Што е зад новото колеџ Студентите тежина Добивка
Тешко е да се биде дојденец и да се избегне слухот за страшната "Новак 15", околу петнаесет килограми што многу дојдовни свештеници имаат тенденција да ги добијат за време на првата година на колеџ. Додека белите дробови не секогаш се одвиваат токму во петнаесет години, тенденцијата да се добие е доволно значајна за да се добие трајна титула.
Што предизвикува озлогласеното зголемување на телесната тежина што го доживуваат нови студенти?
Како може да се избегне? Ајде да истражиме некои од основните фактори во игра во бруцош 15:
Нови навики за јадење
Кога живеете со родители и одат во средно училиште, многу од деталите за тоа, кога и колку јадете, веќе се испланирани за вас. Доаѓањето на колеџ и неограничен избор (и ограничено искуство со готвење) може да направат исхрана од брза храна, чипс, безалкохолни пијалоци и пица во 3 часот вообичаени. Неколку недели од ова може да предизвика брзо зголемување на телесната тежина.
Јадење додека студира
Многу нови студенти се наоѓаат во позиција да прават помалку студирање за време на часот (под будното око на наставникот), и повеќе да учат во сопственото време, кога можат непречено да уживаат во брзата храна со часови без никого да забележат. Ако се натежите тоа, застанете и размислете за она што навистина го правите: јадете големи количини на нездрава храна, кога обично не сте гладни и не го запалите.
Ова не е добра работа.
Јадењето доцна во ноќта
Тесно поврзана со феноменот на јадење, додека студира, е навиката за јадење-доцна во ноќта што се развиваат многу дојденци. Можеби природно може да се најдеш да останеш подоцна да студираш или да се забавуваш, а гладот може да се прикрадне на тебе. Главниот проблем со јадењето во доцните вечери е тоа што не останете будни доволно долго потоа да ги изгори калориите, и тие завршуваат да бидат складирани како масти.
Јадење храна за јадење
Честопати, најзгодната храна на крајот на ноќта е брза храна. Всушност, брзата храна е погоден избор за секое време од денот. Ако не сте навикнати да готвите сопствените оброци или да се фокусирате на тоа да направите здрав избор кога купувате јадење, лесно е да падне во диета на хамбургери, помфрити и длабоко пржени грутки, дополнети со чипс и безалкохолни пијалоци. Ако сакате вистински плашиш, проверете ги хранливите информации за овие храни!
Емоционално јадење
Колечкиот живот доаѓа со многу промени и предизвици, вклучувајќи ги и тешките класи, новите односи и носталгијата. Многу луѓе се соочуваат со емоционални стресови како овие со емоционално јадење , кое вклучува јадење кога не сте гладни или пополнете емоционална празнина со храна. Ако се чувствувате емоционално јадете , време е да ја прочитате оваа статија за тоа како да престанете емоционална исхрана , пред да се приближите до стекнување на новинар 15.
Пиење
Да, многу колеџ студенти пијат - дури и бруцоши. Ова придонесува за новинарот 15 на два начина. Алкохолни пијалоци имаат тенденција да бидат високо калории. Дополнително, алкохолот може да го влоши мускулното ткиво, што го намалува вашиот севкупен метаболизам. Значи, во случај да ви се потребни, сега имате повеќе причини да се држите настрана од прекумерно пиење.
Не е доволно вежба
Секако, трекинг од класа во класа може да биде тренингот. Но, тоа не е доволно за да ве задржат. Многу студенти се наоѓаат посреќни отколку што беа во средно училиште, така што има помалку време да се посветат на редовно вежбање или да бидат вклучени во други физички активности. Ова може да биде голем фактор во 15-те.
Ти си во тоа време ...
Многу фактори на перформансите се под ваша контрола, но ова не е: вашата возраст. Во текот на средното училиште и средните училишта, повеќето тинејџери растат прилично брзо и остануваат активни. Колеџските години, сепак, генерално се јавуваат во првите години на зрелоста, кога поголемиот дел од физичкиот раст на една личност е завршен и некои навики во начинот на живеење може да почнат да се менуваат.
Ова може да придонесе за другите фактори кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина, предизвикувајќи многу луѓе да почнат да ја ставаат тежината за прв пат во својот живот. Ова е совршено време да се започне развој навики кои ќе помогнат во одржување на здрави возрасни тело за годините што доаѓаат.
Извор:
Вела-Зарб, Р., Елгар, Ф. "Предвидување на" Новак 15 ": еколошки и психолошки предвидувања за зголемување на телесната тежина во 1-годишни студенти од Универзитетот". Весник за здравствена едукација. 321-332, 2010 година.