу или книга, или да направите поента да споделат некои смеа со оној што го сакате.
- Поврзете се. Понекогаш кога сме нагласени и зафатени (особено по ново бебе или друга голема промена), тоа може да предизвика да се чувствуваме пооддалечени во нашите односи. Ако го направите да посакате да најдете време за емоционално негување на разговорите , ќе се почувствувате повеќе поврзани и, најверојатно, повеќе љубов со вашиот партнер. Исто така, ако зборувате за тоа што ве нагласува и го ослободи од градите, нема да бидете оптоварени со вишокот на стрес што го доведуваат вашите проблеми, и ќе се чувствувате поблиску до вашиот партнер . Проблемите со нерешените односи може да доведат до ниско либидо.
- Поставете го расположението. Музиката , аромотерапијата и успокоявата околина можат да помогнат да се постави тон за релаксација и романса. А малку подготовка може да донесе некои одлични резултати!
- Стартувај бавно. Можеби ќе сакате да започнете со тргување масажи, кои навистина може да се олабави вас и вашиот партнер и ослободување затегнат тензија, додека помагајќи ти да се чувствувате повеќе поврзани. Ова помага да се дистанцирате од стресот на денот. Потоа погледнете каде работите ќе доведат ...
Совети:
- Тоа може да потрае некое време за "љубовта што се чувствува" да се врати. Бидете трпеливи со себе, и нека работите напредуваат природно.
- Запомнете дека романтиката, физичката поврзаност, па дури и разиграноста исто така се важни во врската, а целата помош води кон посилен сексуален однос. Спротивно на тоа, сексот во контекст на лоша врска (или никаква врска) не мора да значи да се чувствувате подобро, и всушност би можеле да создадете повеќе стрес. Тоа не е она што јас го препорачувам!
- Ако ги испробате овие предлози и сеуште се најдете со ниско либидо, може да страдате од недијагностициран здравствен проблем или можеби да се занимавате со некои емотивни проблеми или прашања поврзани со врската. Не плашете се да разговарате со вашиот лекар или советник за двојки, кој може да помогне во овие прашања.
Извори:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Асоцијации меѓу секојдневниот стрес, критичните животни настани и сексуалните проблеми. Весник на нервен и ментална болест . Јули 2006 година.