Пасивното комуницирање може да ја влоши вашата социјална анксиозност
Пасивната комуникација е стил во кој вие избегнувате директно да кажете што мислите или сакате и што често вклучува непријатно тело на телото. Многу луѓе со социјална анксиозност завршуваат со пасивна комуникација.
Социјалното анксиозно растројство (ЕЦД) е многу честа појава и може да биде пречка за секојдневниот живот. Ако имате социјална анксиозност, вашите вештини за комуникација може да бидат слаби, бидејќи сте загрижени за општествените собири, запознавање на нови луѓе и конфронтација.
Една од клучните области на кои може да се влијае е комуникацијата. Подолу е опис на тоа како пасивна комуникација и социјално анксиозно растројство може да бидат поврзани.
Дефинирање на пасивна комуникација
Пасивната комуникација е модел за да не ги споделувате своите мислења и да не ги заштитите вашите права и да ги задоволите вашите потреби. Пасивните комуникатори не успеваат да бидат насилни и им дозволуваат на другите да ги искористат предностите на нив.
Примери за пасивна комуникација
Пасивната комуникација може да се прикаже на многу различни начини.
- Некои пасивни комуникатори победија околу грмушката, на пример, велејќи: "Би сакал некој да се сеќавам да го извади ѓубрето", а не само да побара од член на семејството да го извади ѓубрето. Таквите навестувања честопати стануваат незабележани, предизвикувајќи иритација на пасивниот комуникатор и членот на семејството кој го пропуштил заговорот збунет.
- Другите само ќе им дозволат на луѓето да ги отфрлат своите мисли и чувства. На пример, ако сте вегетаријанец и вашите соработници решат да се сретнат во стефани, може да одлучите да избегнувате да кажете нешто или да сугерирате друга опција од страв дека ќе ви биде тешко или пребирлива.
- Некои пасивни комуникатори зборуваат многу тивко или апологетично. Тие може да се извинат пред време за своите ставови или да ги квалификуваат своите изјави. На пример, ако се повика на состанок, пасивен комуникатор може да каже: "Ова може да биде глупаво прашање, но дали го разгледавте проблемот од овој агол?" Ова произлегува од недостиг на доверба и вознемиреност поради тоа што се смета дека е оценето или грубо.
- Некои од нив имаат негативен јазик на телото, како што е опаднато држење на телото.
Влијанија на пасивна комуникација
Лицата со пасивен стил на комуникација можат:
- Се чувствувате вознемирени или како што животот е надвор од контрола
- Чувствувам депресија или безнадежност
- Се чувствувам огорчен или збунет бидејќи потребите не се исполнети
Проблеми со пасивна комуникација и социјална анксиозност
Ако имате социјална анксиозност и избегнувајте конфликт, пасивната комуникација може да предизвика повеќе непријатности и повреди. Бидејќи не ги решавате конфликтите кога ќе се случат и ќе дозволат поплаките да останат незабележани, вашата иритација може да расте.
Конечно, ќе треба да ги изразат овие чувства, но бидејќи тие се монтирани толку долго, може да излезе експлозивно и да ги оштети вашите односи. Потоа, може да се чувствувате неверојатно виновни, што ќе ве натера да бидете пасивни во иднина.
Ова може да доведе до уште поголема социјална анксиозност кога комуницирате со другите или се обидувате да се уверите. Овој магичен циклус може да се овековечи долг период, ако нема интервенција.
Пасивна комуникација наспроти асистивна комуникација
За многумина со социјална анксиозност, ниска самодоверба и слаба доверба доведува до пасивен стил на комуникација. Ова може да предизвика циклус во кој пасивната комуникација доведува до вашите потреби да не се завршат, што ве тера да почувствувате повеќе вознемирени, а потоа те прави уште посилно пасивно.
Овој циклус може да биде крајно тешко да се скрши и често е потребна професионална интервенција.
Спротивно на тоа, наметлива комуникација :
- Значи јасно зборуваш за твоите ставови, потреби и чувства без да ги прекршуваш потребите на другите
- Се постигнува преку силна самодоверба и доверба
- Вклучува застапување за себе и за вашите сопствени интереси, без да се извини
Терапевт специјализиран за социјална анксиозност може да ви помогне да работите преку вашите проблеми на анксиозност, како и да ви помогне да комуницирате посилно и со сигурност.
Тоа не е нешто што може да се случи преку ноќ; сепак, добар здравствен провајдер со позадина во когнитивната бихевиорална терапија може да помогне да се подобри вашата удобност во социјалните поставувања и да се поттикне да се залагате за себе.
> Извори:
Антони, М. Книга за срамежливост и социјална анксиозност , 2010.
Институт за социјална анксиозност. Постапувајќи насилно.
Центар за интервенција и превенција од насилство во Обединетото Кралство. Четирите основни стилови на комуникација .
Универзитетот во Тексас (Далас). Асертивност.