Денот на благодарноста ни дава одлична можност да ги зголемиме нашите чувства на благодарност за сѐ во нашите животи. Ова е прекрасно за нашите нивоа на стрес, како и за нашите односи, животно задоволство и нашето целокупно здравје. Фокусот на благодарноста што го опкружува Денот на благодарноста е особено добар за нас, бидејќи нè потсетува колку е лесно да ги зголемиме нашите чувства на благодарност за сè што го имаме, што го олеснува чувството дека имаме "доволно" кога се соочуваме со бараж на маркетинг која започнува пред црниот петок и продолжува низ новата година.
Активно одгледување на благодарност може да помогне и во други работи поврзани со празниците, како што се занимаваат со "тешки" семејства и пријатели за време на собири, управување со стрес во патувањето или ракување со осаменост или зимски блуз што понекогаш паѓаат за време на празниците. Подолу се дадени некои вежби за градење на благодарност кои можат да ви помогнат преку предизвиците за одмор и да ви дадете поголеми чувства на радост и задоволство во новата година.
Одржете весник за благодарност пред да се соочите со предизвиците
Јас сум голем поборник за благодарност за новинарство со добра причина. Кога редовно одржуваш списание за благодарност, добиваш емотивен поттик од секоја сесија за пишување, но како што станува навика, ти настојуваш да ги забележиш работите во твојот живот за што треба да бидеш благодарна, работи што обично може да ги превидиш. (Ова може да биде затоа што имате повеќе практики со целосна благодарност или едноставно знаете дека ќе ви треба храна за пишување за таа ноќ.
Во секој случај, тоа е корист.)
Одржувањето на долгорочното списание за благодарност може да го смени вашиот начин на размислување на еден попозитивен, кој може да помогне при олеснување на стресот. Сепак, не треба да чувате дневник со месеци пред да забележите емоционални придобивки од практиката; весникот за неколку дена - дури и еднаш - може да ви помогне да влезете во вистинскиот начин на размислување за да бидете поотпорни на стресот на празник или да се сретнете со други предизвици што ги очекувате во вашиот живот.
Користете благодарност во социјалните медиуми
Многу луѓе сакаат да чуруват или да објават што им се благодарни во текот на ноември, и ова е пракса која сакам да ја видам. Споделувањето на она што го цениме за твојот живот може да им помогне на вашите пријатели да уживаат во овие работи, како и да можат да ви помогнат да задржите попозитивен став воопшто. Ова е нешто што треба да се има на ум додека ја посетувате семејството за Денот на благодарноста, се соочувате со народот за одмор во шопинг и учествувате во многуте активности во сезоната на одмор кои го прават овој пат од годината посебен, но исто така се налути на распоредот, буџетите и ставовите . Само обидете се да не паднете во стапицата за социјална споредба , и бидете сигурни дека ќе се мешате и во некои други теми, како и за рамнотежа.
Запомни што сакаш за луѓето кои предизвикуваат триење
Кога ги посетуваме нашите семејства за време на празниците, честопати наидуваме на поголем стрес отколку што очекувавме. Семејните собири можат да бидат стресни поради неколку причини: видот на патување, тешкотијата на голема група гладни луѓе кои се собираат на мал простор за подолг временски период, можноста за минати нерешени прашања во разговорот и работата на ставајќи го на гозба, да именуваме неколку. (И ова не ги вклучува стресовите за дарување што доаѓаат во декември.)
Ако се чувствувате чувство на триење помеѓу себе и некој друг пријател или член на семејството на одмор, запомнете дека ова е почеста отколку што може да сфатите, и тоа не значи дека не го сакате своето семејство. Запомнете, исто така, дека благодарноста може да ви помогне да почувствувате поголема поврзаност со овие гладни, најверојатно лажни луѓе околу вас. Ако се чувствувате конфликт, размислете за една или две работи што ги сакате за оваа личност или позитивни искуства што сте ги споделиле со нив во минатото; стапи во контакт со вашите чувства на благодарност за оваа личност. Ако имате долгогодишни проблеми со оваа личност, оваа вежба може да помогне, како и овие совети за тоа како да се справите со тешките луѓе и нерешениот семеен конфликт .
Правете благодарност за групна вежба
Додека размислувате за она што го цениме за оние околу вас, зошто да не ја споделите својата благодарност со остатокот од групата и да ги раширите чувствата на добра волја? Можете повремено да споделите некои позитивни спомени за оние околу вас или да разговарате за тоа што го цениме за нив, и оставете ја остатокот од групата природно да се приклучите, или можете конкретно да ги прашате луѓето дали сакаат да поминат низ собата и да се разменуваат позитивни спомени со групата. Во секој случај, ова може да ги шири чувствата на љубов и благодарност, а можеби дури и да создаде традиција што секој ужива.