Емоционална обработка, размислување и стрес: Што е здраво?
Повеќе пати пишував за размислување, бидејќи тоа е такво зголемување на стресот, и многу луѓе се склони кон тоа во исто време или на друг. Рахинацијата - навика на опседнатост над негативните настани што се случија во минатото - е поврзана со многу негативни ефекти, како на умот, така и на телото. ( Прочитајте за ефектите од презимето овде. )
Сепак, размахувањето е лесен начин да се лизне кога сме нагласени, бидејќи започнува со едноставна желба да ги реши проблемите што нè оптоваруваат.
(Решавање на проблемот, ние самите размислуваме, ќе го ослободиме нашиот стрес. Како може да биде лоша идеја?) Оние кои не испитуваат, имаат смисла и учат од тешкотиите во својот живот им се суди за повторување, ние размислуваме , па затоа станува потешко да се ослободиме од нашите тенденции на рампирање. Што треба да направам?
Роумина: Како функционира
Повеќето луѓе не се обидуваат да разберат околу нивните проблеми. Повеќето од нас сакаат да бидат среќни и сакаат да се фокусираат на мислите кои нѐ прават среќни. Проблемот доаѓа кога нешто ни е навистина фрустрирачко, заканувачко или навредливо - нешто што е тешко да се прифати - и не можеме да го дозволиме тоа. Ние може да се обидеме да го разбереме тоа во нашиот ум, да направиме обид да се учиме од тоа, или можеби ќе бараме валидација дека ова не требало да се случи. Без оглед на причината, сепак, не можеме да престанеме да размислуваме за тоа, и кога размислуваме за тоа, стануваме вознемирени.
Рахинацијата може да вклучи да се надминат деталите за ситуацијата во нечија глава или да се разговара со пријателите за тоа, но дефинираниот аспект на размислувањето што го диференцира од редовното решавање на проблемите е непродуктивно негативниот фокус што е потребно.
Како се менува менструацијата од емоционалната обработка?
Имав неколку читатели ме прашаа истото прашање за кое се прашував кога дознав за размислувањето: ако не размислиме за нашите проблеми, како можеме да се надеваме дека ќе ги решиме или ќе научиме од процесот?
Треба само да се фокусираме само на позитивните, и да не го жртвуваме растот и решенијата на долг рок ако од време на време не се фокусираме на непријатни ситуации? Ова е важно прашање; знаејќи дека среќната средина помеѓу игнорирање на проблеми и ангажирање во размислување може да нè спаси многу стрес!
Во суштина, гласините вклучуваат негативни мисли кои се извонредни или повторувачки. Многу луѓе се лизгаат во размислувањето кога се обидуваат да ги процесираат своите емоции, но тие стануваат "заглавени" во негативните обрасци на повторување на минатото, без да се движат кон решенија или чувства на резолуција. Она што ја прави разликата меѓу размислувањето или "живеењето на проблеми" од продуктивна емоционална обработка или потрага по решенија е тоа што гласината не генерира нови начини на размислување, нови однесувања или нови можности. Рампираните мислители постојано ги надминуваат истите информации без промена и остануваат во негативен начин на размислување. Распуштањето може да биде "заразна" на некој начин; можно е две лица да се вклучат во "корупција" и да ја одржат негативната ситуација жива помеѓу нив со мало движење кон позитивните.
Препознавајќи ја ропството во себе
Како изгледа измислица, и како се разликува од продуктивната емоционална обработка?
Ротирањето и емотивната обработка имаат тенденција да се фокусираат на проблеми, и обично на емоции околу овие проблеми. Сепак, роумингот има тенденција да има повеќе негативни свиоци - честопати вклучуваат мисловни обрасци кои вклучуваат песимизам и когнитивни нарушувања и главно се фокусираат на негативните аспекти на ситуацијата. Емоционалната обработка, пак, може да започне на овој начин, но води до прифаќање и ослободување на негативни емоции, додека пак размислувањето ве држи "заглавени".
Како општо правило, ако се фокусирате на проблем за повеќе од неколку минути во мирување, чувствувајќи полошо отколку што почнавте да чувствувате, без движење кон прифаќање и движење, а не поблиску до одржливо решение, веројатно сте паднале во стапицата на размислувањето.
(Исто така со разговор со пријател - ако горенаведените се вистинити, и ако и двајцата почнете да се чувствувате полошо потоа, најверојатно сте само ангажирани во ко-размислување.)
Што да направите за размислување
Работата е, иако размислувањето прави да се чувствуваме полошо, а не подобро, може да биде навистина тешко да се откажеме, особено ако не го препознаете како прераснување или не знаете како да престанете. Овие совети за пуштање на стрес и лутина можат да помогнат при размислување. Оваа статија за справување со негативните емоции, исто така, може да помогне во размислувањето и чувствата на стресот што доаѓаат со него. И овие совети за допуштање на размислување може да ви помогнат да се ослободите од навиката на гласини за добро!