Додека голем број фактори на избувнување се поврзани со структурата на работата и факторите на животниот стил , одредени карактеристики на личноста можат да го влошат вашето искуство со стрес, со што ќе бидете поподложни на избувнувањето . Додека голем дел од личноста е вродена, важно е да се биде свесен за тоа како вашата лична шминка и тенденции можат да придонесат за реагирање на стресот, па можете да го прилагодите она што можете.
Следните лични карактеристики може да влијаат на нивото на стрес и да ве стават на зголемен ризик за избувнување.
Перфекционистички тенденции
Стремењето да направите се од себе е знак на хард работник и може да биде позитивна особина која води кон извонредност. Сепак, перфекционизам може да предизвика прекумерен стрес и понекогаш да биде осакатена. Која е разликата помеѓу стремежот за извонредност и перфекционист? Перфекционистите се претепаа ако сè не е совршено , додека обичните работници се задоволни со добро направена добра работа. Перфекционистите понекогаш дури и нема да се обидат да постигнат задача, бидејќи се преплашени од "неуспехот" - што може да се дефинира како нешто помалку од совршено! Ако сте перфекционист, треба да ве правите простување за тоа што сте човек, и да им честитате за тоа што сте одлични (дури и кога сте човечки).
Песимизам
Песимистите имаат тенденција да го видат светот како поопасен од оптимистите.
Тие повеќе се загрижуваат за тоа што работите одат наопаку, очекуваат повеќе лоши работи отколку добро, веруваат во себе помалку, и имаат други клучни разлики . Песимистите предизвикуваат непотребен стрес во многу секојдневни ситуации, ставајќи се себеси во зголемен ризик за избувнување. За среќа, оптимизмот може да се научи , до степен.
(Не сум сигурен дали сте оптимист или песимист? Земете го овој квиз.)
Возбудливост
Некои луѓе се природно повеќе возбудливи од другите. Тие имаат посилен одговор на стресот, и тоа е полесно да се активира. (Овие разлики може да се забележат кај многу млади бебиња и имаат тенденција да бидат стабилни во текот на животот на еден човек.) Нема многу што можете да направите за да ја промените хемијата на вашето тело, но можете да вежбате стратегии за ослободување од тензии кои можат да ви помогнат да се смирите кога ќе добиете нагласени, и можете да вежбате позитивни стратегии за самообука, за да ги согледате ситуациите помалку опасни.
Тип А Личност
Веројатно сте слушнале за "Тип А личности", кои ги ставаат луѓето на зголемен ризик за кардиолошки заболувања и други проблеми во врска со здравјето и начинот на живот. Додека многу луѓе знаат што е личност на "Тип А", двете кардинални карактеристики се 1) временска нетрпеливост и 2) слободно лебдечко непријателство. Да се биде "Тип А" (или тесно да соработува со некој што е) може да предизвика дополнителен и хроничен стрес, со што се зголемува ризикот од избувнување. Ако се чувствувате нетрпеливи со луѓето и со мали незгоди во животот и ако имате проблеми со одржување на луѓето, може да бидете "Тип А". Ако е така, тука се и некои начини да се справи со тип А тенденции.
Слаби се вклопуваат за работа
Дали сте ориентирани кон детали, или ја гледате целокупната голема слика? Дали се стремите кон екстроверција или пак сте поудобни подалеку од многу луѓе? Дали ви се допаѓа структурата или флексибилноста?
Ако работата на вашиот живот бара вештини кои одговараат на вашите сили, ќе имаат тенденција да се чувствувате посреќни со она што го правите; меѓутоа, ако вашата личност не е поврзана со вашиот опис на работното место, ќе се чувствувате под стрес и ќе бидете под зголемен ризик за избувнување.
Не сте сигурни дали вие и вашиот начин на живот се добар натпревар? Овој тест е широко даден за да им помогне на луѓето да разберат како нивните карактеристики на личноста се разликуваат од другите луѓе и ги гледаат нивните вродени предности и слабости.
Земете го за да се запознаете подобро, па ќе знаете дали вие и вашата работа се добар натпревар.
Недостаток на верување во она што го правите
Некои работни места се слабо компензирани, но обезбедуваат одлични награди во смисла да се направи разлика во животите на другите и да се направи светот подобар место. За оние кои веруваат во она што го прават, стресот е помалку фактор; сепак, ако не верувате во работата на вашиот живот, потешко е да ги понесете тешкотиите што доаѓаат со него.
Без разлика дали сте разочарани од вашата работа, отидовте во вашето поле поради погрешни причини, вашите вредности се во судир со оние на компанијата за која работите, или, пак, никогаш не сте верувале во она што го правите на прво место, ако вашиот живот работат конфликти со вашите вредности, когнитивната дисонанца создадена со тоа што прави нешто што не верувате за ден по ден може да заземе бројка и да доведе до зголемен ризик за избувнување.