Ако имате посттрауматски нарушувања на стресот (ПТСН) и имате проблеми со спиењето, може да имате апнеја при спиење - мешање со дишење или кратки паузи при дишењето за време на спиењето. Спиечка апнеја и ПТСР често се јавуваат заедно.
Колку е честа појавата на апнеја при спиење и ПТСР? Многу луѓе со дијагноза на ПТСР имаат проблеми со спиењето. Всушност, тешкотијата да падне и / или да заспие е еден од симптомите на ПТРН кај хиперарулак.
Всушност, неодамнешната клиничка студија ги разгледа проблемите со спиењето меѓу војниците кои се враќаа од борба и дијагностицирани со ПТСН: Речиси две третини имаа апнеја за спиење.
Што е спиечка апнеја?
Ако имате апенија за спиење, честопати може да почувствувате една или повеќе кратки паузи (неколку секунди до минути) при дишењето или дишење додека спиете.
Нормалното дишење на крајот повторно започнува; сепак, паузите во голема мера можат да го нарушат вашиот сон и исто така може да ве спречат да заспиете во длабок сон. Резултатот? Спиј кој не е задоволувачки или освежувачки.
Може да имате апнеја за спиење, но не знаете. Иако е честа појава, честопати не се дијагностицира. Повеќето луѓе дознаваат дека го имаат кога партнерот во кревет ги забележува симптомите на апнеја при спиење.
Симптоми на апнеја при спиење
Приказните за апнеа за спиење вклучуваат:
- Постојано гласно грчењето
- Задушување или гадење за воздух во текот на ноќта
- Чувство на уморни и поспани во текот на денот
- Главоболки, особено наутро
- Концентрација или проблеми со меморијата
- Бидејќи се раздени од сон ноќе поради недостаток на воздух
Зошто се развива Апнеата за спиење?
Апнеа за спиење има неколку причини:
- Мускулите и јазикот на грлото може да се релаксираат повеќе од нормално за време на спиењето, спречувајќи ја дишните патишта да останат отворени.
- Вашиот јазик и крајници може да бидат големи во споредба со отворањето во дишните патишта.
- Преголема телесна тежина или дебелина го зголемува ризикот за апнеја за спиење, бидејќи може да развиете подебели ѕидови на дишните патишта поради екстра масното ткиво.
- Обликот на главата и вратот може да значи дека имате помали дишни патишта.
- Стареењето исто така може да го зголеми ризикот за апнеја при спиење.
Апнеа во сон е исто така почеста кај мажите отколку жените и во расните / етничките малцински групи. Исто така може да има генетска основа. Ако некој од вашето семејство има апнеја за спиење, имате поголем ризик да го развивате.
Апнеа за спиење исто така е поврзана со голем број на болести и нездраво однесување, вклучувајќи дијабетес, висок крвен притисок и пушење.
Апенија за спиење кај луѓе со ПТСН
Истражувачите сè уште не почнале да истражуваат зошто луѓето со ПТСР имаат поголема веројатност да развијат апнеја при спиење. Но, познато е дека луѓето со ПТСР често покажуваат многу фактори на ризик за апнеја при спиење. Тие можат да бидат повеќе склони отколку луѓето без ПТСН да:
- Имаат висок крвен притисок
- Бидете дебели
- Чад
- Имаат дијабетес или други физички здравствени проблеми
- Злоупотреба на алкохол
Управување со Вашиот апнеја за спиење и ПТСР
Вашиот прв чекор е да дознаете дали имате апнеа за спиење. Ако сте дијагностицирани со тоа, можете да дознаете повеќе за апнеја при спиење и негово лекување. Исто така, постојат неколку лесни работи што можете да ги направите за да го подобрите вашиот сон воопшто.
Прочитајте повеќе за основните начини за подобрување на квалитетот на спиењето како дел од управувањето со вашиот ПТСР.
Извори:
Харви, АГ, Џонс, В., и Шмит, Д.А. (2003). Спиењето и посттрауматското стресно нарушување: Преглед. Клиничка психологија преглед, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Распространетост на нарушувања на спиењето кај војниците со посттрауматски стрес-нарушувања поврзани со борбата. CHEST, 138 , 704A.
Американското Министерство за здравство и социјални услуги, Национални институти за здравство (август 2010). Апнеа за спиење: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html