Пристапувањето на нечиј семејство како резултат на сериозна долгорочна врска не е секогаш лесно. Вие го избирате вашиот партнер, а не неговото или нејзиното семејство, но сеуште сте поврзани со неговото семејство по бракот дали ви се допаѓа или не.
Вашиот брачен другар ќе има очекувања за континуираната вклученост на секој член на семејството што може да го зголеми притисокот врз вашата врска. Само ова може да предизвика непријатни чувства за никого, но ако имате погранично растројство на личноста , може да имате дополнителна потешкотија да се борите да се поврзете со овие нови луѓе.
Може да ви биде фрустрирачки кога нејзиниот партнер сака да има блиски односи со членовите на неговото семејство, особено ако дознаете дека вашиот брачен другар е малтретиран од нив во минатото. Може да верувате дека вашиот партнер прави изговори и не го гледа семејството во вистинско светло.
Исто така, може да се чувствувате напнато ако сметате дека семејството на вашиот партнер го отфрла или суди. Овие чувства на одбивање може да произлезат од било кој број на работи, вклучувајќи го и верувањето дека тие не ти се допаѓаат, се сомневаат во вашата компетентност или ги доведуваат во прашање одлуките и способностите на вашето родителство.
Без оглед на тоа колку тешко може да посакате поинаку, вашите роднини не одат никаде. Важно е заради сопственото здравје и здравјето на вашиот брак да научите некои вештини за справување со цел подобро да се справите со семејството на вашиот партнер.
Справување со незнајците
Кога сметаш дека твоите роднини те игнорираат или се непристојни, може да бидеш примамливо да живееш на твоите чувства или да тепаш додека болиш.
Важно е да направите чекор назад за да навистина размислите преку активностите на лицето и вашата реакција пред да одговорите за да избегнете недоразбирања и непотребно повредувајте чувства. Импулсивните реакции само ќе дојдат во лутина и вистинските прашања нема да се слушнат или да се решат.
Иако може да биде тешко да се направи пауза во овие ситуации, тука се седум совети за справување со вашите чувства и справување:
- Диши: На првиот знак на повредени чувства, земете неколку бавни, длабоки вдишувања. Концентрирајте се само на вашето дишење, свесно се обидувате да ја испуштите некоја од вашите емоционални реакции и да се фокусирате на вашите вдишувања.
- Земете некое оддалеченост: ако воопшто е можно, избегнете од навредливото лице. Може да кажете дека треба да извршите некој налог, да прошетате или едноставно да застанете во WC за неколку минути. Отпуштањето од навредувачката личност често може да помогне да ја дестастирате ситуацијата и да ви дозволите да стекнете перспектива пред да заминете.
- Запомнете ги своите родители Семејството на партнерот: Фокусирањето на односот помеѓу вашиот партнер и лицето кое ве повреди ќе помогне да ги задржите вашите реакции во чек. Додека вујкото на вашиот брачен другар може да биде неверојатно досадно, сеќавајќи се дека тој е оној кој го помогнал вашиот партнер да плати за неговиот прв автомобил, може да ви помогне да го видите во подобра светлина.
- Напиши го: Користете приватно списание за да запишете што се случило и што се чувствувате. Користете го ова како средство за изразување на болка без да ги цензурирате вашите мисли.
- Идентификување на вашите чувства: Користејќи го она што сте го напишале, да ги идентификувате некои чувства на изјави или да појасните што се соочуваат и како треба да реагирате.
- Зборувајте за вашите чувства со вашиот партнер
Вашиот партнер е причината што ја имате врската со вашите родители, така што зборувањето и споделувањето со вашиот сопружник е важен чекор во справувањето со вашите чувства.
- Идентификување на целта: Пред да се решат сите проблеми, важно е да знаете што е вашата цел пред да реагирате. Што сакаш да биде крајниот резултат? Навикнување на досадникот може да се чувствува задоволувачки во моментот, но тоа може да значи многу непријатен празник потоа. Со фокусирање на она што го сакате, како што е мирна вечера за одмор, подобро ќе ги снајдете вашите реакции. Понекогаш не реагираат е најдоброто нешто што можете да го направите за да ја достигнете целта.
Во прилог на разговор со вашиот партнер, добра идеја е искрено да разговарате за она што се случило и како се чувствувате во текот на редовните сесии со вашиот терапевт.
Терапевт кој специјализира во BPD може да ви помогне во одредувањето на соодветни и ефективни методи за комуникација со оние кои предизвикуваат болка. Еден добар терапевт може да ве фати со вештини за да се поврзете со луѓе кои лесно предизвикуваат повредени чувства.