Разбирање на психологијата на протокот
Што точно е проток ? Замислете за момент дека трчате по трката. Вашето внимание е фокусирано на движењата на вашето тело, на моќта на мускулите, на силата на белите дробови и чувството на улицата под нозете. Живееш во моментот, потполно се апсорбира во сегашната активност. Се чини дека времето паѓа. Уморни сте, но одвај забележувате.
Според позитивниот психолог Михали Csíkszentmihályi , она што го доживувате во тој момент е познато како проток, состојба на целосна потопување во некоја активност. Тој ја опишува менталната состојба на протокот како "да биде потполно вклучена во некоја активност за своја волја", а неговото отстапување се оддалечува, времето лета, секоја акција, движење и размислување неизбежно следи од претходната, како што е играњето на џезот. вклучени, и сте го користите своите вештини во најголема мера. "
Искуствата на протокот може да се појават на различни начини за различни луѓе. Некои може да доживеат проток додека се занимаваат со спорт, како што се скијање, тенис, фудбал, танцување или трчање. Други може да имаат такво искуство додека се занимаваат со активност како што се сликање, цртање или пишување.
Како се чувствува да се доживее протокот?
Според Csíkszentmihályi, постојат десет фактори кои го придружуваат искуството на проток. Додека многу од овие компоненти може да бидат присутни, не е неопходно да се доживеат сите нив за проток да се случи:
- Јасни цели кои, додека се предизвик, се уште се остварливи.
- Силна концентрација и фокусирано внимание .
- Активноста е суштински наградува.
- Чувства на ведрина; губење на чувствата на самосвеста.
- Бескорисност; изобличено чувство на време; чувствувајќи се толку фокусирани на сегашноста што ја губите патеката на поминување на времето.
- Непосредни повратни информации.
- Знаејќи дека задачата е остварлива; рамнотежа помеѓу нивото на вештини и предизвикот презентиран.
- Чувства на лична контрола над ситуацијата и исходот.
- Недостаток на свесност за физичките потреби.
- Целосно се фокусира на самата активност.
Како да се постигне проток
Значи, што можете да направите за да ги зголемите вашите шанси за постигнување на проток ? Во својата книга, Csíkszentmihályi објаснува дека протокот е веројатно да се појави кога лицето се соочува со задача која има јасни цели кои бараат конкретни одговори. Игра со шах е добар пример за тоа кога може да се појави состојба на проток. За времетраењето на натпреварот, играчот има многу специфични цели и одговори, овозможувајќи вниманието да се фокусира целосно на играта за време на периодот на игра.
"Тек, исто така, се случува кога вештините на лицето се целосно вклучени во надминување на предизвикот кој е едноставно управлив, па затоа делува како магнет за учење на нови вештини и предизвици", објаснува Csíkszentmihályi. "Ако предизвиците се премногу ниски, се враќате да течете со зголемување на нив. Ако предизвиците се премногу големи, може да се вратиш во состојбата на протокот со учење нови вештини".
Апликации и примери на проток
Додека искуствата од протокот може да се случат како дел од секојдневниот живот, постојат и важни практични апликации во различни области, вклучувајќи образование, спорт и работно место.
- Примери за проток во образованието: Csíkszentmihályi сугерираше дека со набљудување на вештина или концепт може да им се помогне на луѓето да искусат проток. Друг критичен концепт во неговата теорија е идејата за малку проширување на себеси надвор од нивото на моменталното ниво на способност. Ова мало проширување на тековните вештини може да им помогне на индивидуалните искуства проток.
- Примери за проток во спортот: Исто како во образовните поставувања, ангажирањето во предизвикувачка атлетска активност што е можно, но претставува мало проширување на способностите на еден е добар начин да се постигне проток. Понекогаш опишан со тоа што е "во зоната", достигнувајќи ја оваа состојба на проток, му овозможува на спортистот да се соочи со губење на самосвеста и чувство на целосно совладување на изведбата.
- Примери за проток на работното место: проток, исто така, може да се случи кога работниците се ангажирани во задачи каде што можат целосно да се фокусираат на проектот. На пример, писателот може да го доживее ова, додека работењето на роман или графички дизајнер може да достигне проток додека работи на илустрација на веб-страница.
Придобивките од протокот
Во прилог на правење на активности повеќе пријатни, протокот, исто така, има голем број на други предности.
- Протокот може да доведе до подобри перформанси. Истражувачите откриле дека протокот може да ги подобри перформансите во широк спектар на области, вклучувајќи настава, учење, атлетика и уметничка креативност.
- Протокот, исто така, може да доведе до понатамошно учење и развој на вештини. Бидејќи чинот на постигнување на проток покажува значително владеење на одредена вештина, поединецот мора постојано да бара нови предизвици и информации со цел да ја одржи оваа состојба.
Извори:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Мерење на протокот во секојдневниот живот: Кон теорија на итна мотивација. Во Џејкобс, ЈЕ. Развојни перспективи за мотивација. Небраска симпозиум за мотивација. Линколн: Универзитетот во Небраска Прес.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Надвор од здодевност и анксиозност, Сан Франциско, Калифорнија: Џоси-Бас.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Наоѓање на проток: психологијата на ангажманот со секојдневниот живот. Основни книги, Њујорк.
Csikszentmihalyi, M .; Абухамед, С. и Накамура, Ј. (2005), Тек, во Елиот, А., Прирачник за компетентност и мотивација, Њујорк: The Guilford Press, pp. 598-698.
Геирланд, Џон. Оди со протокот. Жичен. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Снајдер, К.Р. и Лопез, Шејн Ј. (2007), 11, Позитивна психологија, Sage Publications, Inc.