Замислени идеи за најблиски кои се справуваат со депресија
Кога некој за кого се грижиш се бори со нарушувања на расположението, како што е депресија или се соочува со вишок на стрес или анксиозност, празниците или која било друга подарочна прилика може да биде одлична можност да ја понудат не само вашата поддршка, туку и материјална ствар за помогне на тоа лице да се справи. Еве неколку идеи кои имаат наука за да го поддржат својот потенцијал за кревање дух, но исто така прават прекрасни, љубовни подароци.
1 - Подарок сертификат за масажа
Нема сомнение дека рудардот може да работи чуда за мускулите, но истражувањата покажуваат дека корисни ефекти на масажата не застануваат таму. Во една студија цитирана од Клиниката Мајо, на пример, една часовен масажа ги намали нивоата на кортизол, хемиската мозокот што е ослободен како одговор на стресот, за 30 проценти. Во исто време, нивоата на серотонин, мозочна хемикалија која помага да се олесни болката, се зголеми за 28 проценти. Сепак, постојат многу видови на масажа, па затоа осигурајте се да купите подарок сертификат за оној кој се фокусира на релаксација, наместо, да речеме, масажа со длабоко ткиво.
2 - весник за покани
За некој кој ужива во водење дневник или сака да раскажува мисли во текот на целиот ден, празна книга со поканувачки капак може да биде совршен и потенцијално подигнување подарок. Journaling е техника која понекогаш се користи од страна на терапевти за да им помогне на пациентите кои се занимаваат со ментални или емоционални проблеми ги организираат своите мисли и работат преку прашања за кои може да размислуваат. Некои списанија доаѓаат со упатства или инспиративни цитати, кои за некои луѓе би можеле да понудат уште еден поттик да го стават пенкалото на хартија.
3 - Етерични масла и дифузери
Одредени мириси се издвоени за позитивно влијание врз расположението, па затоа има многу истражувања кои ја разгледуваат вредноста на аромотерапијата како дел од протоколот за третман на депресија. Лавден, особено, е пофален за нејзините потенцијални ефекти од чувство. Подарокот од висококвалитетни есенцијални масла и атрактивен дифузер може да направи подарок кој е прекрасен за гледање и релаксирање за употреба.
4 - CD за медитација
Има сè поголем доказ дека за оние што можат да го совладаат, медитацијата на вниманието може да помогне во намалувањето на депресијата. Седи тивко и да се биде "во моментот" е инхерентно релаксирачки, но има повеќе од тоа: Медитацијата всушност може да доведе до физички промени во мозокот, покажаа студиите. Има многу водени медитации за да изберете, па освен ако имате омилена себеси, размислете како дадете CD од еден од мајсторите, како што се Џон Кабат-Зин, филијалата Тара или Пема Ходрон.
5 - Промена на зеленилото
Изложеноста кон природата - прошетка по шумата, прошетка по плажата, посета на ботаничка градина, копање во градината - може да има големо влијание врз расположението. Дури и да се имаат кондензирани растенија околу куќата или во работниот простор на лицето, се подобрува благосостојбата, го намалува крвниот притисок, ја зголемува продуктивноста и многу повеќе. Некои убави зелени за давање вклучуваат златна pothos, стрела лозата, кинески зимзелени, dracaena, филодендрон, змија фабрика, мир крин и vinca лозата.
6 - Подарок сертификат за класи на јога
Според Медицинскиот факултет Харвард, постојат многу докази дека вршењето на јога може да го намали стресот и вознемиреноста. Бидејќи има толку многу типови на јога, направете малку истражување пред некој да им подарите часови, особено ако знаете дека тој е нов во практиката. Најдете студио со добра почетна или основна класа, или оној кој нуди ресторативна јога - форма на јога која се фокусира единствено на ставање на телото во целосно релаксирани појави.
7 - Кршен пријател
Миленичињата нудат низа предности кои влијаат на расположението: Одење на куче ве води надвор и те тера да бидете активни, и едноставно милувате или фаќате животно од било кој тип може да го намалите крвниот притисок, да ја олесните вознемиреноста и да ја ублажите депресијата. Се разбира, пред да му дадете некого на животно, ќе треба да направи апсолутно сигурно дека едно лице ќе може да има милениче каде што живее и би сакал да се грижи за еден.
Повеќе