Прифаќање и посветеност терапија (ACT) е вид на психотерапија добива популарност во третманот на анксиозно растројство, како генерализирана анксиозно растројство (GAD). Исто така се користи за лекување на други состојби, вклучувајќи депресија, пореметувања во исхраната, хронични болки и нарушувања на употреба на супстанции.
Акт понекогаш се нарекува психотерапија "третиот бран" или "нов бран".
Во овој контекст, "првиот бран" се однесува на класичните услови за кондиционирање и оперативните учења базирани на однесувањето развиени во 1950-тите. Терапиите "втор бран" дополнително се фокусираа на обработка на информациите - и поконкретно, на когнитивните процеси - како и на принципите за учење во однесувањето. Третманските третирани третмани ја делат линијата со овие претходни пристапи, но се прошируваат и во други насоки во зависност од видот.
Терминот "третиот бран" се однесува на широк спектар на психотерапии - вклучувајќи ACT, дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ), терапија со шемата и когнитивната терапија базирана на умот - кои се покажаа како корисни за многу поединци.
Историски, третманите со третиот бран беа концептуализирани како особено соодветни за пациентите кои не беа користени од претходно постоечките третмани, како што се класичната когнитивна бихевиорална терапија (КБТ). Сепак, сега се верува дека за некои поединци, опцијата за терапија со трет бран може да има смисла како третман со прва линија.
Истражувањата покажаа дека ACT може да предизвика подобрување на симптомите кај луѓето со GAD и може да биде особено погоден за постарите возрасни лица .
Што точно е чин?
ACT е терапија за разговор која ги нагласува начините на кои ги користиме нашите зборови за да се бориме со она што се случува во нашите глави. Пристапот се фокусира - како што имплицира името - на прифаќање.
Теоријата сугерира дека зголеменото прифаќање на вашите околности, мислите кои постојано минуваат низ вашиот ум и вашата борба со симптомите може да доведат до зголемена психолошка флексибилност. Прифаќањето е теоризирано за заштита од избегнување на одредени мисли или емоционални искуства и неефективно справување.
Севкупно, овој тип на терапија поттикнува да се стекне увид во моделите на размислување, начините на избегнување и присуството или отсуството на дејство што е во согласност со одбраните животни вредности.
Разлики од традиционалното КБТ
За разлика од КБТ, целта на ACT не е да се намали фреквенцијата или сериозноста на непријатните внатрешни искуства (како што се вознемирувачки когнитивни дисторзии, емоции или нагони). Наместо тоа, целта е да ја намалите вашата борба за да ги контролирате или да ги отстраните овие искуства и истовремено да го зголемите вклученоста во значајни животни активности (т.е. оние активности кои се во согласност со личните вредности).
ACT провајдери
Лекарите кои се специјално обучени за ваков тип на психотерапија обично нудат ACT. А терапевт за ACT ќе биде и активен, емпатичен слушател и активен водич, поттикнувајќи подлабоко истражување и несузална свесност за време на сесиите.
АКТ терапевт може да биде психијатар, психолог, социјален работник или советник за ментално здравје . Доколку сте заинтересирани да дознаете повеќе за овој пристап, можеби ќе прашате дали имате искуство со обуката за вашиот третман или побарајте искусен лекар од АСТ.
Што се случува во ACT сесија?
Главните компоненти на ACT се психо-образованието за клучните механизми на теоријата на третман, внимателност, когнитивна дефлузија и разјаснување на вредностите.
Сесиите може да вклучуваат практика на вежби за свесност, дизајнирани да се поттикнат неслучајни, здрава свест за мислите, чувствата, чувствата и сеќавањата кои инаку се избегнуваат.
Откако ќе се идентификува содржината на вашето најскриено искуство, терапевтот користи дискусии и когнитивни вежби за да ви помогне да ги реконтекстуализирате или да направите поинакво чувство за наративното, а потоа да го прифатите како лично искуство. До степен до кој вашите постапки не се во согласност со вашите лични вредности за она што го прави за значаен живот, терапевтот ќе помогне да се истакнат разликите и да се вклучат во разговор за вашите вредности и активностите кои би можеле да ве приближат до нив.
ACT терапевтите може да доведат домашна работа за да се практикуваат помеѓу сесиите, како што се внимателност, когнитив или вежби за разјаснување на вредностите. Домашната задача е договорена помеѓу вас и вашиот терапевт и може да се модифицира за да се направи што е можно лично и корисно.
Каде можам да научам повеќе?
За да дознаете повеќе за пристапот на ACT, проверете ги овие бесплатни подкасти, работни листови и вежби за внимателност.
За помош за наоѓање терапевт за ACT, пробајте ги изворите за упатување, како што се Здружението за контекстуално однесување, психологија денес или Здружението за бихевиорални и когнитивни терапии.
> Референци
> Хоге ЕА, Ивковиќ А, Фричионе Гл. Генерализирано анксиозно растројство: Дијагноза и третман. Британскиот медицински журнал 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Третиот бран на когнитивните > однесувањето > терапии: Што е ново и што е ефективно? Тековно мислење психијатрија 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Отворен тест за терапија на однесување базирана на прифаќање за генерализирано анксиозно растројство. Однесување терапија 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Ефикасност на терапија од однесувањето базирана на прифаќање за > генерализирано анксиозно растројство >: евалуација во рандомизирано контролирано испитување. Весник на консалтинг и клиничка психологија 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Прифаќање и посветеност терапија за генерализирано анксиозно растројство кај постарите возрасни лица: прелиминарен извештај. Однесување терапија 2011; 42: 127-134.