Дали некогаш сте сакале да научите нешто ново, но претпоставувавте дека е потребно премногу напор, дека сте премногу стари или дека е премногу тешко? Многу луѓе би сакале да научат да зборуваат на нов јазик или да играат музички инструменти, но погрешно претпоставуваат дека времето за учење на таквите работи било кога тие биле многу помлади.
Учењето нови работи понекогаш може да биде тежок, но исто така е добро да се задржи предизвикот на умот додека старееш. За среќа, постојат многу совети и трикови кои можат да го направат процесот полесен и поефективен. Без разлика дали се обидувате да научите квантна физика, нов јазик или како да изведувате КПР, истражувачите откриле голем број различни совети, трикови и стратегии кои можат да ви помогнат да се преселите од почетник до експерт многу поефикасно и лесно.
Еве само неколку одлични идеи.
1 - Вежбајте го вистинскиот пат
Тие велат дека практиката е совршена, но неодамнешните откритија откриваат дека тоа е вистинска практика што води до експертиза. Додека факторите како вроден талент, интелигенција и мотивација, исто така играат улога во тоа колку добро луѓето учат и подоцна вршат вештина, експертите се согласуваат дека практиката има суштинска улога во процесот на учење.
Значи каква практика е најдобра? Додека психолозите сѐ уште сфаќаат кои практични приоди доведуваат до најголем успех во различни ситуации, истражувањата покажуваат дека истражувањето во фазите на рано учење е критично.
Значи, ако учат нов јазик, почнувајќи со звуците, граматиката, азбуката и другите основни елементи може да ви помогне да станете подоцнежни подоцна. Кога играте нова видео игра, одвојте време да ја истражите околината на играта и да ги научите правилата може да ви помогне да ексел и да постигнете повисоко ниво.
2 - Земете Напред
Што е првото нешто што треба да направите откако ќе научите нешто ново? Според некои истражувачи, одговорот е да се одмори. Експертите веќе долго време веруваа дека една од основните функции на спиењето е да ги консолидира информациите што ги научивме во текот на денот, а неодамнешните студии ја поддржаа оваа идеја дека спиењето по учењето може да го подобри учењето.
Една студија покажа дека спиењето всушност резултира со физички промени во мозокот. Следејќи задача за учење, глувците со оштетен вид на спиење доживеале помалку дендритичен раст, додека добро одморени глувци имале повеќе. Значи, следниот пат кога ќе се повлечете по сесија за учење во средината на попладне, не се чувствувајте лошо. Не само што е веројатно дремката добра за вас, туку само може да помогне да ги зацврстите информациите што ги научиле во вашата меморија .
3 - Студија во вистинско време
Нашите тела имаат свои внатрешни "часовници" познати како циркадиски ритми кои го контролираат циклусот на спиење-будење и нивото на енергија во текот на целиот ден. Додека врвните времиња за физичка сила се околу 11 часот и 7 часот, врвните периоди за ментална будност се околу 9 часот и 9 часот. Значи, дали би требало да размислите дека треба да учат кога вашиот ум е најостро?
Во еден експеримент, учесниците на учесниците ги запамеа зборовите парови или во 9 часот или 21 часот и потоа ги тестираа во 30, 12, или 24-часовен интервал. Резултатите откриле дека, додека во денот немало никакво влијание врз почетната меморија, меморијата на 12-часовниот тест беше многу подобра кај оние кои имале целосен ноќен сон од оние кои имале период на будност.
На 24-часовен тест, истражувачите откриле дека оние што спиеле кратко време по учењето, а потоа имале целосен ден на будност направиле подобро од оние кои биле будни по цел ден по учењето, а потоа имале и ноќен сон пред повторното тестирање.
Што значи ова? Резултатите покажуваат дека студирањето непосредно пред сонот е идеално време за подобрување на меморијата . Истражувачите сугерираат дека спиењето помага да се стабилизира декларативната меморија, минимизирање на негативното влијание што будноста има врз меморијата.
4 - Квиз себе
Има многу разговори за важноста на тестирањето во последниве години во политичките и образовните кругови, но истражувачите откриле дека тестирањето може да биде многу повеќе од само проценување на она што веќе го знаете. Всушност, тестирањето можеби е еден од најдобрите начини да ви помогне да научите .
Истражувањата покажаа дека луѓето што учат и потоа се тестираат на материјалот имаат подобар долгорочен потсетник на информациите од оние кои учат и никогаш не се тестираат. Дури и оние кои добиле дополнително време за учење сè уште имале полошо отповикување на материјалите од оние што биле тестирани.
Значи, следниот пат кога ќе се обидувате да запомните некоја информација или да студирате предмет на предизвик, поминуваат малку време за да ви се спротивстават, да проверувате онлајн тестови на темата или да ги завршите тестовите што се вклучени во вашиот учебник.
5 - Научете повеќе време
Кога се обидувате да освоите нова вештина, како што е учењето да свирите на гитара за да зборувате шпански, може да бидете во искушение да се вклучите во сесии за прекумерно учење. Наместо да се обидат да научат сè одеднаш, експертите сугерираат дека најдобриот пристап е тоа што ширењето на вашата практика и студиски сесии во текот на еден период на време, познат како дистрибуирана практика.
Еден преглед на заедничките стратегии за учење покажа дека дистрибуираната пракса е една од најефикасните стратегии за учење на нова вештина. Така, наместо да се запрашате за голем испит пред ноќта, многу е подобро да ги одложите неколку студиски сесии во неделите и деновите што довеле до испитот.
Голема работа во врска со овој пристап е тоа што често им помага на луѓето да се држат до своите цели да научат нешто ново. Наместо да седнуваат еден час или два секоја вечер за да се обидат да запаметат шпански речник и правила за коњугација, обидете се да потрошите 15 до 20 минути секој ден на кратка студија. Не само што е поголема веројатноста да најдете време за овие брзи сесии, ќе научите повеќе и ќе се држите со него со текот на времето.
> Извори:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Натан, МЈ, и Willingham, DT (2013). Подобрување на учењето на учениците со ефективни техники за учење: Ветување насоки од когнитивната и образовната психологија. Психолошка наука во јавен интерес, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Меморија за семантички поврзани и неповрзани декларативни информации: Придобивките од спиењето, трошоците за будење. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079