Механизмите за одбрана се несвесни психолошки одговори кои ги штитат луѓето од закани и работи за кои не сакаат да размислуваат или да се справат со нив. Терминот станал почетен во психоаналитичката терапија, но полека го пробива својот јазик во секојдневниот јазик. Размислете за последниот пат кога сте се обратиле на некој како "во негирање" или обвини некој "рационализирање". И двата примери се однесуваат на еден вид на одбранбен механизам.
Значи, што точно е одбранбен механизам?
Најзначајно користен од страна на Сигмунд Фројд во неговата психоаналитичка теорија, одбранбен механизам е тактика развиена од егото за заштита од анксиозност. Се смета дека одбранбените механизми го штитат умот против чувствата и мислите кои се премногу тешко за свесниот ум да се справи со тоа. Во некои случаи, се смета дека одбранбените механизми ги држат несоодветните или несакани мисли и импулси да влезат во свесниот ум.
Во моделот на личност на Сигмунд Фројд, егото е аспект на личноста која се занимава со реалноста. Додека го прави тоа, егото, исто така, мора да се справи со спротивставените барања на ид и суперго.
ID е дел од личноста која се стреми да ги исполни сите желби, потреби и импулси. Тоа е најосновниот, примарен дел од нашите личности и не ги разгледува работите како што се социјалната соодветност, моралноста, па дури и реалноста за исполнување на нашите желби и потреби. Супергого се обидува да го добие егото да дејствува на идеалистички и морален начин. Овој дел од личноста е составен од сите интернализирани морали и вредности кои ги стекнуваме од родителите, другите членови на семејството, верските влијанија и општеството.
За да се справи со вознемиреноста, Фројд верувал дека одбранбените механизми помогнале да се заштити его од конфликтите создадени од ид, суперего и реалност .
Значи, што се случува кога егото не може да се справи со барањата на нашите желби, ограничувањата на реалноста и нашите сопствени морални мерила? Според Фројд , вознемиреноста е непријатна внатрешна состојба што луѓето сакаат да ја избегнат. Анксиозноста делува како сигнал до егото дека работите не одат онака како што треба. Како резултат на тоа, егото потоа вработува некој вид на одбранбен механизам за да помогне во намалувањето на овие чувства на вознемиреност.
Видови на анксиозност
Не сите видови на анксиозност се создаваат еднакви. Ниту овие вознемирувања не произлегуваат од истите извори. Фројд идентификувал три типа на анксиозност:
- Невротичната вознемиреност е несвесното загриженост дека ќе ја изгубиме контролата врз идните нагони, што резултира со казна за несоодветно однесување.
- Загриженост за реалноста е страв од реални настани. Причината за оваа анксиозност обично е лесно препознаена. На пример, едно лице може да се плаши од добивање на кучешки залак кога тие се во близина на заканувачки куче. Најчестиот начин за намалување на оваа анксиозност е да се избегне заканувачкиот објект.
- Моралната вознемиреност вклучува страв од кршење на сопствените морални принципи.
Иако можеме свесно да ги користиме овие механизми, во многу случаи овие одбрани работат несвесно за да ја нарушат реалноста. На пример, ако сте соочени со особено непријатна задача, вашиот ум може да избере да ја заборави вашата одговорност, за да избегне страшната задача. Покрај заборавањето, другите одбранбени механизми вклучуваат и рационализација, негирање, репресија, проекција, отфрлање и формирање реакции.
Иако сите одбранбени механизми можат да бидат нездраво, тие исто така можат да бидат адаптивни и да ни дозволат нормално функционирање. Најголемите проблеми се јавуваат кога одбранбените механизми се пренагласени со цел да се избегне справувањето со проблемите. Во психоаналитичката терапија , целта може да биде да му помогне на клиентот да ги открие овие несвесни одбранбени механизми и да најде подобри, поздрави начини на справување со вознемиреност и вознемиреност.
Ќерката на Сигмунд Фројд, Ана Фројд, опиша десет различни одбранбени механизми што ги користи егото. Други истражувачи, исто така, опишаа широк спектар на дополнителни одбранбени механизми.
1 - Поместување
Дали некогаш си имал лош ден на работа, а потоа си отишол дома и ја извадил својата фрустрација кон семејството и пријателите? Потоа сте го доживеале одбранбениот механизам за раселување.
Поместувањето подразбира преземање на нашите фрустрации, чувства и импулси на луѓе или предмети кои се помалку загрозени. Раселената агресија е чест пример на овој одбранбен механизам. Наместо да го искажеме нашиот гнев на начин кој може да доведе до негативни последици (како што се расправаме со нашиот шеф), наместо тоа, го искажуваме нашиот гнев кон личност или објект кој не претставува закана (како што е нашиот брачен другар, деца или домашни миленици).
2 - Одбивање
Отфрлањето е веројатно еден од најпознатите одбранбени механизми, често се користи за да се опишат ситуации во кои луѓето не се во состојба да се соочат со реалноста или да признаат очигледна вистина (т.е. "Тој е во негирање"). Отфрлањето е целосно одбивање да признаеме или да признаеме дека нешто се случило или во моментов се случува. Зависниците од дрога или алкохоличарите често негираат дека имаат проблем, додека жртвите на трауматски настани може да негираат дека настанот некогаш се случил.
Одбивачки функции за заштита на его од работи со кои поединецот не може да се справи. Иако ова може да нè спаси од вознемиреност или болка, негирањето исто така бара значително вложување на енергија. Поради ова, други одбрани се користат и за да ги држат овие неприфатливи чувства од свесна свест.
Во многу случаи, може да има огромни докази дека нешто е точно, но сепак, лицето ќе продолжи да го негира своето постоење или вистината, бидејќи е премногу непријатно да се соочи.
Одбивањето може да вклучи рамен отфрлање на постоење на факт или реалност. Во други случаи, може да вклучи признавање дека нешто е точно, но минимизирање на нејзината важност. Понекогаш луѓето ќе ја прифатат реалноста и сериозноста на фактот, но тие ќе ја негираат сопствената одговорност и наместо тоа ги обвинуваат другите луѓе или други надворешни сили.
Зависноста е еден од најпознатите примери на негирање. Луѓето кои страдаат од проблем со злоупотреба на супстанции честопати не се одрекуваат дека нивното однесување е проблематично. Во други случаи, тие би можеле да признаат дека користат дроги или алкохол, но ќе тврдат дека оваа злоупотреба на супстанции не е проблем.
3 - Репресија и сузбивање
Репресијата е уште еден познат одбранбен механизам. Репресијата делува за да ги држи информациите од свесна свест. Сепак, овие спомени не само што исчезнуваат; тие продолжуваат да влијаат на нашето однесување. На пример, лицето кое ги потиснува сеќавањата за злоупотреба претрпено како дете, подоцна може да има потешкотии да формираат односи.
Понекогаш го правиме тоа свесно, присилувајќи ги несаканите информации од нашата свест, што е познато како потиснување. Меѓутоа, во повеќето случаи, ова отстранување на спомените од вознемиреност од нашата свест се верува дека се случуваат несвесно.
4 - Сублимација
Сублимацијата е одбранбен механизам кој ни овозможува да делуваме неприфатливи импулси со претворање на овие однесувања во поприфатлива форма. На пример, лицето што се соочува со екстремен лутина може да потрае како кик-бокс како средство за излив на фрустрации. Фројд верувал дека сублимацијата е знак на зрелост што им овозможува на луѓето нормално да функционираат на општествено прифатливи начини.
5 - Проекција
Проекцијата е одбранбен механизам кој вклучува земање на сопствени неприфатливи квалитети или чувства и припишување на нив на други луѓе. На пример, ако имате силна непријатност за некого, можеби наместо да верувате дека тој или таа не ви се допаѓа. Проекцијата работи со дозволување на изразување на желбата или импулсот, но на начин што егото не може да го препознае, со што се намалува анксиозноста.
6 - Интелектуализација
Интелектуализацијата работи на намалување на анксиозноста со размислување за настаните на студ, клинички начин. Овој одбранбен механизам ни овозможува да избегнуваме да размислуваме за стресниот, емоционалниот аспект на ситуацијата и наместо да се фокусираме само на интелектуалната компонента. На пример, лицето кое само што е дијагностицирано со терминална болест може да се фокусира на учење сè за болеста, со цел да се избегне неволја и да остане подалеку од реалноста на ситуацијата.
7 - Рационализација
Рационализацијата е одбранбен механизам кој вклучува објаснување на неприфатливо однесување или чувство на рационален или логичен начин, избегнувајќи ги вистинските причини за однесување. На пример, лицето кое е одбиено за датум би можело да ја рационализира ситуацијата, велејќи дека тие воопшто не се привлечени кон другото лице. Студентот може да го обвини лошиот испит на инструктор, а не неговиот или нејзиниот недостаток на подготовка.
Рационализацијата не само што ја спречува анксиозноста, туку може да ја заштити самопочитта и само-концептот . Кога се соочуваат со успех или неуспех, луѓето имаат тенденција да ги афирмираат достигнувањата на сопствените квалитети и вештини, додека недостатоците се обвинуваат за други луѓе или за надворешни сили.
8 - Регресија
Кога се соочуваат со стресни настани, луѓето понекогаш се откажуваат од стратегии за справување и се враќаат на моделите на однесување што се користеле порано во развојот. Ана Фројд го нарече регресиониот одбранбен механизам, сугерирајќи дека луѓето постапуваат од однесувањето од стадиумот на психосексуалниот развој во кој тие се фиксирани. На пример, поединец кој е фиксиран во претходната фаза на развој може да плаче или да се налути кога ќе чуе непријатни вести.
Однесувањето поврзано со регресија може многу да се разликува во зависност од која фаза се одредува лицето. Лицето фиксирано на орална фаза може да почне претерано јадење или пушење или може да стане многу вербално агресивно. А фиксација на анален фаза може да резултира со прекумерна уредност или мешање.
9 - Формирање на реакција
Формирањето на реакција ја намалува анксиозноста со преземање на спротивното чувство, импулс или однесување. Еден пример за формирање на реакција би бил да се третира некој кој силно не му се допаѓа на претерано пријателски начин со цел да ги скрие вашите вистински чувства. Зошто луѓето се однесуваат на овој начин? Според Фројд, тие го користат реакционото формирање како одбранбен механизам за да ги сокријат своите вистински чувства со тоа што се однесуваат на спротивниот начин.
10 - Други механизми за одбрана
Бидејќи Фројд прв го опиша оригиналниот одбранбен механизам, други истражувачи продолжија да опишуваат други методи за намалување на анксиозноста. Некои од овие одбранбени механизми вклучуваат:
Дејствување: Во овој вид одбрана, поединецот се справува со стресот преку ангажирање во акции, а не одраз на внатрешните чувства.
Припадност: Ова вклучува свртување кон други луѓе за поддршка.
Цел Инхибиција: Во овој вид на одбрана, поединецот прифаќа модифицирана форма на нивната првобитна цел (т.е. да стане тренер во средно училиште за кошарка, а не професионален спортист.)
Алтруизмот: задоволување на внатрешните потреби преку помагање на другите.
Избегнување: одбивање да се справи со или да се соочи со непријатни предмети или ситуации.
Надоместок: Надминување во една област за да се компензира неуспехот во друг.
Хумор: Покажувајќи ги смешни или иронични аспекти на ситуацијата.
Пасивна агресија: Индиректно изразување на гнев.
Фантазија: Избегнување на реалноста со повлекување на безбедно место во рамките на еден ум.
Поништување: Ова вклучува обид да се надомести за она што се чувствува како несоодветни мисли, чувства или однесувања. Ако повредите нечии чувства, можеби ќе ви понудат да направите нешто убаво за нив за да ја ублажите својата вознемиреност.
Додека одбранбените механизми честопати се сметаат за негативни реакции, сите тие треба да привремено го олеснуваат стресот и да ја заштитат самодовербата за време на критичните времиња, дозволувајќи им на САД да се фокусираат на она што е потребно во моментот. Некои од овие одбрани можат да бидат покорисни од другите. На пример, користејќи хумор за надминување на стресно, ситуацијата која предизвикува вознемиреност всушност може да биде адаптивен одбранбен механизам.
Од збор до
Некои од најпознатите одбранбени механизми станаа заеднички дел од секојдневниот јазик. Ние можеме да го опишеме некој како "да се откаже" од некој проблем со кој се соочуваат. Кога некој ќе се врати на стари начини на правење работи, би можеле да ги наречеме "регрес" во претходната точка на развој.
Важно е да се запамети дека одбранбените механизми можат да бидат и добри и лоши. Тие можат да служат како корисна улога преку заштита на вашето его од стрес и обезбедување здрав излез. Во други случаи, овие одбранбени механизми може да ве ослободат од соочување со реалноста и да дејствуваат како форма на самоизмама.
Ако забележите дека прекумерната употреба на одредени одбранбени механизми има негативно влијание врз вашиот живот, консултирајте се со доктор, психолог или друг професионалец за ментално здравје за понатамошни совети и помош. Размислете за преземање на нашите квизови за одбранбени механизми за да видиме колку добро сте во состојба да идентификуваат различни видови на одбрани во акција.
> Извори:
> Бурго, Ј. Зошто го правам тоа? Психолошки одбранбени механизми и скриените начини на кои ги обликуваат нашите животи. Чапел Хил, Северна Каролина: Нов Прес Прес; 2012.
> Кори, Г. Теорија и практика на советување и психотерапија (8-ми издание). Белмонт, Калифорнија: Томсон Брукс / Кол; 2009 година.