Самодовербата бара позитивна само-слика . Авто-сликата е еден вид на ментална слика што ја имаме за себе. Еден начин да се размислува за само-слика е во смисла на она што е "реално" и што е "идеално". Многу луѓе имаат цели да го пренесат своето "вистинско" себе како блиско на нивното "идеално" себе како што можат. На пример, "вистинскиот" ќе се сопнеш со твоите зборови кога ќе го запознаеш шефот, додека "идеалот" ти е кул, уверен и артикулиран.
Проблеми може да се појават кога луѓето се трудат да се вклопат со идеалниот поглед на себепотписот и тоа може да значи дека ги потценуваат нивните вистински карактеристики. Добар дечко потоа е тешко да ги укори луѓето кога тие се под-изведување и строгиот човек можеби не успева да ги слуша другите и да ги наградува мислењата различни од нивните. Таа, исто така може да доведе до стрес бидејќи личноста е свесно и со некои напор да игра улога.
Авто-сликата на личноста можеби е далеку од точна. На пример, татко ти може да постави многу високи стандарди за да станеш професионален спортист. Од која било причина, не сте го постигнале стандардот и ова ве тера да верувате дека сте лоши во спортот, и покрај тоа што сте всушност прилично добри. Едно лошо искуство може да се прошири дури и во други области од вашиот живот, па ќе почнете да верувате дека сте сиромашни во повеќето нешта.
Начини за зајакнување на самодовербата
Еве ги начините за зголемување на вашата самодоверба:
- Авто-слика е ментална слика што ја имаш за себе. Не е фиксна, не е објективна, може да се смени и може да ја смените.
- Позитивното размислување е важно, но начинот на кој се однесуваат е исто така важен. Вашата само-слика ќе се храни од начинот на кој се однесувате и ќе влијае и на другите. Актерите знаат дека ако треба да играат тажна улога, тие брзо почнуваат да се чувствуваат огорчено. Слично на тоа, ако зборувате со мери бавен тон, вашиот авторитет се зголемува на оние околу вас и всушност почнувате да го чувствувате во себе.
- Промена на однесувањето често е полесно отколку менување на размислување. Мозокот не се справува со превртување на негативното размислување. На пример, во моментот кога мислите, "Не сметам дека нервозен" е моментот кога ќе почнете да се почувствувате нервозни. Фокусирајќи се на однесувањето кога сте нервозни, како што се длабоко и полека и релаксирачки мускули на вратот и рамењата, ќе направите многу повеќе од размислување за вашата анксиозност.
- Прекинувањето на големи цели или задачи во помали и податливи делови може да помогне. Ако сте поставиле задача што изгледа невозможно, одвојте го, па дури и да ја разградувате на час. Додека го постигнувате секој чекор, вашата доверба ќе се зголеми и исто така ќе постигнете чувство на владеење над проблемот.
- За некои луѓе, недостатокот на доверба произлегува преку премногу малку да се направи. Здодевноста и недостатокот на доверба се поврзани. Во вакви случаи, важно е да се зголемат нивоата на енергија со поставување на некои цели за себе, но дозволувајќи им да бидат доволно флексибилни за да реагираат на околностите. Ако целите се премногу ригидни, првиот сет-назад ќе те избрка од патеката, па го градиш ова во твоето планирање.