Поединци со социјална анксиозност може да страдаат со мемориски дефицити поради симптоми на анксиозност во секојдневниот живот. Користењето на трикови за подобрување на меморијата може да биде еден начин да се осигура дека не заборавајте важни датуми, имиња и други детали. Сеќавањето на деталите, исто така, значи помалку стрес и помалку се грижи секојдневно.
Постојат многу работи што можете да ги направите секој ден за да ја подобрите вашата меморија.
Бидејќи знаеме дека мораме често да се предизвикуваме со цел да им дадеме на нашите мозоци тренинзи, зошто да не се направи нешто што е лесно да се вклопи, полезно за вашиот живот, а можеби и малку забавно?
Во продавницата
Еден лесен начин да се направи тренингот во мозокот е во продавницата.
Многу луѓе играат игра погодување колку нивната вкупна цена на билетите за купување намирници ќе биде. Замислете ако веќе го знаете точно и не сте изненадени да бидете кратки или да одите преку вашиот буџет. Едноставно правење игра за помнење на цените на вашите намирници ќе го тестира вашиот мозок, ќе го одржува и не зема дополнително време од вашиот ден.
Едноставен начин да започнете е само со заоблени цени. Продолжете да трчате и да имате конечна цена на крајот од купувањето.
Обидете се да се запамети подолго за време на патувањето со шопинг, а потоа обидете се да се приближите и доближите до вистинскиот износ. Конечно, можете да работите и во промената. Наскоро доволно, ќе се најдете со точниот вкупен, сметководство за попусти и даноци.
Можете да ги шокирате касиерот кога ќе ја дадете вкупната сума пред таа да ви каже, и замислете како може да биде организиран вашиот буџет. Само работа на овие видови на игри секој ден може да направи разлика.
Сеќавајќи ги имињата
Друга добра можност за практикување на меморијата во секојдневната ситуација е со имиња.
Направете игра надвор од сеќавањето на имињата.
Ако се сретнете само со неколку луѓе, обично само да направите тој дополнителен напор да ги повторите имињата за себе, ќе ги зачувате.
Тоа ви помага ако повторите име неколку пати, гласно или само во вашата глава. Најдобар начин да се запамети имињата е да се направи врска помеѓу името и нешто визуелно или лесно да се запомни.
Можеби ќе се сретнете со една жена со име "Сенди" и забележете дека нејзината коса е иста боја како и песокот на блиската плажа. Сега никогаш нема да го заборавите нејзиното име!
Направете ја оваа работа за вас, прилагодувајќи се на вашиот сопствен стил и работи со кои имате силни врски.
Ако сте навистина спремни за начин да се сетите на нечие име, тука се неколку малку трикови:
Обидете се да го римувате името со нешто што можете да го запомните. Направете врски со буквите или буквите во името.
Повторете го името на себе околу триесет секунди подоцна, потоа околу една минута подоцна, а потоа околу пет минути подоцна.
По практикување на овие за некое време, луѓето ќе ве гледаат како про со имиња, а со тоа и со социјални интеракции.
И на крај, не заборавајте важноста на правилна исхрана, спиење и управување со стресот . Вие нема да направите никаков напредок ако вашето тело нема право гориво за складирање на спомени и растење на вашето знаење.
Дали најдобро да јадете здраво, да одржувате здраво тело и да спиете доволно.
Понекогаш одморот од задача ќе помогне во учењето и меморијата.
Генерално, едноставно обиди се да се грижиш за себе.
Се надевам, сега имате некои идеи за да започнете да работите на вашата меморија. Направете свои игри за да ви помогнете да ги завршите задачите во текот на денот, а истовремено да го направите вашиот мозок.
Ако се грижиш за твоето тело, го умееш и го намалуваш стресот, твојата меморија ќе биде зголемена.