Разбирање Како функционираат симптомите на ОДВ и начините на кои се соочуваат
Опсесиите и принудувањата поврзани со опсесивно компулсивно нарушување (OCD), иако генерално слични доволно за да бидат препознатливи, варираат од личност до личност. Но, многу луѓе со OCD се прашуваат дали нивните опсесии и принудувања ќе се променат или ќе бидат заменети од други со текот на времето. За повеќето луѓе, одговорот на тоа прашање не е едноставен да или не.
Видови на опсесивно компулсивно нарушување симптоми
Бројни истражувања покажале дека постојат различни типови на симптоми на опсесивно-компулсивно нарушување. Најчестите вклучуваат:
- Опсесии да се направи со симетрија и повторување и броење и наредување на принудувањата
- Опсесии и принудувања
- Опсесии поврзани со контаминација и принудувања за чистење
- Агресивни опсесии и проверка на принудувањата
- Сексуални / религиозни опсесии и слични принудувања
Иако е можно да се доживее еден, еден или сите типови на симптоми, огромното мнозинство на истражувања покажува дека кога се појавува тип на симптоми на ОДЗ, многу е ретко да исчезне и да се замени со други типови симптоми. Тоа е, типовите на OCD симптоми што имаат тенденција да останат прилично конзистентни со текот на времето.
На пример, ако некој развил опсесии поврзани со контаминација и чистењето на принудувањата на возраст од 13 години, многу малку е веројатно дека подоцна во животот ќе развијат агресивни опсесии и принудувања или сексуални / религиозни опсесии и слични принудувања.
Од друга страна, можно е симптомите на OCD да се префрлат во рамките на истиот тип симптоми. Користејќи го примерот погоре, некој со опсесии поврзани со контаминација и принудувања за чистење најпрво би можел да почне со стравови фокусирани на ангажирање на вирусот ХИВ, но подоцна во животот се префрлат на стравови околу салмонелата или некој друг патоген.
Како сериозноста на симптомите на ОДЗ се флуктуира
Исто така е важно да се запамети дека тежината на симптомите на ОДЗ може и да варираат во текот на животот на една личност, што значи дека може да имате моменти кога вашите симптоми се полоши и кога ќе се смират. Ова може да биде поврзано со нивото на стрес , животната средина, методите на лекување што ги користите и многу други фактори.
Справување со анксиозност поврзана со OCD
Постојат различни начини да се справите со анксиозноста што ја чувствувате од вашиот OCD и секој избор што го правите е или позитивен (прифаќање на OCD и учење да го толерирате), негативен (обидувајќи се да избегате или да добиете олеснување) или неутрален (избегнување на проблемот или игнорирајќи го тоа). Обидете се да одберете позитивно, што ќе ви помогне да ја зајакнете вашата способност да се справите со вашата OCD.
Размислете за раководење со вашата анксиозност, опишувајќи го себе си, оценувајќи го и одлучувајќи дали може да го издржите, и ако е така, колку долго:
- Опишете ја анксиозноста . Како се чувствувате? Дали вашите дланки се чувствуваат испотени? Дали твоето срце чука побрзо? Дали вашите мускули се напнати? Дали се чувствувате вознемирени и вознемирени?
- Оценете ја вашата анксиозност на скала од 0-10, со 0 да нема и 10 да биде најлошата анксиозност за која може да мислите.
- Одлучи дали можеш да го издржиш . Можете ли да издржите анксиозност или дали треба да побарате олеснување? Ако одлучите дека можете да се справите со тоа, одберете одредено време за кое ќе се воздржите од олеснување. На пример, ако само се ракувате со некого и навистина сакате да го избришите дезинфицираниот рачен чин, но вие одлучувате дека можете да се воздржите 10 минути, правите што треба да направите за да се пречекате, без разлика дали тоа е длабоко дишење или се фокусира на нешто друго .
Ова во основа го прави изложувањето терапија на свој и може да ви помогне да се чувствувате повеќе во контрола и помалку вознемирени.
Извори:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Симптоматска стабилност кај возрасни опсесивно-компулсивно нарушување: податоци од една натуралистичка двегодишна следна студија" Американски весник на психијатрија 2002 159: 263-8.
"Временска стабилност на димензиите на симптомите кај возрасни пациенти со опсесивно-компулсивно нарушување", Journal of Affective Disorders 2005, 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#management-ocd/c1qmf