Мултитаскинг може да ја намали продуктивноста, но исто така може да влијае на здравјето на мозокот
Мултитаскинг изгледа како одличен начин да се направи многу направено одеднаш. И покрај тоа што може да изгледа како да постигнувате многу работи одеднаш, истражувањата покажаа дека нашите мозоци не се речиси добри во ракување со повеќе задачи, бидејќи сакаме да мислиме дека сме. Всушност, некои истражувачи укажуваат дека мултитаскинг всушност може да ја намали продуктивноста за дури 40 отсто!
Што е тоа што го прави мултитаскинг како убиец на продуктивноста? Може да изгледа како да добивате повеќе работи во исто време, но она што навистина го правите е брзо менување на вашето внимание и фокусирање од едно до друго. Префрлувањето од една задача на друг го отежнува начинот на одвлекување на вниманието и може да предизвика ментални блокови кои можат да ви го забават.
Дали сето тоа мултитаскинг навистина те прави попродуктивно?
Земете момент и размислете за сите работи што ги правите токму сега. Очигледно, го читате овој напис, но шансите се добри што исто така прават неколку работи одеднаш. Можеби исто така слушате музика, испраќате текст на пријател, проверувате ја вашата е-пошта во друга табла со прелистувач или играте компјутерска игра.
Ако правите неколку различни работи одеднаш, тогаш можеби ќе бидете она што истражувачите го нарекуваат "тежок мултитаскингер". И најверојатно мислите дека сте прилично добри во овој балансирање чин.
Сепак, според голем број различни студии, веројатно не сте толку ефикасни во мултитаскинг како што мислите дека сте .
Во минатото, многу луѓе веруваа дека мултитаскинг е добар начин да се зголеми продуктивноста. Впрочем, ако работите на неколку различни задачи одеднаш, вие сте обврзани да постигнете повеќе, нели?
Неодамнешните истражувања , сепак, покажаа дека префрлањето од една задача во друга зема сериозен пад на продуктивноста . Мултитаскичарите имаат повеќе проблеми прилагодувајќи ги одвлекувањата од луѓето кои се фокусираат на една задача во исто време. Исто така, прави толку многу различни работи одеднаш може да ја наруши когнитивната способност.
Што сугерира истражувањето
Прво, да почнеме со дефинирање на она што го подразбираме кога го користиме терминот мултитаскинг .
- Тоа може да значи истовремено извршување на две или повеќе задачи
- Исто така, може да вклучи префрлање напред и назад од едно до друго
- Мултитаскинг може исто така да вклучува извршување голем број задачи во брзо наследување.
Со цел да се утврди влијанието на мултитаскинг, психолозите побараа учесниците во студијата да ги префрлат задачите и потоа се мери колку време е изгубено со префрлување. Во една студија спроведена од Роберт Роџерс и Стивен Монсел, учесниците беа побавни кога моравме да ги сменат задачите отколку кога ја повторија истата задача.
Друга студија спроведена во 2001 година од Џошуа Рубинштајн, Џефри Еванс и Дејвид Мејер откриле дека учесниците изгубиле значителни количини на време додека се префрлале меѓу повеќе задачи и изгубиле уште повеќе време додека задачите станале сложени.
Разбирање Што значи истражувањето
Во мозокот , мултитаскинг е управувано од оние што се познати како ментални извршни функции.
Овие извршни функции ги контролираат и управуваат со другите когнитивни процеси и одредуваат како, кога и во кој редослед се извршуваат одредени задачи.
Според истражувачите Мејер, Еванс и Рубинштајн, постојат две фази на извршниот контролен процес.
- Првата фаза е позната како "преместување на целта" (одлучување да се направи едно нешто наместо друго).
- Втората е позната како "активација на улоги" (менување од правилата за претходната задача до правила за новата задача).
Префрлувањето помеѓу овие може само да додаде временска цена од само неколку десетини од секундата, но ова може да почне да се додава кога луѓето почнуваат да се префрлаат наназад и наназад.
Ова можеби не е толку големо во некои случаи, како на пример кога преклопувате алишта и гледате телевизија во исто време. Меѓутоа, ако сте во ситуација каде што безбедноста или продуктивноста се важни, како на пример кога се вози автомобил во густ сообраќај, дури и мали временски периоди може да се покажат како критични.
Практични апликации за истражувања со повеќе задачи
Мејер сугерира дека продуктивноста може да се намали за околу 40 проценти од менталните блокови создадени кога луѓето ги менуваат задачите. Сега, кога ќе го разберете потенцијалното штетно влијание на мултитаскинг, можете да го поставите ова знаење за да ја зголемите вашата продуктивност и ефикасност.
Се разбира, ситуацијата игра важна улога. На пример:
- Трошоците за префрлање задачи додека испраќате пријател и гледате фудбалски натпревар најверојатно нема да предизвикаат големи проблеми.
- Сепак, тој дел од секунда што е потребен за промена на задачите би можел да значи живот или смрт за некој што ќе вози по меѓудржавен пат, додека се обидува да најде добра радио станица или да зборува на телефонот.
Следниот пат кога ќе се најдете мултитаскинг кога ќе се обидувате да бидете продуктивни, земете брза проценка на различните работи што се обидувате да ги постигнете. Елиминирајте ги одвлеките и обидете се да се фокусирате на една задача во исто време.
Дали мултитаскинг е лош за мозокот?
Во денешниот зафатен свет, мултитаскинг е премногу честа појава. Жонглирањето на повеќе задачи и одговорности може да изгледа како најдобар начин да се направи многу, но како што сте виделе, обидувајќи се да направите повеќе од едно нешто во исто време, всушност може да се намали продуктивноста и перформансите. Фокусирајте се на една задача во исто време, сметаат многу експерти, за брзо и правилно да ја завршат работата.
Во секој момент можете да испраќате текст на пријател, префрлување помеѓу повеќе прозорци на вашиот компјутер, слушање на сјајот на телевизорот и разговарајте со еден пријател на телефонот одеднаш! Кога ќе добиеме тивок момент кога ништо не бара нашето внимание, може да се најдеме себеси во можност да избегнеме одвраќање на нашите омилени апликации или сајтови на социјални медиуми.
Значи, додека знаеме дека сето ова вознемирување и мултитаскинг не е добро за вашата продуктивност, дали е можно тоа да биде всушност лошо за здравјето на мозокот? Какво влијание има таков константен багаж на стимулација за развивање на умови?
Мултитаскинг сигурно не е ништо ново, но постојаните потоци на информации од бројни различни извори претставуваат релативно нова димензија на мултитаскинг сложувалката.
Истражувањата покажуваат дека мултитаскинг влијае на мозокот
Излезе дури и луѓето кои се сметаат за тешки мултитаскичари, всушност, не се многу добри во мултитаскинг.
Во една студија од 2009 година, истражувачот на Универзитетот Стенфорд Клифорд Нас открил дека луѓето кои се сметале за тешки мултитаскичари всушност биле полоши во сортирањето на релевантни информации од ирелевантни детали. Ова е особено изненадувачки, бидејќи се претпоставуваше дека ова е нешто што тешките мултитаскичари всушност би биле подобри. Но, тоа не беше единствениот проблем со кој се соочуваат големите мултитаскичари. Тие, исто така, покажаа поголеми тешкотии кога станува збор за префрлање од една задача во друга и беа многу помалку ментално организирани.
Она што беше најстрашно за резултатите, Нас подоцна предложи на NPR , беше дека овие резултати се случија дури и кога овие тешки мултитаскизи не беа мултитаскинг. Студијата откри дека дури и кога овие хронични мултитаскизи се фокусирале само на една задача, нивните мозоци биле помалку ефикасни и ефикасни.
"Ги проучувавме луѓето кои беа хронични мултитаскичари, па дури и кога не ги замоливме да направат нешто блиску до степенот на мултитаскинг што го правеа, нивните когнитивни процеси беа оштетени. Значи, во суштина, тие се полоши во повеќето од не-размислувањето потребна е само за мултитаскинг, но за што генерално мислиме дека вклучува длабока мисла ", изјави Нас за НРП во интервјуто за 2009 година.
Така е и штета од мултитаскинг перманентна, или ќе стави крај на мултитаскинг враќањето на штетата? Нас посочи дека додека се потребни понатамошни истраги, сегашните докази сугерираат дека луѓето кои ќе престанат со мултитаскинг ќе можат подобро да работат.
Експертите, исто така, укажуваат на тоа дека негативното влијание на хроничното, тешката мултитаскинг може да биде најмногу штетно за адолесцентните умови . На оваа возраст, особено, тинејџерските мозоци се зафатени со формирање важни нервни врски.
Распространувањето на вниманието, кое е толку тенка и постојано се одвлекува од различните струи на информации, може да има сериозно, долгорочно негативно влијание врз формирањето на овие врски. Додека ова е област која сé уште бара значително истражување, експертите веруваат дека тинејџерите - оние кои често се ангажираат во медиумите со најголем број на задачи - може да бидат особено ранливи на какви било негативни последици од мултитаскинг.
Минимизирање на негативните последици
Значи, што треба да направите за да се избегне можното штетно влијание на мултитаскинг?
- Според Нас, ограничувајќи го бројот на работи што ќе ги жонглирате во дадено време само на две задачи.
- Алтернативно, тој препорачал што се нарекува "правило од 20 минути". Наместо постојано да се префрлате од една задача до друга, обидете се целосно да го посветате своето внимание на една задача за 20-минутен период пред да преминете на следната задача. Значи, наместо да се префрлате напред и назад помеѓу пишување на извештај за училиште и извршување на вашата математичка домашна задача, поминуваат 20 минути на една задача пред да преминете за да го фокусирате своето внимание на следното.
Но, мултитаскинг не е секогаш лоша работа
Според студијата на истражувачите од кинескиот универзитет во Хонг Конг, мултитаскинг може да не е секогаш лош. Нивната работа сугерира дека луѓето кои се занимаваат со мултитаскинг медиуми, користејќи повеќе од една форма на медиуми или тип на технологија одеднаш, би можеле да бидат подобри во интеграцијата на визуелните и аудитивни информации.
Во студијата објавена во Psychonomic Bulletin & Review , учесниците на возраст меѓу 19 и 28 години беа замолени да ги пополнат прашалниците во врска со користењето на медиумите. Учесниците потоа завршиле задача за визуелно пребарување, како со и без, така и со аудитивен звук, за да покажат кога предметот ја смени бојата.
Оние кои беа медиумски мултитаскичари покажаа подобри резултати за визуелното пребарување кога беше презентиран аудитивниот тон, што укажува на тоа дека тие се повеќе вешти во интегрирањето на двата извори на сетилни информации . Спротивно на тоа, овие тешки мултитаскичари извршувале полошо од светло / средни мултитаскизи, кога тонот не бил присутен.
Досега има значително количество истражувања за штетните влијанија на мултитаскинг. Луѓето кои се префрлаат меѓу задачите имаат тенденција да губат време и имаат проблеми да останат на задача, што има негативно влијание и врз продуктивноста и врз перформансите. Додека мултитаскинг сé уште има свои недостатоци, ова истражување би можело да покаже дека нашата постојана изложеност на повеќе форми на медиуми може да има некои придобивки.
"Иако сегашните наоди не покажуваат никаков причинско-последичен ефект, тие ја нагласуваат интересната можност за ефектот на мултитаскинг медиумите врз одредени когнитивни способности, особено мултисензитивната интеграција. Медиумската мултитаскинг може не секогаш да биде лоша работа", тврдат авторите на студијата.
> Извори:
> Луи, КФХ, и Вонг, АЦН Дали медиа мултитаскинг секогаш боли? Позитивна корелација помеѓу мултитаскинг и мултисензорска интеграција. Psychonomic Bulletin & Review. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> НПР. Мултитаскинг може да не значи поголема продуктивност. 28 август 2009 година.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Когнитивна контрола во медиумите мултитаскизи. Зборник на трудови на Националната академија на науките за Соединетите Американски Држави. 2009. дои: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Роџерс, Р. и Монсел, С. (1995). Трошоците за предвидлив премин помеѓу едноставни когнитивни задачи. Весник на експериментална психологија: Општо. 1995; 124: 207-231.
> Рубинштајн, Џошуа С .; Мајер, Дејвид Е .; Еванс, Џефри Е. (2001). Извршна контрола на когнитивните процеси во префрлување на задачи. Весник на експериментална психологија: перцепција и перформанси на човекот. 2001; 27 (4): 763-797.