Позитивната психологија е понова и попопуларна гранка на психологијата која не се фокусира на патологијата, туку на она што придонесува за човечката среќа и емоционалното здравје. Тој се фокусира на сили, доблести и фактори кои им помагаат на луѓето да напредуваат и да постигнат чувство на исполнетост, како и поефикасно да управуваат со стресот.
Историја
Движењето позитивна психологија има свои корени во работата на хуманистичките психолози како што е Абрахам Маслоу, кој се обиде да се фокусира повеќе на здравиот човечки развој и помалку на патологија, но навистина дојде како што го знаеме околу 1998 година.
Првенствено беше основан од психолог Мартин Селигман, кој го направи во фокусот на неговото претседателствување со Американското психолошко друштво и ги инспирираше другите да придонесат кон оваа растечка област на студии. За Селигман, стана јасно дека мора да постои нова гранка на психологијата кога размислуваше како сака да ја подигне својата млада ќерка. Тој знаеше многу повеќе за тоа што предизвикува патологија и како да го исправи тоа отколку што знаеше за тоа како да негува сила, издржливост и емоционално здравје. Ова беше многу недоволно истражено подрачје на истражување, па затоа стана негов примарен фокус.
Фокусот на позитивна психологија
Позитивна психологија има за цел да открие што прави да напредуваме. Ги разгледува прашањата како: "Што придонесува за среќата?", "Кои се здравствените ефекти од позитивните емоции?" и,, Кои навики и постапки можат да изградат лична еластичност? '
Досега, нашол некои прекрасни работи. На пример, добро е документирано дека негативните емоции како гнев , вознемиреност и тага може да влијаат на нашето здравје на негативни начини, како што се активирање на нашиот одговор на стресот и да придонесе за хроничен стрес , што нè прави повеќе подложни на кардиоваскуларни болести.
Но, позитивната психолошка истражување сега покажа дека позитивните емоции можат да помогнат во здравјето со отстранување на физичката реактивност што може да доведе до овие проблеми.
Употреба во управување со стрес
Позитивната психологија досега идентификуваше неколку позитивни емоционални состојби кои можат да придонесат за поголема емоционална еластичност, здравје и исполнување.
Некои се наведени подолу. Кликнете на секој за да дознаете повеќе за нив и почнете да ги додавате во вашиот живот.
- Благодарност
Почитувањето на она што го има во животот може да доведе до повеќе задоволство и среќа. И двете имаат она што го сакате и сакате она што го имате може да доведе до чувство на благодарност, како што може да се конкретни вежби како што се одржување на благодарност весник . Активностите за промоција на благодарност може да доведат до поголемо чувство на изобилство и задоволство од животот, како и укинување на вашето расположение. - Оптимизам
Ние имаме тенденција да имаме природна тенденција кон оптимизам или песимизам, но тоа е само дел од нашиот потенцијал. Можеме да работиме на развивање на повеќе тенденција кон оптимизам ако избереме. И, со оглед на тоа што оптимистите гледаат многу придобивки во животот, ова е нешто за што работи! - Проток
Губење на песна на времето кога сте апсорбирани во исполнување на работата или друга ангажирачка активност, 'протокот' е позната држава за повеќето од нас. Ова е она што се случува кога станувате длабоко инволвирани во хоби, да научите нешто ново, или да направите некоја активност што ќе ви даде вистинска комбинација на предизвици и леснотија. - Чувство
Состојбата да се карактеризира со тоа што е целосно присутна во "сега", без да се обидува да направи нешто поинакво, внимателност има некоја практика за повеќето луѓе, но носи и прекрасни бенефиции.
- Духовноста
Без оглед на патот, фокусот на духовноста може да доведе до поголемо чувство на значење во животот, како и поголема издржливост во услови на стрес. Молитвата и медитацијата можат да бидат одличен начин да станат поискусни и да се вклучат во духовна заедница може да обезбеди одлична социјална поддршка. Има многу бенефиции за духовниот пат.
Следните чекори
Примената на овие принципи во вашиот живот е голем чекор напред за ефикасно управување со стресот. Едноставна стратегија е да додадете повеќе задоволства во вашиот живот за да го зголемите нивото на позитивен ефект . За подетален пристап, запознајте се со позитивниот приод на психологијата за олеснување на стресот .
Извори:
Фредриксон, Б .; Манкузо, Р .; Браниган, Ц .; Тугаде, М. Развивање на ефектот на позитивните емоции. Мотивација и емоции , том. 24, бр. 4, 2000.
Лопез, Шејн, д-р. Појавата на позитивна психологија: Градење на поле на соништа. АПАГ-билтен , лето 2000.