Да се биде сам на Денот на вљубените може да ве остави да се чувствувате како единствена личност без партнер. Лесно е да ги споделите медиумите, рекламирањето и трговските центри да ве направат да се чувствувате како нешто да недостасува ако не сте во врска со врската на овој ден.
Постојат многу причини зошто можете да се најдете сами на денот на вљубените, и по ваш избор, и поради околностите надвор од вашата контрола.
Ако страдате од социјално анксиозно растројство (ЕЦД), самостојноста може да биде резултат на страв од приближување кон потенцијалните романтични партнери.
Иако може да се чувствувате како да сте единствениот без сопружник, има многу други во иста ситуација како вас. Најдобар начин да се справите со чувствата на осаменоста на овој ден вклучуваат менување на вашиот фокус и со цел да бидете задоволни со она што веќе го имате.
Игнорирај го Денот на вљубените
Не постои правило дека треба да го славиме или да го признаеме Денот на вљубените. Не дозволувајте рекламирање, складирање на прикази или приказни за другите да ве натера да се чувствувате лошо. 14-ти февруари е само уште еден ден од годината, и нема причина зошто не можете да се преправате дека празникот не се одвива.
Бидете внимателни кон себе
Наместо да го игнорирате Денот на вљубените, одлучете да направите ден за добро да се лекувате .
- земете слободна работа
- спијат доцна
- јадете ја вашата омилена храна
- да се вклучат во хоби кои ќе ги уживате
Студијата објавена во 2012 година во списанието Anxiety, Stress and Coping покажа дека луѓето со ЕЦД имаат помала веројатност да покажат самосожалување.
Ова значи дека е особено важно да одвоите време да се забави и да сте свесни за тоа како се третирате - добро или лошо.
Биди свој таен обожавател
Ги знаете сите оние букети од рози што ги добиле вашите соработници или пријатели. Дали некогаш сте се запрашале дали би можеле да ги испратат себе?
Ако се чувствувате навистина осамени за да бидете сами на Денот на вљубените, испратете сами цвеќиња или чоколади до вашето работно место. Вашите соработници ќе се прашуваат од кого се, и ќе добиете подарок избран од лицето кое најдобро го познава.
Избегнувајте љубовни активирања
Избегнувајте да гледате романтични филмови и да слушате љубовни песни. Луѓето со социјално анксиозно растројство се склони кон депресија , и овие типови на активности се сигурни дека ќе предизвикаат тага за да бидат сами за време на овој празник.
Направете други планови
Планирам еден ден кој се врти околу рекреативната активност или театарскиот / музичкиот настан кој не е поврзан со Денот на вљубените. На пример
- присуствува на спортски настан
- види игра
- оди на концерт
- оди шкиперинг
Поканете пријател или член од семејството. Имајќи планови да направите нешто конкретно, ќе ви помогне да го сфатите фактот дека сте сами. Плус, ако одберете нешто незаборавно, тогаш секоја година ќе имате нешто што ќе го прославите на тој датум што ќе се протега надвор од вљубените.
Планирајте ја ноќта со еден пријател
Ако имате самохрани пријатели, планирајте ја ноќта како група. Да се биде во друштво на други во иста ситуација ќе помогне да ја олесниш својата осаменост. Бидете сигурни дека ќе ја одржите ноќта оптимист. Активностите што групата може да ги направи може да вклучуваат следново:
- боја ноќ
- комедија шоу
- филм
Покрај тоа што се чувствувате помалку осамени, излегувањето со група ќе ви помогне да ги проширите вашите социјални вештини и да ги оспорите вашите социјални стравови. Студијата од 2015 година објавена во списанието Cognition and Emotion покажа дека луѓето со социјална анксиозност кои имаат партнери очекуваат дека тие ќе се чувствуваат попозитивни на Денот на вљубените во споредба со другите празници, како што е денот на Свети Патрик, кои имаат тенденција да вклучуваат групни ситуации.
Ова ја нагласува важноста да се соочиме со страв од групни ситуации - но исто така и фактот дека денот на вљубените може да биде празник со кој се надевате дека ќе бидете дел од парот, без оглед на вашата социјална анксиозност.
Дојдете до некој
Искористете ја можноста да контактирате со некого со кого не сте разговарале подолго време. Таа личност може да биде која било од следниве:
- член на семејството
- другар
- потенцијален романтичен интерес
Никогаш не знаеш кој исто така може да се чувствува осамено на Денот на вљубените и ќе ја поздрави шансата да се израмни.
Осветли некој друг ден
Дали знаете некој кој неодамна изгуби значајна друга? Мал подарок на Денот на вљубените би значел многу и ќе ве натера да се чувствувате добро. Идеите за подароци може да го вклучат следното:
- цвеќиња
- домашна колачиња или други третира
- подарок кошница со чај, кафе или други добрите
Продолжете со дневната рутина
Еден од најдобрите начини да се справи со тоа да биде сам на Денот на вљубените е да се обратите за вашата дневна рутина.
- работа
- одете во салата
- оди купување намирници
- исчисти ја куќата
Направете го она што обично го правите тој ден во неделата, за да изгледате како само уште еден ден од годината.
Игра Купидон
Повеќето луѓе никогаш не добиле подарок од таен обожавател. Размислете за анонимно испраќање подарок на некој во иста позиција како вас. Ова не мора да биде некој во кого имате романтичен интерес; едноставно некој кого сакате да ја видите насмевка. Вклучете белешка велејќи дека сте сакале да го платите напред ова Денот на вљубените. Идеи за подароци може да вклучуваат
- цвеќиња
- чоколади
- филм поминува
Од збор до
Денот на вљубените може да биде прекрасно време ако сте во врска, но тешко ако се најдете сами. Ако социјалната анксиозност ве спречува да се дружите или да одржувате романтични врски, а не сте дијагностицирани со социјално анксиозно растројство , можеби е време да разговарате со вашиот лекар .
> Извори:
> Мартин С.М., Квирк С.В. Социјална анксиозност и точноста на предвиденото влијание. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Вернер К.Х., Јазаери Х, Голдин П.Р., Жив М., Хајмберг Р.Г., Грос Џ. Самосожалување и социјално анксиозно растројство. Справување со анксиозност Справување . 2012; 25 (5): 543-558.