Тек често се опишува како ментална состојба во која луѓето доживуваат целосна потопување и вклучување во некоја активност. Се чини дека работите се случуваат речиси без напор и времето изгледа како да исчезнува, додека во оваа држава. Спортистите честопати се однесуваат на оваа состојба на умот како "во зоната".
"Сè исчезнува околу мене, а дела се раѓаат како надвор од празнината", рече уметникот Пол Кле.
"Зрели, графички плодови паѓаат. Мојата рака стана послушен инструмент на оддалечена волја".
Она што Klee го опиша во овој цитат е совршен пример за тоа што психијатарот Михали Csikszentmihalyi го нарекува проток . Вкупно потопување во задача, чувство на целосна концентрација и губење на патеката на надворешниот свет се сите заеднички карактеристики на оваа состојба на умот.
Очигледно, постигнувањето на оваа состојба на проток е нешто што многу од нас би сакале да го постигнеме редовно. За среќа, протокот не е нешто ограничено само на елитни спортисти, уметници и изведувачи. Оваа состојба може да ја постигнете за време на голем број активности како што се додека работите, додека се занимавате со вежбање, или додека се занимавате со хоби. Значи, што точно е потребно за да се постигне состојба на проток?
1. Вашите вештини треба да бидат добро усогласени со задачата
Според Csikszentmihalyi, приливот најверојатно ќе се појави кога нивото на вештини е совршено усогласено со предизвикот што го претставува активноста.
Значи тркач може да доживее проток за време на маратонот за кој тој или таа е добро подготвен, или шахист може да ја достигне оваа состојба за време на игра која претставува совршен предизвик. Со други зборови, стекнување пракса, искуство и експертиза во некоја активност ќе ја направи поверојатно дека ќе постигнете проток во иднина.
2. Истегнување на вашите вештини може да доведе до состојба на проток
Малото истегнување на вашите вештини, или обид за нешто што е малку понапредно од вашите тековни способности, исто така, може да поттикне состојба на проток. За танчерка, ова може да вклучи обид за потег што претставува малку предизвик. За графички дизајнер, може да вклучи преземање на проект кој бара користење на нов тип на софтвер. Се фокусира на додавање на нови предизвици на редовна основа. Не само што ќе станете квалификувани, може да најдете дека состојбата на проток станува многу полесно да се постигне.
3. Имајте јасни цели
Треба да имате специфична цел за фокусирање на задачата, како што е освојувањето на атлетски натпревар, свирење одредено парче музика или завршување на проект за работа. Тоа не значи дека треба само да се вклучите во некоја активност за да постигнете некоја цел. Луѓето кои често го постигнуваат протокот, често се мошне мотивирани да вршат одредени активности. Со други зборови, тие можат да имаат на ум конкретни цели, но тие се вклучат во овие акции и за нивно добро.
4. Избегнувајте прекини
Важно е да ја посветите целата ваша концентрација на задачата што ви се допаѓа. Мултитаскинг и други одвлекување ќе ја нарушат состојбата на протокот. Отстранете време и простор што ќе ви овозможи да работите на проект без да бидете прекинувани или расеан.
Исклучете го вашиот телефон, телевизор или други уреди што може да ве оддалечат од задачите што ги имате.
5. Од суштинско значење е да се фокусираме на процесот, а не на крајната држава
Додека има цел е важен, протокот бара уживање во патувањето, а не само фиксирање на крајниот производ. Дозволете си едноставно да живееш во сегашниот момент без да се грижиш премногу за крајниот исход од твоите напори.
Постигнувањето на проток може да биде пријатно искуство, но исто така може да има и други бенефиции. Истражувањата покажуваат дека придобивките од протокот вклучуваат зголемен развој на вештините и подобрени перформанси. Да стекнете повеќе квалификувани и способни задачи, може да помогне да ја подобрите вашата самодоверба во таа област и да ви дадете поттик за самодоверба во врска со тие вештини.
Вие исто така може да уживате во читањето за овие поврзани теми:
> Извори:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Наоѓање на проток: психологијата на ангажманот со секојдневниот живот. Основни книги, Њујорк.
Csikszentmihalyi, M .; Абухамед, С. и Накамура, Ј. (2005), Тек, во Елиот, А., Прирачник за компетентност и мотивација, Њујорк: The Guilford Press, pp. 598-698.
Хауел, РТ (2012). Наоѓање "проток" оваа недела. Психологија денес. Преземено од https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.