Медитации имаат огромни придобивки за управување со стресот и целокупното здравје. Иако постојат многу различни медитации кои се ефективни, секој носи нешто уникатно, а некои медитации може да се чувствуваат попријатно за вас од другите. Медитациите што се чувствуваат добро се оние што треба да се обидат, бидејќи тие се тие што ќе продолжите да вежбате. Следниве се некои од најпопуларните, ефективни и пријатни медитации за намалување на стресот; пробајте неколку, и видете каков тип на медитација најдобро функционира за вас. Потоа редовно практикувајте и нека вашите избрани медитации го трансформираат вашиот живот.
1 - Основна размислување Медитација
Медитацијата за размислување вклучува зголемена свест за сегашниот момент. Со практика, може да се искористи насекаде и може да донесе трајни придобивки за намалување на стресот. Оваа едноставна техника на медитација може брзо да се научи и многумина сметаат дека е една од најлесните медитации за ослободување од стрес.
2 - Медитација со чоколада
Чоколадната медитација е една од највкусните медитации и може да се заврши за неколку минути. Оваа концентрациона медитација ви овозможува да ги ангажирате многу од вашите сетила одеднаш и да изгубите себе си во сите нив. Дознај повеќе за целта и практиката на чоколадната медитација и како да го практикувате овој вкусен стил на медитација.
3 - љубезна љубезност на медитација
Медитацијата со љубезна љубезност е едноставна за изведување и носи многу придобивки за управување со стресот и општо задоволство во животот. Прочитајте ги придобивките од љубезната љубезност на медитацијата тука. Како и кај повеќето медитации, оваа добродушна техника на медитација може да се практикува на неколку начини, а една сосема ефикасна верзија вклучува фокусирање на себе, блиски пријатели и други најблиски во специфичен формат. Дознајте повеќе за тоа како да ја практикувате љубезната љубезност на медитацијата и додајте ја оваа прекрасна техника во вашата торба за алат за управување со стрес денес.
4 - Музичка медитација
Музиката може да влијае не само на емоциите туку и на нашата физиологија. Прочитајте ги ефектите на музиката овде. Користењето на музика како фокусна точка може да ви помогне да се релаксирате во медитацијата, да обезбедите сегашниот фокус и да создадете пријатно искуство за медитација. Научете како да вежбате музичка медитација.
5 - Медитација со бања
Медиумите за бања ги вклучуваат редовните аспекти на медитацијата, но со благотворно опкружување во бањата. Да се биде во топла када носи неколку уникатни придобивки, и може да се чувствува исклучително смирувачки по долгиот, стресен ден. Ако сепак треба да се чистите, зошто да не пробате медитација во бања? Еве неколку совети за придобивките и практиката на оваа уникатна медитација.
6 - Медитација за скенирање на телото
Кога стресот штрајкови, вообичаено е да се носи стрес во облик на тензија во телото. Ние често ја чувствуваме таквата тензија толку често што не успеваме да сфатиме кога го доживуваме и на неодредено време ги носиме тензиите. Физичката напнатост може да доведе до зголемување на емоционалната тензија, создавајќи "повратна врска" на стресот. Медитацијата за скенирање на телото може да ви помогне да стапите во контакт со вашата физичка напнатост и да ви помогне да ја ослободите во исто време.
7 - Медитација за размислување
Постојат многу, многу техники на медитациска внимателност кои можат да бидат ефективни за олеснување на стресот и релаксација. Навистина, секоја активност што ќе ја извршувате каде што ќе останете целосно присутна, целосно и неосудувано вкоренета 'во сега', може да се смета како техника на медитација на вниманието и, кога се практикува редовно, може да ги придобие придобивките од медитацијата во вашиот живот. Следните техники на медитациска внимателност се покажаа како особено корисни за олеснување на стресот.
8 - Медитација за пешачење
Одење медитација обезбедува сили на медитација во комбинација со придобивките од вежбање, и има бонус од тоа да биде едноставно да учат и да се практикуваат, а со тоа правејќи одење медитација многу корисна техника за оние нови за медитација. Дознајте повеќе за придобивките од медитациите за одење и откријте што ви треба да знаете за да направите ваков тип на медитација ефикасна стресна улога.
9 - Мантра медитација
Мантрата медитација е една од поедноставните медитации за учење и е докажана како ефективна како техника за намалување на стресот. Некои луѓе може да се чувствуваат чудно повторување на збор на глас, или дури и под нивниот здив, но за оние кои уживаат во фокусот за време на праксата, медитацијата на мантрата може да биде доста корисна. Таа има дополнителна корист од тоа што ви овозможува да се фокусирате на еден збор чие значење силно резонира со вас, како, "надеж". Научете како да ја користите медитацијата на мантра сега.
10 - 5-минутна медитација
Постојат две главни придобивки за петминутни медитации: прво, тие можат да бидат ефективни за брзо ослободување на стресот кога немате време за целосна дваесетминутна сесија. Второ, кога се во комбинација со редовна практика, тие можат да ве вратат назад во местото на мир и релаксација, слично на она што го доживувате во вашите редовни сесии за медитација прилично брзо. Ова ги прави ефикасни и практични! Дознај повеќе за брзи медитации.
11 - Медитација на ароматерапијата
Ароматерапијата носи докажани придобивки за олеснување на стресот. Прочитајте ги придобивките од ароматерапијата овде. Таа, исто така може да додаде дополнителна димензија на пријатност и релаксација кога е вградена во вашата медитација. Дознај повеќе за ароматерапијата и за тоа како може да работи за вас!