Кои се тие и како да управуваат со нив
Повеќето луѓе со погранично нарушување на личноста (БПД) имаат предизвикувачи, односно одредени настани или ситуации кои ги влошуваат или интензивираат нивните симптоми. BPD предизвикувачи може да варираат од личност до личност, но постојат некои типови на предизвикувачи кои се многу чести во BPD.
Дефинирање на тригерот
Можеби сте слушнале терминот "активира" пред, но не сте сигурни што точно значи ова.
Обично, активирањето се однесува на некој настан кој предизвикува голема егзацербација на симптомите на БПД. Овој настан може да биде надворешен, како во нешто што се случува надвор од себе, или внатрешно, што значи нешто што се случува во вашиот ум, како мисла или меморија. Веднаш по активирањето, еден или повеќе од вашите симптоми на БПД може значително да се интензивираат. Активистите се настани кои ве прават да се чувствувате како да симптомите се одвиваат од табелите.
Поврзување на тригерите
Најчестите BPD предизвикувачи се предизвикувачи на врска, или интерперсонални неволји. Многу луѓе со BPD доживуваат интензивен страв и гнев, импулсивно однесување , самоповредување , па дури и самоубиство во врска со настани поврзани со врски кои ги прават или се отфрлаат, критикувани или напуштени. Ова е феномен наречен напуштање или отфрлање на чувствителност.
На пример, можеби ќе се чувствувате активирани кога ќе оставите порака за пријател и не добивате повик назад.
Можеби по поставувањето на повикот, ќе почекате неколку часа, а потоа почнете да мислите како: "Таа не се враќа, таа мора да ме лути". Овие мисли може да исчезнат од таму во работи како што се: "Веројатно ме мрази", или "Никогаш нема да имам пријател кој ќе ми се залепи". Со овие спирални мисли доаѓаат извонредни симптоми, како што се интензивни емоции, гнев и се поттикнува самоповредување.
Когнитивни тригери
Понекогаш може да бидат поттикнати од внатрешни настани, како што се мислите кои навидум можат да излезат од сино. Ова е особено точно за луѓето кои имаат BPD поврзани со трауматски настани како злоупотреба на деца .
На пример, меморијата или сликата на минатото искуство, како трауматски настан или загуба, може да предизвикаат интензивни емоции и други симптоми на БПД. Сеќавањето не мора да биде вознемирувачки за да предизвика симптоми. Некои луѓе се поттикнати од спомените за добрите времиња од минатото, што понекогаш може да биде потсетник дека работите не се толку добри сега.
Како да управувате со BPD тригерите
Активистите се многу индивидуални, па првиот чекор во управувањето со предизвикувачите е да ги знаат конкретните настани, ситуации, мисли или спомени кои ги активираат вашите испади на гнев или импулсивност. За да одредите кои се вашите предизвикувачи, обидете се со оваа вежба . Тоа може да ви помогне да се идентификуваат и да се справат со вашите најлоши предизвикувачи.
Откако ќе ги научите вашите највозбудливи предизвикувачи, имате неколку опции. Прво, можете да дознаете дали одреден активирач може да се избегне. На пример, ако знаете дека гледањето на одреден филм секогаш ви предизвикува, можете да одберете да не го гледате тој филм. Сепак, многу предизвикувачи не можат да се избегнат толку лесно.
Ако откриете дека некои од вашите предизвикувачи не можат да се избегнат, можете да направите план за справување, кој вклучува развивање на акционен план, гледање на терапевт и учење за постепено да им пријдете на вашите предизвикувачи. Терапевтот може да ви помогне да научите да ги искажувате своите емоции на начин кој не ги поттикнува луѓето што ги сакате, што ве тера да се чувствувате напуштени или отфрлени, а со тоа и да предизвикате.
> Извори:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Отфрлање на чувствителноста и сериозноста на симптомите кај пациенти со нарушување на границата на личноста: ефекти од малтретирање во детството и самодоверба. Погранично нарушување на личноста и дисрегулација на емоции . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Канцеларија на персоналот на Мајо. Погранично нарушување на личноста. Клиниката Мајо. Ажурирано 30 јули 2015 година.