Односот помеѓу шопинг и стрес
Дали некогаш сте се нашол себеси да купите нешто што не ви треба, за да бидете среќни? Дали трошите повеќе кога сте под стрес? "Малопродажната терапија" е еден метод на олеснување на стресот кој многу луѓе го користат свесно или несвесно - тоа е чинот на купување на себе малку нешто за да го зголеми вашето расположение кога ќе се чувствувате ниско, и тоа може да биде почеста отколку што мислите.
Колку е честа матичната терапија?
Малолечната терапија (па дури и нејзината поинтензивна роднина, компулсивно шопинг) може да биде почеста отколку што луѓето ја сфаќаат. Една студија спроведена од еден истражувач на Penn State испитуваше група редовни купувачи, од кои сите се купувале во изминатата недела и откриле дека 62% од тие набавки биле направени во обид да се укине расположението. Друга студија за демографијата на компулсивно купување открила дека жените и оние кои биле помлади (доцни тинејџери) биле повеќе склони кон ова однесување.
Како шопинг влијае на нас кога сме под стрес
Кога сме под стрес, различно реагираме на шопинг. Исто како што можеме природно да ги посакуваме слатките за да ги укинеме нашите расположенија, и како што позитивно реагираме на други задоволства во животот, луѓето имаат тенденција да се чувствуваат посилни импулси да се купуваат трети за зголемување на расположението кога се нагласени. Во претходно споменатата анкета на купувачите е откриено дека 82% имале само позитивни чувства во врска со овие набавки и дека позитивното зголемување на расположението што следело по овие набавки е долготрајно, покажувајќи дека купувањата направени како "pick-me-up" во голема мера беа имуни на " каење на купувачот ".
Меѓутоа, кога овој тип на купување станува покомплициран, особено кога парите се тесни, може да се чувствуваат сосема поинакви. Кога шопингот станува првенствено и хронично вежба во подобрувањето на расположението, може да настанат други проблеми поради ненамерни последици. Оние кои се склони кон компулсивно купување може да доживеат екстремни нивоа на долг, анксиозност и фрустрација, чувство на губење на контролата и конфликт дома.
Очигледна шопинг-и-стрес парадокс
Бидејќи терапијата за малопродажба се чини дека е лизгава падина за многумина - што може да започне како релативно безопасен засилувач на расположение би можел да прерасне во принуда што ќе одвои финансии, ќе предизвика конфликт и на крајот ќе додаде значителни количини на стрес - најдобро е да се биде претпазлив ако се најдете себеси за ангажирање во овој тип на однесување. Давањето на дневен ред од време на време е добро (и е дури и препорачана стратегија за постигнување на целите ), но допуштањето на вашето трошење да излезе од контрола е очигледно контрапродуктивно.
Подобри алтернативи
Ако се најдете себеси препуштајќи се на мала малопродажна терапија сега и тогаш, можеби не е најефективниот начин да го ослободите стресот, но тоа може да биде убав засилувач на расположението ако не стане принуда. За да се добие најдобрата корист од малопродажната терапија со најмала количина на негативни последици, многу луѓе ги најдоа следниве стратегии за да бидат корисни:
- Де-clutter : Наместо да излегувате за да добиете нови "нешта", може да најдете чувство на изобилство дека сте жедни, гледајќи низ она што можеби го заборавивте веќе. Можете да го направите голем дел (реорганизирање на сите плакари во вашата куќа и поместување на мебел во процесот) или 10-минутен проект (чистете ја фиоката за ѓубре), и може да најдете откривање на работи што сте ги заборавиле имаше. На крајот, "новото" нешто што ќе го добиете ќе биде помалку оптоварена околина за да го користите начинот на кој ќе изберете, што дефинитивно може да биде бустер за расположение.
- Сметајте ги благословите : Развивате чувство на благодарност за она што го имате во вашиот живот може да ви помогне да почувствувате чувство на изобилство што може да ги намали чувствата на желба за повеќе нешта. Одржување на благодарност весник и пишување за она што го цениме во секој ден може да биде трансформативно искуство. Броењето на вашите благослови следниот пат кога ќе се почувствувате дека сакате да направите купување може да помогне да ги намалите желбите за да добиете повеќе. Бидејќи компулсивно шопинг може да биде обид да се "пополни празнина", препуштајќи се на активности што ве емотивно исполнети може да ги намали вашите желби за материјални предмети.
- Чувајте Референци, но трошете помалку : Понекогаш сте само расположени за лекување, и да се зборувате од себе, потребно е повеќе напор отколку што вреди. Ако се направи умерено и во рамките на вашите средства, мали третирања може да бидат поттикнувачи на расположение кои не носат траен долг. Одење на попуст продавници и купување на една ставка на екстремна продажба понекогаш може да биде само нешто. Уште подобро, добивате нешто евтини што ќе ви овозможи да уживате во тивки "моменти" (како шолја чај во убаво кафе или миризлива свеќа која ќе ја осветли соба) може да ви помогне да почувствувате дека уживате во мали "бегство" без да заобиколи. Позитивните психолози препорачуваат употреба на "задоволства" во животот, а мала инвестиција на "малопродажна терапија" може да се потпира на дел од вас кој копнее за нешто ново, без да оди подалеку и да создаде скапа навика што не може да си ја дозволи, а вина и дополнителен стрес што доаѓа со него.
Како и со било кој совет, ако сметате дека не можете да управувате со трошоците поврзани со стресот и се сомневате дека вашата шопинг е надвор од контрола, добра идеја е да разговарате со професионалец за дополнителна поддршка и експертиза.
Извори:
Аталај, А. Селин; Мелој, Маргарет Г. Трговија на мало: стратешки напори за подобрување на расположението. Психологија и маркетинг , јуни 2011 година.
Дитмар, Хелга. Компулсивно купување - растечка загриженост? Испитување на пол, возраст и одобрување на материјалистичките вредности како предиктори. Британски весник за психологија ; Nov2005, том. 96 Број 4, стр. 467-491.
О'Гуин, ТЦ; Фабер, Р.Ј. Компулсивно купување: феноменолошко истражување. Весник на потрошувачки истражувања ; Sep89, Vol. 16 Број 2, стр147-157.
Петерсон, В. Прајмер во позитивна психологија. Њујорк: Оксфорд Универзитет Прес, АД, 2006.