1 - Психолошки фактори кои влијаат на мотивацијата
Постојат многу теории и совети дизајнирани да им помогнат на луѓето да се мотивираат, но некои од психолошките фактори кои можат да влијаат врз мотивацијата може да ве изненадат. Дали знаевте дека визуелизирањето на успехот може да заврши без огништа? Или дека иницијативите понекогаш ги прават луѓето помалку мотивирани?
Проверете само неколку изненадувачки работи што можат да влијаат на мотивацијата.
Внимателно користете ги поттиците
Ако некој веќе ужива во тоа нешто, тогаш е вистина дека наградувајќи ги за однесувањето ќе ги направат како уште повеќе, нели? Во многу случаи, одговорот е всушност нема.
Истражувачите откриле дека наградувањето на луѓето за вршење на работите што тие веќе се мошне мотивирани да направат, всушност, може да доведат до враќање на огнот. Запомнете, внатрешната мотивација произлегува од индивидуата. Тоа во суштина прави нешто за чистото уживање во неа. Вршењето на задачата е своја награда.
Во случаи кога децата се наградени за нешто што веќе го уживаат, како што се игра со одредена играчка, нивната идна мотивација да се вклучат во активноста всушност се намалуваат. Психолозите се однесуваат на овој феномен како преувеличувачки ефект .
Па бидете внимателни со награди. Стимулациите можат да работат добро за да се зголеми мотивацијата да се вклучат во активност која инаку е подигната, но прекумерната зависност од таквите награди би можела всушност да ја намали мотивацијата во некои случаи.
Како можете да го користите овој концепт за да ја зголемите мотивацијата?
- Користете надворешни награди повремено.
- Награди може да бидат ефективни ако поединецот навистина нема внатрешен интерес во активноста.
- Пробајте надворешна награда за време на почетниот период на учење, но постепено ги отфрлате овие награди бидејќи ученикот станува повеќе заинтересиран за активноста.
2 - Воведување на предизвици
Кога се соочувате со задача која ви е поомилена - правете нешто лесно што сте го сториле сто пати и најверојатно можете да го направите во сон, или да направите нешто што е во рамките на сферата на можностите, но бара да научите нешто ново или да го истегнете постојниот способности? За многу луѓе, првата опција може да биде најлесната, но втората попозитивна опција веројатно ќе звучи поинтересна и мотивирачка.
Ако се обидувате да ја зголемите мотивацијата да направите нешто, како да излегувате рано рано, да се оттргнете од истите стари рутини и воведување на нови предизвици, може да биде ефикасен начин да ја задржите таа мотивациска искра.
Предизвикај се. Пријавете се за локален маратон. Се фокусира на подобрување на вашиот пати или оди само малку подалеку од обично. Без разлика на тоа што вашата цел, додавање на растечки предизвици може да ви помогне да ги подобрат своите вештини, да се почувствувате по-мотивирани и да доведете еден чекор поблизу до успехот.
3 - Не визуелизира успех
Еден од најчестите совети за мотивирање е едноставно да се визуелизира успех, но сепак истражувањето сугерира дека ова всушност би можело да биде контрапродуктивно. Проблемот е што луѓето често се визуализираат себеси постигнувајќи ги своите цели, но прескокнуваат преку визуелизирање на сите напори што ги прават овие цели реалистични.
Со тоа што си замислувате дека сте ја постигнале посакуваната цел, вие всушност ја осиромашуваат количината на енергија која имате на располагање за да се посветат на остварувањето на самата задача.
Претходните истражувања покажаа дека идеализираните фантазии за иднината вообичаено предвидуваат слаб успех, а поновите истражувања покажаа дека ментално препуштање во таквата визуелизација ја исцрпува достапната енергија.
Па што функционира?
- Наместо да се замислите одеднаш успешни, замислете ги сите чекори што ќе ги преземат за да го постигнат тој успех.
- Со какви предизвици ќе се соочите? Знаејќи што би можеле да се сретнете може да ви олесни да се справите кога ќе дојде време.
- Кои стратегии можете да ги користите за надминување на тие предизвици? Планирањето напред може да ве остави подобро подготвено за надминување на тешкотиите со кои би можеле да се соочите.
4 - Преземи контрола
Луѓето често се чувствуваат мотивирани кога се чувствуваат како да имаат контрола над тоа што ќе се случи. Дали некогаш сте биле дел од група каде што чувствувавте како да немате лична контрола над исходот? Дали се чувствувате особено мотивирани да придонесете за групата?
Една од причините зошто луѓето понекогаш не им се допаѓаат "групната работа" е тоа што го губат тоа индивидуално чувство за контрола и придонес.
Што можете да направите за да ја вратите контролата во групни ситуации?
- Ако работите во група (или се обидувате да мотивирате група на следбеници), изнаоѓање начин да се направи секое лице да се чувствува ополномоштено и влијателно може да помогне.
- Дајте им на поединците контрола врз тоа како тие придонесуваат како нивните идеи се презентирани или користени.
- Дозволи членовите на групата да одредат кои цели сакаат да продолжат.
5 - Се фокусира на Патување, а не на исходот
Постојано фиксирање на исходот, на успех или неуспех, може сериозно да ја наруши мотивацијата. Во нејзиното истражување на различни начини на размислување , психологот Керол Двик откри дека пофалувањето на децата за фиксни особини (како што се паметни или атрактивни), всушност, може да ја намалат мотивацијата и упорноста во иднина.
Овој тип на пофалби, смета таа, ги тера луѓето да развијат што е познато како фиксен начин на размислување. Луѓето со овој начин на размислување веруваат дека личните карактеристики се едноставно вродени и непроменливи. Тие мислат дека луѓето се или паметни или неми, убави или грди, атлетски или не-атлетични, и така натаму.
Па, како можеш да избегнеш развивање фиксен начин на размислување?
- Пофалувањето на напорите наместо на особините е клучот, сугерира Двајк.
- Наместо само фокусирање на исходот, за тоа дали ќе успеете или не успеете, обидете се да се фокусирате на патувањето кон постигнување на своите цели.
- Што научивте од процесот? Запомнете, патувањето е исто толку важно како и исходот.
- Кои акции биле поефикасни и наградувачки? Со проценување на вашите напори, можете да ги усовршите вашите идни активности за да постигнете подобри резултати.
Без разлика дали се обидувате да изгубите тежина, да го води маратонот, да заработите диплома или да завршите некоја друга цел, мотивацијата игра клучна улога во вашиот севкупен успех или неуспех. Некои од овие истражувања може да се спротивстават на вашите постоечки идеи за она што функционира и што не е во смисла на мотивација. Обидете се да инкорпорирате неколку од овие стратегии во вашите секојдневни навики за да го подобрите вашиот ентузијазам и да возите за да успеете.
Извори:
Dweck, CS (2006). Смисла: Новата психологија на успехот. Њујорк: Случаен дом.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Позитивните фантазии за идеализирана фјучерси содржат енергија. Весник на експериментална и социјална психологија, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Малоун, Т. В. и Леппер, М.Р. (1987). Да се направи забавно учење: Таксономија на внатрешни мотиви за учење. Во RE Snow & MJ Farr (Eds.), Способност, учење и настава: III. Контитивна и афективна анализа на процесот . Хилсдејл, Њу Џерси: Ерлбаум.