Кофеинот е толку вообичаен во американското општество, лесно може да заборавите дека тоа е зависност дрога. Канцелариски работници се особено склони кон вообичаено пиење кафе, бидејќи помагаат да ве предупредат и да го ублажат заморот. Некои луѓе дури мислат дека кофеинот ја подобрува нивната меморија , иако истражувачките докази за ова се мешаат.
Но, секако се препознаени несакани ефекти на кофеинот.
Следниве несакани ефекти од интоксикација со кофеин се вклучени дури и во дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања (DSM 5), златен стандард за дијагностицирање на проблемите со менталното здравје.
Краткорочни несакани ефекти на кофеинот
- Немир - ова во основа е тешко да се опуштите и да се смирите.
- Нервозност - ова е чувство на ментална нелагодност, еден вид немир на умот, кој често оди рака под рака со анксиозност.
- Возбуда - иако возбудата често е позитивно искуство, по премногу кофеин, може да се претераш возбуден поради тривијални настани, што може да биде непријатно во социјалните ситуации.
- Несоница - ова може да се манифестира на многу различни начини, но во целост, тоа придонесува за тешкотии да се добие доволно спиење.
- Избледени лице - црвено лице на работа може да направи да изгледате засрамувачки, и може да биде срамно!
- Диуреза - уште еден засрамувачки несакан ефект на премногу кофеин, може да завршите да трчате во бањата и да уринирате повеќе течност отколку што консумирате.
- Гастроинтестинални нарушувања - постои голем број на гастроинтестинални нарушувања кои можат да бидат несакани ефекти од премногу кофеин, вклучувајќи го и стомакот, гас, горушица, запек, дијареа, гадење и повраќање. Меѓутоа, додека стомачите се многу чести по многу кафе, повраќање е доста ретка, и ако ја имате оваа реакција, треба целосно да го избегнувате кофеинот додека не сте разговарале со вашиот лекар.
- Мускулни грчеви - несакани мускулни грчеви се досадни несакани ефекти на кофеинот кај некои луѓе, но постојат и други причини, затоа обидете се да апстинирате од кофеин, ако ова е тековен проблем за вас, и видете дали губењето се намалува. Ако не, разговарајте со вашиот лекар за третман за овој заеднички проблем.
- Рамковен тек на мислата и говорот - ова е чест страничен ефект на лековите за стимулирање и често е повеќе досадно за слушателот отколку за говорникот. Но, бидете свесни дека преголемото стимулирање на кафето и доминацијата на разговорите може да ја поткопаат вашата популарност на работа.
- Тахикардија или кардијална аритмија - овие несакани ефекти се промени на брзината и регуларноста на отчукувањата на срцето и секако претставуваат причина за загриженост. Престанете да го користите кофеинот и да го видите вашиот лекар ако мислите дека твоето чукање на срцето е абнормално, особено ако сметате дека е премногу брзо или неправилно.
- Периоди на неисцрпност - иако овој несакан ефект може да изгледа пожелно, сите ние треба да се одмориме. Ако не сте способни да гумите доволно за да добиете соодветен одмор, можете да се повлечете и да не му дадете на вашето тело доволно време да се поправи. Вие не може да се чувствувате исцрпени, но вашето тело ќе се истроши без редовни паузи од активност.
- Психомоторна агитација - ова е еден вид физичка немирност што го отежнува смирувањето на вашето тело.
Истражувањата покажаа дека многу луѓе не се свесни за овие несакани ефекти, а добар дел од истражувањето за кофеинот ги пофали позитивните краткорочни ефекти , како што се зголеменото внимание и енергијата, без да се земат предвид овие здравствени ефекти.
> Извори:
> Дербишир, Е. и Абдула, С. "Вообичаениот внес на кофеин кај жени од детско возрасти", Ј. Хум Нутри Диета 21: 159-164. 2008 година.
> Американска психијатриска асоцијација. Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања, Петто издание, (ДСМ 5), Американска психијатриска асоцијација. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. и Lovallo, W. "Кофеин и одговор на крвниот притисок: пол, Хормонален статус ", весник на женското здравје 19: 1171-1176. 2010 година