Се чувствувате ли стресно? Додајте ги овие навики за здрав начин на живот за ослободување од стрес
Сите ние го доживуваме стресот. Таа доаѓа во сите аспекти на животот, и сама по себе, тоа не е секогаш лоша работа. Стресот може да биде мотиватор за напорна работа, може да ги придружува возбудливите настани, а животот без него нема да биде ист. Стресот може да ни биде добар, особено ако не е искусен на огромно ниво. И, како што стресот доаѓа од многу области на животот, ефикасното управување со стресот доаѓа од борбата против стресот на многу различни фронтови.
Зошто одржувањето на избалансиран начин на живот е важно
Дел од сеопфатен план за намалување на стресот вклучува изнаоѓање начини да се смири брзо, така што ќе можете поефикасно да управувате со стресот како што доаѓа додека ги избегнувате негативните ефекти од хроничниот стрес. Друг важен начин за ослободување на стресот е одржување на здрави навики за животниот стил.
Здравите навики на животниот стил исто така може да ви помогнат да го поништите вашиот стрес одговор, овозможувајќи ви да ги избегнете или дури да ги вратите негативните ефекти од хроничниот стрес. Учењето да се живее здрав начин на живот често доведува до дополнителни бенефиции, како што е ендорфин, наплив на фрустрации или додадена долговечност. Многу од навиките за здрав начин на живот кои се дискутираат овде, исто така, може да ви помогнат да станете помалку реактивни на стресот, долгорочно, обезбедувајќи заштита од стрес што не сте го доживеале
Додека одржувањето на здрави навики е малку повеќе предизвик отколку што се обидува да го искористи методот за намалување на стресот само еднаш, придобивките што ги добивате од одржување на здрав начин на живот се повеќе од вредни напори за одржување.
Зголемувањето на здравјето и здравјето што го доживувате, како и намалувањето на стресот, ќе ве натера да ги направите овие промени побрзо, и може да бидат прекрасни извори на континуирана мотивација.
Измените може да бидат застрашувачки
Многу луѓе се чувствуваат вознемирени или фрустрирани со тоа што прават промени во животниот стил поради неколку причини, вклучувајќи:
- Не знаејќи од каде да започнете: Има толку многу промени што можат да имаат корист здравјето и здравјето, зашто тешко може да се знае како да се почне.
- Премногу одеднаш: Луѓето честопати се обидуваат да направат премногу промени одеднаш, а потоа да го најдат тоа премногу тешко (или нека перфекционизмот ги саботира нивните напори) и да се откаже од напор.
- Стрес: Да се соочиме со тоа - промената е тешка, особено кога сте под стрес. Понекогаш стресот на живот го зазема и го намалува вашиот интензитет.
Имајќи предвид дека живеењето на здрав начин на живот може да помогне при олеснување на стресот, и дека правињето на здрави промени во животниот стил може да биде предизвик, следниве ресурси може да ви помогнат и при изборот на нови цели за здрав живот и со тоа што овие нови цели ќе станат реалност со усвојување на нови здрави навики вашиот животен стил.
Избор на здрав начин на живот
Еве неколку промени што можете да ги направите за да го направите поздравиот, помалку стресен животен стил:
- Здрава исхрана: Една од најпопуларните промени што луѓето сакаат да направат за да живеат здрав начин на живот е да јадат поинаку. Поради негативните здравствени последици од дебелината, влијанието на фитнесот има врз нашата самодоверба, а ефектите на исхраната врз нашите стрес нивоа и долговечноста, преминување кон поздрава исхрана носи некои од најголемите придобивки за здравјето. Прочитајте за стресот и зголемувањето на телесната тежина , интеракцијата помеѓу стресот и исхраната и улогата на стресот во емоционалното јадење .
- Редовна вежба: Редовното вежбање е уште еден прекрасен начин да ја зачувате тежината, да управувате со севкупното ниво на стрес и да останете поврзани со другите. Вежбањето исто така може да помогне да се задржи многу здравствени услови во заливот и е добро вреди напор. Трикот е да почне постепено и да работи на патот. Дознајте повеќе за вежбање за ослободување од стрес и да пронајдете совети за вежбање за зафатените луѓе .
- Квалитет на спиење: Луѓето често ја потценуваат важноста за добивање доволно спиење и добивање на вистинскиот тип. Сепак, недостатокот на соодветен сон има многу негативни последици - тие се суптилни, но значајни. Добивањето доволно спиење не е една од најпопуларните промени што луѓето ги решаваат да ги направат, но треба да бидат. Бидејќи стресот може да ви го ограби спиењето и затоа што многу техники кои го промовираат спиењето исто така можат да го намалат стресот (и обратно), тоа е многу добра идеја да дознаете повеќе за тоа како стресот влијае на спиењето и како да се постигне квалитетен сон кога сте истакна.