Постигнување на цели: потешко и полесно отколку што мислите!
Постигнувањето на цели често може да биде потешко отколку што луѓето го сфаќаат. Можеби имаме жешка желба да ги видиме промените во нашиот живот - помалку стрес, поздрав начин на живот, повеќе пари на банкарска сметка - но всушност имплементирањето на овие промени вклучува многу повеќе од само мотивација (иако тоа е неопходно)! Ако веќе имате мотивација, оваа информација за постигнување на цели може да ви помогне да го премости јазот помеѓу местото каде што сте и каде сакате да бидете.
Визуелизира што сакаш
Книгите како Тајната и концептите како Законот за атракција, во последно време се фатени, бидејќи тие даваат глас на она што повеќето од нас интуитивно го разбираат: визуелизирањето на она што го сакате во животот е суштински чекор кон негово постигнување. Значителен дел од постигнувањето цели е всушност да се знае кои се тие цели. Многу луѓе почнуваат со големи концепти како: "Сакам да имам повеќе пари", "Сакам да живеам поздрав начин на живот " или "Сакам да бидам посреќен". Она што не сфаќаат е дека овие цели се нејасни и доволно убедливи дека е многу тешко да се знае кои чекори треба да ги преземете, кога сте го направиле доволно или кога сте блиску, но треба да направите неколку промени во насока.
Додека работите на постигнување на целите, запомнете дека поставените цели е важен прв чекор. Обидете се да:
- Замислете каде сакате да бидете. Како изгледа? Што, всушност, е различно? (На пример, дали е нешто што ви недостасува сега или ви е додадено нешто во вашата моментална ситуација?)
- Истражете ги придобивките од предложените промени. Ова може да ви помогне да останете мотивирани и да бидете целосно свесни за тоа како вашиот живот ќе се промени по постигнувањето на вашите цели.
- Запрашајте се:, Како ќе знам кога ја запознав мојата цел? Како ќе знам кога ќе одам? и запишете ги вашите одговори во дневник .
- Експериментирајте со принципите на Привлекување принципи на визуелизација на она што го сакате. Без разлика дали верувате во "законот" или не, овие техники навистина можат да придонесат кон мотивација и да помогнат да се разјаснат целите.
- Направете одбор за визија да се потсетите на вашите главни цели и да ги држите во првите редови на вашиот ум на пријатен начин. (Погледнете ги овие техники за тоа како да креирате визионерска табла.)
Скрши го долу
Како можеш да ги достигнеш своите главни цели и најамбициозните соништа без да изгориш и да ја изгубиш мотивацијата во процесот? Како може да добиете каде што сакате да бидете кога е тешко да се задржи новата навика повеќе од една недела или две? Тајната лежи во кршење на големите цели во помали! Ова го одржува секој чекор до-able и ви овозможува да го наградите вашиот напредок на патот. Ова е исто така тајната за постигнување на неколку цели одеднаш; имате доволно енергија за да се исполнат неколку мали цели во исто време и да работите кон постигнување на големи цели во повеќе области од вашиот живот. Кога ги разделувате целите, размислете за следново:
- Прво, пронајдете ги големите цели што сакате да ги исполните. Потоа, погледнете го секој чекор што ќе треба да стигнете таму, секоја ѕвона на скалата нагоре. Обидете се да ги идентификувате чекорите што се надградуваат по завршувањето на претходно.
- Потоа, прекини ги овие чекори, ако е можно. Продолжете да ги делите чекорите додека не создадете мали цели што може да се постигнат за еден месец или така - или дури една недела. (Некои луѓе сакаат да имаат цел за секој ден!)
- Работете на одржување на вистинското ниво на тешкотии. Ако целите се премногу мали и лесни, нема да се чувствувате оспорени и може да ја изгубите мотивацијата; се чувствуваат слободни да ја зголемат својата тешкотија. Ако сметате дека целите ви се премногу тешки, дозволете да поставите полесни цели пред да изгубите доверба, да изгори и да се откажете. Поставувањето на вистинското темпо е важен дел од процесот.
- Напиши го! Оваа страница на поставување цели ви овозможува да размислувате и да ги разјасните целите и да видите што прават другите за да работат кон нив. Има сила во бројки!
Пријавете помош
Често е тешко да се работи на постигнување цели во вакуум - има луѓе кои нудат поддршка и ви помагаат да ја задржите вашата мотивација додека работите кон вашите цели е клучна. Вклучувањето на поддршката од оние блиски до вас, од оние во вашата заедница, и други може да ја направат разликата помеѓу чувството дека пливаат во текот на потокот и дека чувствувате дека се пренесуваат кон вашата цел.
Еве неколку начини на кои можете да ја искористите поддршката на другите за да ве поттикнат да постигнете цели:
Бидете флексибилни
- Добијте поддршка од пријателите и семејството. Ако им кажете на сите во вашиот близок круг какви се вашите планови, поверојатно е дека ќе продолжите. Зошто? Некои луѓе се плашат да ги пуштат луѓето или да изгледаат сјајни; други уживаат во поддршката и "високите петни" што ги добиваат од семејството и пријателите. Едноставно, некој ќе праша:, Како доаѓа со таа цел? ' дава можност да уживаат во успесите или да добијат поддршка за враќање на вистинскиот пат.
- Најдете партнер во стремежот. Ако имате другар кој има цел слична на вашата (или можеби дури и неповрзана цел, ако ја користите вашата фантазија), двајца од вас може да бидат тренери, навивачи и партнери за славење еден за друг. Ќе биде уште поодговорно да му дозволите на партнерот, бидејќи ќе знаете дека тие се зависни од вас до одреден степен и за нивниот успех; исто така, твоите победи ќе бидат уште послатки, бидејќи и двајцата ќе бидат возбудени од нив! Ова може да ви помогне да останете на вистинскиот пат подобро отколку ако секој од вас работеше на своите цели посебно.
- Најдете група. Има многу групи од други кои се стремат кон секоја цел што може да се замисли. Сакате да напишете роман? Придружете се на силите со илјадници други со NaNoWriMo. Сакате да станете подисциплиниран тркач? Започнете со обука за маратон, и ќе најдете многу мотивирани групи за да се придружите. Сакате да изгубите тежина? Има Тежини Watchers, постои yahoo група, онлајн поддршка заедница, или распоред на во-лице состаноци за само за секој напор можеби ќе сакате да се обиде. (И ако не постои, можете да создадете свој!)
- Врати помош. Постојат лични тренери, тренери и други професионалци кои го прават својот бизнис да им помогнат на другите да успеат. Овие луѓе се обучуваат во вештините да им помогнат на луѓето да ги постават вистинските цели, да одржуваат мотивација додека не се постигнат целите и да го задржат успехот по постигнувањето на целите. Инвестицијата е генерално вредна ако целта е нешто што навистина го посакувате, нешто што навистина ќе ви помогне во вашите долгорочни цели и целокупниот животен план.
- Што се случува ако удри во ѕид? Одиш ли, и одеднаш чувствуваш дека не можеш да направиш уште еден чекор? Можеби ќе треба да бидете флексибилни кога работите на постигнување на целите. Можеби целта не е вистинската за вас, а вие го реализирате на потсвесно ниво. Можеби планот што сте го одбрале да ја исполни својата цел не е оној кој е остварлив со вашиот животен стил, личност и достапни ресурси. Или, можеби, само треба да користите различни награди за себе или да им пристапите на работите со нов став. Важно е да се истражи коренот на она што сте го блокирале, и да направите промени колку што е потребно. Наместо да го видите како неуспех на вашата страна или дефект во дисциплината, видете дали некои мали прилагодувања и корекции на курсот може да ве вратат на вистинскиот пат каде што би сакале да бидете. Можеби нема потреба од комплетен ремонт на вашиот план; можеби ќе треба само неколку измени пред работите да бидат совршени. Но запомнете, целото ова искуство е патеката што ја градите како што одите - ако треба да земете неколку нови пресврти додека го учат теренот, тоа е во ред; само напред!
Наградувај се себеси
Најдобриот дел од поставувањето мали цели како подмножества на вашите големи - и одлична само-мотивациска алатка - е способноста да се наградите кога ќе напредувате. Застанувајќи се и грчејќи се на грб додека ги исполнувате клучните чекори на патот кон постигнување на своите цели е начин да се добие моментумот и да не бидете преокупирани и обесхрабрени додека се качете на вашата планина.
Награди може да имаат многу форми, но идеално би требало да биде нешто што е врзано за вашата цел, нешто што не е премногу тешко да се даде, и нешто што лично го уживате. На пример, кога одржувам редовни вежби, се наградувам со тренингот (обично секој десетти тренинг или така).
Ова е одлична алатка за мотивација за мене, бидејќи навистина ја сакам вежбата за вежбање, и добивањето на нешто ново ме тера да се чувствувам повозбудено да направам мои вежби. Исто така, секоја нова облека е малку повеќе забава да се купам, кога станувам повеќе тон.
Исто така, кога мојата цел е да го снема мојот дом, имам тенденција да купам мали работи за домот како што го завршувам секој дел од куќата: чиста дневна соба заслужува свежо цвеќе или убав houseplant; депресивна бања сега може да има нова бања со меурчиња. Користејќи ги наградите кои подобро функционираат со моите ново-исполнети цели (откако собата е чиста, цветовите се покажуваат повеќе и меур бањата е полесно оседрена), се мотивирам себеси со мислата да ги имам и да се наградам со нив по постигнување цели на кои работим.