Луѓето со особини на "Тип А" на личноста можат да доживеат поголемо ниво на стрес поголемо од просекот. Да се биде свесен, конкурентен и нетрпелив, бидејќи многу луѓе од типот А можат да создадат стрес во односите, работните места и другите области од животот.
Карактеристиките од типот А, исто така, можат да создадат пречки за управување со стресот. Некои од поефективните техники за управување со стресот може да се чувствуваат фрустрирачки за некој што има поинтензивна личност.
На пример, тивок спокој на медитација може да биде тежок, па дури и фрустрирачки да се постигне за оние кои се нетрпеливи, конкурентни и се користат за секој втор број на работа.
Сепак, одредени техники можат да работат многу добро за оние со личност тип А, а други техники бараат само неколку прилагодувања да работат добро за да напишете олеснување на стресот. Додека би било убаво да се омекнат некои од поостри рабови на личноста од типот А, не е неопходно да се промени кој си пред да започнете да го контролирате стресот. Следните олеснувачи за стрес од типот А можат да работат особено за оние со тип А личности и може да бидат прекрасни ефективни стрес-олеснувачи и за другите.
Користете Музика
Слушањето на музика е едноставен трик за ослободување од стрес, кој не бара напори. Кога возите, ставете дел од вашата омилена музика (наместо да се фатите на телефонски повици) и можете да уживате во возењето (нема повеќе пат на бес ) и да стигнете опуштено.
Ако треба да се забави, да играте забавена музика; ако треба да стигнете, играјте повеќе оптимисти мелодии.
Добијте вежба
На оние кои имаат стрес од типот А може да им биде тешко да се забават за ослободување од стрес - зошто да не се забрзаат? Вежбата носи многу здравствени придобивки и управување со стресот. Таа е совршена за оние со особини тип А, бидејќи нуди парадигма каде што колку повеќе брзате (на пример, на неблагодарна работа), толку помалку ќе се чувствувате под стрес.
Специфичните вежби како боречки вештини, трчање, па дури и танцување можат да обезбедат одлична аеробна тренингот и чувство за остварување. Часовите за вежбање можат да понудат социјално поврзување, како и мал позитивен притисок од врсниците за да ве присилат да останете на вистинскиот пат.
Пробајте експресивно пишување
Ако имате личност од тип А, веројатно сакате да бидете поактивна од пасивна. Активен начин да ги испитате и да ги изразат своите мисли е да започнете со практика на дневник или редовно да започнете експресивен напис. Пишувате за вашите чувства - особено ако се интензивни и тоа е направено на ограничен начин - може да ви помогне да ги извадите од вашата глава. Пишувате за вашите планови за да ја поправите ситуацијата, исто така, може да ви помогне да се чувствувате помалку стрес и да бидете во можност да ги оставите грижите. Пишување во благодарност весник може да ви помогне да се задржи поголем фокус на позитивни настани кои се случуваат во текот на целиот ден. Постојат неколку начини да се користи пишување за намалување на стресот, и тие можат да бидат корисни за ослободување на стресот тип А.
Најдете време за хоби
Едно прашање за кое луѓето се соочуваат со тип А е потешкотија за балансирање на работата со остатокот од нивниот живот. Може да биде тешко распоредување на време за да се релаксира, но распоредувањето пријатни активности може да биде начин околу тенденцијата за презакажување до точка на преголема стрес и недостаток на рамнотежа.
Активностите за распоред што ќе ги најдете релаксирачки може, од потреба, да бараат да им се дозволат некои работи , па ова може да биде уште еден пат кон принудување да се отсечат работи во вашиот живот кои не ви служат. Ако ги поврзете своите хоби во групна структура , во последен момент ќе биде потешко да се одлучите дека сте "премногу зафатени" за да одвоите време за вашите хоби . Започнете кружница за плетење, земете сликарска класа или придружете се кон бендот. Направи хобија дел од вашиот план.
Остани поврзан
Да се биде тип А може да значи дека сте толку зафатени со работа што немате толку време да уживате во луѓето во вашиот живот. Но, да се биде социјално изолиран може да предизвика стрес, а со неколку поддржувачки луѓе во вашиот живот понекогаш може да се работи со чудесниот тип А.
Да се направи точка да останат поврзани со луѓе не треба да се земе многу време, а луѓето со "таму за вас" кога ви треба е добро вреди времето инвестирано. За оние со особини тип А, понекогаш се поврзани, значи да се работи на комуникациски вештини и да се сеќава на вредноста на односите. Тоа исто така може да значи само да одвоите време да се сретнете со пријателите, или да се потсетите себеси да поминат неколку минути за да ги поздрават луѓето околу вас. Ова е техника за намалување на стресот која можеби не се чувствува како една, но тоа е област за да се фокусира на тоа што навистина може да помогне.
Дали некоја јога
Ако навистина ми се допаѓа идејата за медитација , но едноставно не можете да седнете тивко за тоа долго, без чувство на стрес од сите ваши мисли и треба да останете активни, предлагам обид за јога . Јога носи многу големи придобивки за здравјето и може да инкорпорира некои функции за медитација (како и вежби за дишење ), но може да обезбеди доволно активност и да се фокусира на тоа дека се чувствува смирувачки и смирувачки, но без видот на тишината што чувствува заглушувачка. Исто така, одите во јога студио обезбедува групна средина која може да ви олесни да останете фокусирани и да продолжите да го направите времето во вашиот распоред да присуствувате редовно.
Најди повеќе помош за управување со стрес
Имајќи широк спектар на расположиви техники за управување со стресот, може да ви помогне да пронајдете повеќе стратегии кои добро функционираат за вас. На оваа страница има богатство на информации, но може да се почувствува неверојатно дури и да се размислува да се обиде да го прочита во целост сега. Можете да се поврзете со мене на Фејсбук, Твитер и Pinterest, или да прочитате повеќе во мојата книга, 8 копчиња за управување со стрес , за поголема поддршка.